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Psicólogos en Almansa

El psicólogo es un profesional que enseña una serie de habilidades, técnicas y estrategias psicológicas para conseguir que las personas afronten los problemas de forma exitosa hasta superarlos como la Soledad, angustia y depresión. Patricia Conejero – Psicólogos en Almansa. Especializados en angustia, depresión, problemas familiares, temor y pánico, ansiedad y fobias, problemas de salud física, problemas de pareja

Atendemos: Soledad, angustia, depresión, problemas familiares, temor y pánico, ansiedad y fobias, problemas de salud física, problemas de pareja, problemas sexuales.

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A través de nuestros artículos pretendemos orientaros sobre problemas cotidianos o situaciones, y cómo hacerles frente.

Psicología del amor: Relaciones saludables

28 septiembre, 2023
En esta oportunidad te queremos compartir un tema de mucho provecho para tus relaciones sentimentales. Se trata de la psicología del amor. ¿Por qué aprender de este tema? La mente es el inicio de todo lo que somos, y la psicología es la ciencia que lo estudia. El amor es la base de muchas relaciones. Actualmente hay muchas rupturas que podrían evitarse si se gestiona bien el comportamiento humano. En otras palabras, no pierdes nada con aprender acerca de la psicología del amor, por el contrario, tienes mucho que ganar. ¿Qué es la psicología del amor? La psicología del amor es una rama de la psicología que se enfoca en el estudio de la forma en que las personas experimentan y expresan el amor. También se enfoca en cómo se establecen y mantienen las relaciones amorosas. Esta disciplina se centra en la comprensión de los factores psicológicos que influyen en: La elección de una pareja. El desarrollo de la intimidad. La calidad de las relaciones de pareja. El amor según la psicología Desde la perspectiva de la psicología, el amor es un conjunto complejo de emociones, pensamientos, comportamientos y experiencias. Todo eso, se relacionan con la conexión emocional y la atracción física y/o emocional que se da entre dos personas. El amor es una experiencia profunda y significativa que puede afectar todos los aspectos de la vida de una persona, incluyendo su: Bienestar emocional. Salud física. Comportamiento social. Existen muchas teorías psicológicas que intentan explicar el amor y sus diversas formas, pero todas ellas coinciden en que el amor implica una conexión emocional profunda y un compromiso con otra persona. Teorías acerca del amor Algunas teorías sugieren que el amor es una combinación de factores biológicos, como la liberación de hormonas y neurotransmisores, y factores psicológicos, como la percepción de la otra persona como atractiva y compatible. Otras teorías se centran en los procesos cognitivos y emocionales que se dan en la experiencia del amor, como la atracción, la intimidad y el compromiso. La teoría triangular del amor de Sternberg, por ejemplo, propone que el amor es una combinación de tres componentes: la pasión, la intimidad y el compromiso. Según esta teoría, la pasión se refiere a la atracción física y sexual, la intimidad se refiere a la conexión emocional y la cercanía, y el compromiso se refiere al deseo y la capacidad de mantener la relación a largo plazo. ¿Cómo tener relaciones saludables? Para tener relaciones saludables, es importante tener en cuenta algunos elementos clave, como la buena comunicación, la sinceridad, el afecto y el respeto mutuo. La buena comunicación implica escuchar activamente a la pareja, expresar los sentimientos y necesidades de manera clara y respetuosa, y estar dispuesto a llegar a compromisos y soluciones conjuntas. La sinceridad incluye ser honesto con la pareja acerca de los sentimientos, pensamientos y acciones, incluso si son difíciles o incómodos de expresar. El afecto se refiere a la expresión de cariño y aprecio hacia la pareja, ya sea a través de palabras,

