La Salud Mental debería de cuidarse igual que la Salud Física. Problemas psicológicos comunes como la ansiedad o la depresión, tienden a cronificarse si no se tratan a tiempo.
A través de la terapia se aprende a reconducir la situación, entender lo que está ocurriendo y saber como afrontar dichas situaciones.
En la ansiedad muchos de los síntomas son psicológicos, físicos o conductuales.
En este listado vamos a reflejar los principales síntomas asociados a la ansiedad.
Síntomas de la ansiedad
- Síntomas físicos: sin que haya una razón aparente (intoxicación alimentaria, nuevos medicamentos, enfermedades víricas) puedes padecer dolor de estómago, náuseas, acidez y reflujo gastroesofágico. Respecto al tránsito intestinal, pueden darse los dos extremos: diarrea y estreñimiento. A nivel respiratorio y circulatorio pueden aparecer sensación de asfixia y taquicardias. Además, las personas con un cuadro agudo de ansiedad experimentan dolor muscular, incluyendo sensación de presión en el corazón que en muchas ocasiones se confunde con el dolor propio de un infarto.
- Síntomas psicológicos: los pensamientos destructivos tales como “todo va a salir mal, siempre tengo mala suerte”, la negatividad sin razones concretas como “si en algún momento echan a alguien del trabajo, esa seré yo” y la sensación de incapacidad, entre otros, son síntomas de ansiedad. Además, en las crisis de ansiedad aparece una intensa sensación de miedo que te hace ponerte en alerta sin que haya una amenaza real que combatir e iniciando, por tanto, un bucle en el que no puedes evitar sentirte indefensa.
- Síntomas conductuales: la dificultad para seguir con las rutinas sin duda es uno de los síntomas de la ansiedad que más afecta a los que la padecen. Esa incapacidad para responder a las demandas de su entorno, ya sea en el ámbito laboral, personal o familiar, hace que la persona se sienta poco válida y su estado de ánimo sea negativo.
Los síntomas de depresión abarcan:
- Estado de ánimo irritable o bajo la mayoría de las veces.
- Dificultad para conciliar el sueño o exceso de sueño.
- Cambio grande en el apetito, a menudo con aumento o pérdida de peso.
- Cansancio y falta de energía.
- Sentimientos de inutilidad, odio a sí mismo y culpa.
- Dificultad para concentrarse.
- Movimientos lentos o rápidos.
- Inactividad y retraimiento de las actividades usuales.
- Sentimientos de desesperanza y abandono.
- Pensamientos repetitivos de muerte.
- Pérdida de placer en actividades que suelen hacerlo feliz, incluso la actividad sexual.
Mantener la mente en forma es una de las cosas que podemos hacer para prevenir y mejorar nuestra Salud Mental.
- Domina tus pensamientos negativos
- Respeta las horas de descanso
- Cultiva emociones positivas y ponlas en marcha
- Crea relaciones óptimas
- Potencia tu autocontrol
- Pide ayuda a un profesional
Y tú, ¿Cómo cuidas tu Salud Mental?. ¿Cuánto tiempo dedicas a cuidar tu mente?