Cómo ayudan los abrazos a regular las emociones

14 septiembre, 2023
¿Sabías qué los abrazos son una forma poderosa de comunicación no verbal? Ellos pueden tener un impacto significativo en la regulación emocional, así que está comprobado que ayudan a regular las emociones. ¿Qué pasa cuando abrazamos a alguien? Nuestro cuerpo libera hormonas como la oxitocina, también conocida como la “hormona del amor”, que puede ayudar a reducir los niveles de estrés y ansiedad. Interesante ¿No? Todo esto lo aprenderemos a profundidad a continuación: ¿Cómo ayudan los abrazos a las emociones? Los abrazos pueden ser una forma de expresar afecto, conexión y apoyo emocional, lo que puede fortalecer los lazos entre dos personas. ¿Qué sucede personalmente cuando nos abrazamos? Estamos creando un momento de intimidad y cercanía. Esta experiencia puede ayudarnos a: Sentirnos más conectados con la otra persona. Aumentar nuestra empatía. Aumentar nuestra compasión. Mejorar nuestra capacidad para comunicarnos de manera efectiva. Además, los abrazos también pueden ser una forma de compartir emociones y sentimientos. Al abrazar a alguien, podemos transmitir nuestras emociones de una manera no verbal, lo que puede ayudar a la otra persona a entender mejor cómo nos sentimos. El estrés disminuye con los abrazos Como dijimos antes, los abrazos ayudan a disminuir el estrés. Cuando abrazamos a alguien, nuestro cuerpo libera la hormona oxitocina, también conocida como la “hormona del amor”. Esta hormona puede ayudar a reducir los niveles de cortisol, la hormona del estrés, y aumentar los niveles de serotonina, una sustancia química asociada con la felicidad y el bienestar. Por si fuera poco, cada abrazo puede proporcionar una sensación de seguridad y conexión emocional, lo que puede ayudar a calmar la mente y el cuerpo. Al abrazar a alguien que nos importa, podemos sentirnos más tranquilos y seguros, lo que puede reducir los niveles de estrés. Estudios que se han llevado a cabo de la mano de expertos, han demostrado que los abrazos pueden tener un efecto positivo en la salud cardiovascular, al reducir la presión arterial y la frecuencia cardíaca. Incluso, pueden mejorar la función del sistema inmunológico, lo que puede ayudar a reducir el riesgo de enfermedades relacionadas con el estrés. Los brazos transmiten seguridad Ya lo dijimos antes, un abrazo es sinónimo de seguridad. Los abrazos nos ayudan a sentirnos seguros porque proporcionan una sensación de contacto físico y cercanía emocional. Pueden ser una forma de expresar afecto y apoyo emocional, lo que puede hacernos sentir valorados y amados. Esta experiencia puede ayudarnos a sentirnos más seguros y protegidos, especialmente en situaciones en las que nos sentimos vulnerables o inseguros. Los abrazos también pueden ser una forma de crear un vínculo emocional con otra persona. Al abrazar a alguien, estamos creando un momento de intimidad y cercanía que puede fortalecer nuestra conexión emocional. La ansiedad y los abrazos La ansiedad puede manifestarse de muchas maneras, a continuación, algunos ejemplos: Sentirse nervioso. Preocupado. Inquieto. De forma directa los abrazos pueden ayudar a reducir estos síntomas, siendo una solución muy efectiva para tratar la ansiedad. Ya hablamos de la seguridad y tranquilidad que

Cómo dejar de sentirse culpable

31 agosto, 2023
En esta oportunidad te queremos enseñar cómo dejar de sentirte culpable, ya que hay muchas razones por la que anhelar esto: En primer lugar, la culpa puede ser un sentimiento abrumador e incapacitante que puede afectar negativamente nuestra salud emocional y física. La culpa puede aumentar los niveles de estrés y ansiedad, lo que a su vez puede aumentar el riesgo de enfermedades relacionadas con el estrés. La culpa puede afectar negativamente nuestras relaciones interpersonales. Cuando nos sentimos culpables, podemos tener dificultades para conectarnos emocionalmente con los demás, lo que puede dañar nuestras relaciones y nuestra capacidad para comunicarnos de manera efectiva. Por si fuera poco, sentirse culpable no siempre es necesario o justificado. A veces, podemos sentirnos culpables por cosas que no están en nuestro control o por errores que no son tan graves como pensamos. En estos casos, dejar de sentirnos culpables puede ayudarnos a liberarnos de una carga innecesaria y a centrarnos en lo positivo. Consejos para dejar de sentirse culpable En resumen, los consejos son los siguientes: Habla acerca de tus sentimientos de culpa. Aprende de los errores. Pon en práctica la autocompasión. Realiza una acción positiva. Perdónate. Ahora profundicemos en cada uno de estos puntos: Habla acerca de tus sentimientos de culpa Comparte tus sentimientos de culpa con alguien en quien confíes, puede ser un amigo, familiar o un terapeuta. Hablar sobre tus sentimientos puede ayudarte a procesarlos y a obtener una perspectiva diferente. Te comparto algunos consejos que te van ayudar a conversar: Elige a alguien en quien confíes: Busca a alguien con quien te sientas cómodo y en quien confíes para hablar de tus sentimientos de culpa. Prepara lo que vas a decir: Antes de hablar con la otra persona, piensa en lo que quieres decir y cómo quieres expresar tus sentimientos. Trata de ser claro y específico sobre lo que sientes y por qué te sientes culpable. Elige un momento adecuado: Elige un momento en el que puedas hablar sin interrupciones ni distracciones. Asegúrate de que la otra persona esté disponible y dispuesta a escucharte. Sé honesto y vulnerable: Hablar de tus sentimientos de culpa puede ser difícil, pero es importante ser honesto y vulnerable. Comparte tus sentimientos y emociones sin juzgarte a ti mismo y sin culpar a los demás. Escucha la respuesta de la otra persona: Después de hablar, escucha la respuesta de la otra persona con atención y sin juzgarla. Trata de ser receptivo y comprensivo con su perspectiva. Aprende de los errores En lugar de enfocarte en la culpa, trata de ver tus errores como oportunidades para aprender y crecer. Pregúntate qué puedes hacer diferente en el futuro para evitar cometer el mismo error. Mira esta historia que sirve como ejemplo e ilustración: Juan es un estudiante universitario que se siente mal después de haber fallado en un examen importante. Se siente muy culpable y se pregunta cómo pudo haber cometido un error tan tonto. Se siente mal por no haber estudiado lo suficiente y por haber perdido

Psicología de la Felicidad: Viviendo una vida plena

17 agosto, 2023
¿Has oído hablar acerca de la psicología de la felicidad? Muchos lo suponen, pero no lo conocen a ciencia cierta. En esta oportunidad, no solo conocerás su concepto, sino varios consejos que te ayudarán a ser realmente feliz. ¿Qué es la psicología de la felicidad? La psicología de la felicidad es un área de la psicología que se enfoca en estudiar los factores que contribuyen a la felicidad humana. También, se ocupa de proporcionar estrategias para aumentar la satisfacción y el bienestar en la vida cotidiana. Un término muy popular en la actualidad. Este campo de estudio ha ganado popularidad en los últimos años ¿Por qué? Las personas buscan formas de mejorar su calidad de vida y encontrar la felicidad a largo plazo. ¿Qué es la felicidad? Desde el punto de vista de la psicología, la felicidad se define como un estado emocional positivo que se caracteriza por sentimientos de satisfacción, alegría y bienestar. Sin embargo, no se trata de un estado constante, sino que es un proceso que implica: Experiencias positivas. Emociones placenteras. Un sentido de propósito. Significado en la vida. No hay una fórmula mágica para ser feliz, por el contrario, se necesita adquirir buenos hábitos, y crear un entorno sano y agradable. La felicidad no se obtiene robando a otros o haciéndote daño. Hacemos énfasis en este punto, porque hay cosas que te causan placer a cambio de hacer daño ¡Eso no es felicidad! La auto fidelidad es necesaria para ser feliz Si hay alguien con quien debes sentirte comprometido, es contigo mismo. La psicología de la felicidad también enfatiza la importancia de la autenticidad en la búsqueda de la felicidad. Esto significa que las personas deben buscar formas de ser fieles a sí mismas y a sus valores personales en lugar de seguir las expectativas de los demás. Esta área de estudio proporciona una variedad de consejos y estrategias para vivir plenamente y feliz. Te comparto algunos tips: No trates de hacer feliz a otros a cambio de tu felicidad. Hazte un regalo. Celebra tus logros. No seas tan duro contigo mismo, si fallas te debes perdonar. Rodéate de personas que les agrade verte feliz. Consejos para ser feliz ¡Fáciles de aplicar! Te comparto algunos tips, que según la psicología te pueden ayudar a ser mucho más feliz: Practicar la gratitud: La gratitud es un sentimiento positivo que se relaciona con la apreciación y agradecimiento por las cosas buenas de la vida. ¿Cuándo debo ser agradecido? A diario, ya sea a través de un diario de gratitud o simplemente reflexionando sobre las cosas por las que te sientes agradecido. Esto va a mejorar notablemente tus emociones. Cuando eres agradecido, puedes identificar todo lo bueno que te rodea, aún más allá de los problemas y las dificultades. Rápidamente haz un ejercicio ¡Anota 10 cosas buenas por la que crees que debes estar agradecido! Cultivar relaciones positivas Las relaciones sociales positivas son esenciales para la felicidad y el bienestar emocional. Debes huir de las personas tóxicas, y por

El poder de la mente: Influye en tus emociones

3 agosto, 2023
¿Has oído que la mente tiene mucho poder? Es cierto, incluso puede afectar las demás partes de tu cuerpo, como los órganos, y también las emociones. A menudo, podemos sentir que nuestras emociones son algo que nos sucede y que no podemos controlarlas. Sin embargo, con la práctica y el conocimiento adecuados, podemos aprender a utilizar la mente para mantener nuestras emociones equilibradas y positivas. En este artículo, exploraremos cómo la mente influye en nuestras emociones, así como algunos consejos prácticos para mantener nuestras emociones equilibradas. ¿Qué es la mente? Un término abstracto muy interesante La podemos definir como la actividad mental de nuestro cerebro. Incluye la capacidad de: Pensar. Razonar. Recordar. Imaginar. Sentir. Percibir. ¿Te imagina que pasaría si no tuviéramos mente? ¿Qué serías? Es la fuente de nuestras emociones, pensamientos y comportamientos. Hay que recordar que hablar de la mente, es hacer referencia a un concepto abstracto, se ha demostrado que tiene un impacto significativo en nuestra salud mental y física. ¿Cómo influye la mente en las emociones? Son muchos los que se preguntan ¿La mente y las emociones están estrechamente relacionadas? Por supuesto que sí. Nuestras emociones son el resultado de nuestra interpretación de los eventos y situaciones que experimentamos en la vida. La mente procesa la información que recibimos y la interpreta de una manera que influye en nuestras emociones. En caso de que nuestra mente interprete una situación como amenazante, por ejemplo, podemos sentir miedo o ansiedad. Ejemplo, vas en un coche y pierdes los frenos, por lógica sabes que puedes estrellarte, las emociones de miedo y ansiedad se activan. Si nuestra mente interpreta una situación como positiva, podemos sentir alegría o felicidad. Por ejemplo, recibiste una buena noticia, tienes el trabajo que anhelabas, tu mente te dice que eso va a mejorar tu situación económica, y tus emociones reaccionan de forma feliz. Pensamientos, creencias y emociones Si tenemos pensamientos negativos sobre nosotros mismos, puede llevar a sentimientos de tristeza o depresión. ¿Crees que no tienes ningún valor? Vas a pensar que no vale nada, tendrás la autoestima por el suelo, y te vas a deprimir. Por otro lado, si tenemos pensamientos positivos sobre nosotros mismos, podemos sentirnos más contentos y seguros. ¿Crees que si puedes graduarte? Eso crea un concepto favorable acerca de ti mismo, que te lleva a estudiar con más pasión y seguridad. La mente y la gestión de emociones La mente también puede influir en la forma en que manejamos nuestras emociones. En caso de que ella esté entrenada para ser consciente y compasiva, podemos manejar mejor nuestras emociones difíciles. Por el contrario, si se ha entrenado para ser crítica y negativa, podemos tener dificultades para manejar nuestras emociones. ¿Cómo se entrena la mente? Aunque pudieras hacer ejercicios, realmente tu mente ya comenzó a ser entrenada desde muy pequeño. Los principios, enseñanzas, credos y sobre todo las experiencias vividas, determinan tu conducta, partiendo de la forma de pensar. Consejos para mantener las emociones equilibradas por medio de la mente A continuación,
0Evaluación

Consiste en que el profesional averigüe toda la información necesaria sobre el problema de la persona que solicita la ayuda. Este estudio acaba cuando se puede explicar al detalle y en términos psicológicos el qué, el cómo y el por qué del problema. En el tiempo, suele durar 2 ó 3 sesiones aproximadamente.

0Hipótesis

Tiende a durar una sola sesión, consiste en contarle con sumo detalle al cliente, toda la información relevante sobre su malestar. En nuestro enfoque es crucial que la persona comprenda el problema. En este estadio, se suelen presentar también las técnicas elegidas por el terapeuta.

0Terapia

Es la más activa, su duración es muy variable según problemas y personas. El cliente aprende estrategias nuevas relacionadas con su problema con el fin de hacerle frente, estas estrategias a de practicarlas para ir reduciendo el malestar generado por el problema.

0Seguimiento

Esta fase se inicia cuando el problema ya se ha solucionado, y por tanto las sesiones se van espaciándose en el tiempo. Suele prorrogarse durante un año con la finalidad de comprobar que no se ha producido una recaída.

NUESTRA METODOLOGÍA DE TRBAJO

Nuestros tratamientos constan normalmente de 4 fases, evaluación, explicación de la hipótesis, terapia y seguimiento, durante cada una de estas fases estarás atendido por el profesional que mas se adapte a tu caso especifico.

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  • ¿Depresión, Problemas de ansiedad? Te podemos ayudar
  • Problema de adicciones

¿Depresión, Problemas de ansiedad? Te podemos ayudar

¿Estás en constante depresión? Si quieres una respuesta a tus problemas, te mostramos cómo prevenir y acabar con esto de una vez por todas.

Agorafobia

La agorafobia es una condición en la cual una persona evita una serie de actividades y lugares que de otra manera serían ordinarios, incluyendo algunos que la persona solía disfrutar antes de que el problema comenzara. Esta evitación generalmente se desarrolla en respuesta a los ataques de pánico.

Cómo prevenir este tipo de depresión: No hay una forma segura de prevenir la agorafobia. Sin embargo, la ansiedad tiende a aumentar cuanto más se evitan las situaciones que se temen. Si comienzas a tener temores leves acerca de ir a lugares que son seguros, trata de practicar el ir a esos lugares una y otra vez antes de que tu miedo se vuelva abrumador. Si esto es muy difícil de hacer por tu cuenta, pídale a un familiar o amigo que te acompañe o busques ayuda profesional.

Pánico

Un ataque de pánico es una intensa ola de miedo caracterizada por su imprevisibilidad e intensidad debilitante e inmovilizadora. Los ataques de pánico a menudo se producen de improviso, sin previo aviso y, a veces, sin un desencadenante claro. Incluso pueden ocurrir cuando está relajado o dormido.

El tratamiento efectivo dictado por profesionales que tratan la depresión, y otros trastornos de pánico es la terapia. Incluso puede ser por un periodo corto, los resultados son realmente efectivos.

La terapia cognitivo-conductual se centra en los patrones de pensamiento y las conductas que sostienen o desencadenan sus ataques de pánico y te ayuda a mirar tus miedos de una manera más realista.

Trastorno obsesivo-compulsivo

Es un trastorno común, crónico y duradero en el que una persona tiene pensamientos (obsesiones) y comportamientos (compulsiones) incontrolables y recurrentes que siente la necesidad de repetir una y otra vez.

Cómo ayudarte: Sus objetivos de tratamiento para el TOC son volver a entrenar tu cerebro y controlar tus síntomas con la menor cantidad de medicamento posible. Prepárate para el éxito físico comiendo alimentos saludables, haciendo ejercicio y durmiendo lo suficiente.

Hipocondría

Un hipocondríaco es alguien que vive con el temor de tener una condición médica grave, pero no diagnosticada

Ansiedad generalizada

Si te encuentras en constante preocupación por cualquier cosa y todo en tu vida, incluso cuando no debería haber motivo de preocupación, es posible que sufras del Trastorno de Ansiedad Generalizada.

Cómo ayudarte a superar la ansiedad generalizada

Psicoterapia, a menudo conocida como terapia de “hablar”, es una opción de tratamiento. La terapia cognitivo-conductual es un método muy común de psicoterapia que ha mostrado grandes resultados para las personas que viven con el Trastorno de Ansiedad Generalizada. Los tipos más comunes de medicamentos recetados a las personas que viven con esta forma de ansiedad incluyen antidepresivos, ansiolíticos y, en algunos casos, sedantes.

Trastornos de estrés post-traumáticos

El trastorno de estrés postraumático (TEPT) es un trastorno de ansiedad causado por eventos muy estresantes, atemorizantes o angustiantes. Alguien con PTSD a menudo revive el evento traumático a través de pesadillas y flashbacks, y puede experimentar sentimientos de aislamiento, irritabilidad y culpabilidad.

Cómo combatirlo: Antidepresivos, como paroxetina o mirtazapina, Terapias psicológicas, como la terapia cognitivo-conductual centrada en el trauma (TCC) o la desensibilización y reprocesamiento del movimiento ocular (EMDR).

Problemas de pareja

Si deseas tener éxito en tu relación, la recomendación necesaria para lograrlo es aguantar, abordar los problemas y aprender a trabajar a través de los complejos problemas de la vida diaria. Muchos lo hacen leyendo libros y artículos de autoayuda, asistiendo a seminarios, yendo a consejería, observando a otras parejas exitosas, o simplemente usando el método de ensayo y error.

Trastorno de respuesta sexual

Este tipo de dificultad sexual, conocido como trastorno de excitación sexual, puede ocurrir por muchas razones. Algunos de ellos son de naturaleza emocional, como el estrés y la ansiedad, o problemas en una relación.

Además de buscar ayuda profesional, hay algunos pasos que puedes tomar para ayudar a la capacidad de excitarse sexualmente:

  • Experimentar
  • Dedica más tiempo a los juegos previos
  • Usa lubricante
  • Concéntrate en la intimidad y la confianza

Adicciones

La adicción es una enfermedad que puede ser tratada con ayuda profesional. Para la adicción a las sustancias, generalmente es necesario que la persona se someta a un programa de desintoxicación. Los drogadictos en recuperación tendrán que abstenerse de esta sustancia para mantener su recuperación.

Sin embargo, para aquellos que son adictos a los medios de comunicación social, a Internet o que tienen un trastorno alimentario, no es posible abstenerse de la cosa a la que son adictos. Por lo tanto, deben aprender a manejar su comportamiento adictivo. Los consejeros y terapeutas profesionales utilizan una variedad de tratamientos para ayudar a las personas con adicción a superar sus enfermedades. Estos incluyen, terapia cognitivo-conductual, asesoramiento, terapia de grupo y terapias alternativas.

Sobrepeso y obesidad

Muchas de las estrategias que producen pérdida de peso y mantenimiento exitosos ayudarán a prevenir el sobrepeso y la  obesidad. Mejorar los hábitos alimenticios y aumentar la actividad física juegan un papel vital en la prevención de la obesidad.

Problemas en habilidades sociales

Si tu hijo tiene trastorno por déficit de atención e hiperactividad (TDAH), el médico tiene muchas buenas opciones de medicamentos para elegir.  Los terapeutas y los especialistas del habla y el lenguaje pueden ayudar a tu hijo a desarrollar algunas de las habilidades sociales que no tiene naturalmente. Lo hacen a través de unos cuantos enfoques diferentes, terapia del habla, grupo de habilidades sociales.

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