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Psicólogos en Almansa

El psicólogo es un profesional que enseña una serie de habilidades, técnicas y estrategias psicológicas para conseguir que las personas afronten los problemas de forma exitosa hasta superarlos como la Soledad, angustia y depresión. Patricia Conejero – Psicólogos en Almansa. Especializados en angustia, depresión, problemas familiares, temor y pánico, ansiedad y fobias, problemas de salud física, problemas de pareja

Atendemos: Soledad, angustia, depresión, problemas familiares, temor y pánico, ansiedad y fobias, problemas de salud física, problemas de pareja, problemas sexuales.

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A través de nuestros artículos pretendemos orientaros sobre problemas cotidianos o situaciones, y cómo hacerles frente.

Consejos prácticos para disminuir el estrés

24 enero, 2023
Todos en algún momento hemos experimentado estrés, sucede cuando nos sentimos presionados ante una situación o tenemos algún problema. El estrés no es saludable para el organismo, cuando una persona vive estresada, el cuerpo lo percibe y comienza a enfermarse. Es importante para la salud saber manejar esta reacción, si quieres conocer sobre el tema, quédate con nosotros, nuestro post está basado en consejos prácticos para disminuir el estrés. Pero antes, veamos en sí de qué se trata este. ¿Qué es el estrés? Es aquello que experimenta un ser humano, cuando se siente sobrecargado o presionado por algún asunto o situación que pueda superar su capacidad de cumplir. Generalmente aparece por el exceso de trabajo, necesidad de dinero, problemas con la pareja, dificultades en la familia, antes de presentar una prueba, etc. Por lo regular, catalogamos el estrés como algo que nos afecta, y bien es cierto, pero no en todo momento es así, ni tampoco para todas las personas. En ciertas ocasiones, el estrés ayuda a que la persona se adapte fácilmente, pueda rendir mejor y aprenda a resolver situaciones nuevas. Cada persona reacciona de forma diferente. ¿Qué consecuencias causa el estrés? El estrés afecta, cuando el desgaste que ha producido es sustancial, allí es donde comienza a reflejarse con distintos síntomas como; los dolores de cabeza, afecciones cardiovasculares, enfermedades estomacales, tensión en el cuello y la espalda. También, el estrés causa dificultad para concentrase, cansancio, mucho sueño o insomnio, ansiedad, depresión, entre otros síntomas. Comúnmente, cuando las personas presentan algunos de estos síntomas, lo relacionan con una enfermedad física, pero no se dan cuenta que son las consecuencias de vivir estresados. Está comprobado, que el estrés provoca la aparición de distintas enfermedades físicas y también mentales. Consejos prácticos para disminuir el estrés. Según expertos en el tema, existen distintas prácticas que pueden ayudar con esta afección. No siempre puedes evitar experimentarlo, pero está comprobado que con algunos métodos puedes manejarlo. Para cuidar tu salud en general (física y mental) es necesario que estés informado sobre este tema, que hoy en día es muy común padecer. Te voy a comentar algunos consejos prácticos para disminuir el estrés: 1-    Organízate y define lo que tienes que hacer cada día. La falta de organización en una persona, provoca muchas veces que no pueda llevar a cabo las actividades que debería hacer, por falta de tiempo. Esto no está bien, si no te organizas te verás presionado ante tantas ocupaciones, provocándote estrés, y, de todas formas, no terminarás cumpliendo tus actividades o planes completamente. Es importante, que planifiques tus tareas diarias dándole prioridad a lo fundamental, no te sobrecargues planificando de más. La presión en ocasiones, suele ser positiva, pero también negativa, sobre todo si vives día a día sobrecargándote de actividades. Un día antes, organiza en tu mente y papel lo que harás al siguiente día, tomando en cuenta el tiempo que se llevará cada cosa, entre otros factores, y si es necesario puedes tomar notas. Habrá días que, aunque lo

Consejos prácticos para mejorar tu salud mental

10 enero, 2023
Cuando hablamos de salud mental, hacemos referencia al equilibrio que una persona tiene con el mundo donde vive. Abarca el bienestar psicológico, emocional, y social del ser humano, es decir el bienestar de la forma en que piensa, maneja sus emociones y se comporta ante una situación, con las demás personas y en todo momento. La salud mental se ve afectada por muchas cosas, por ejemplo; por factores biológicos, algunos traumas o abusos que la persona haya experimentado a lo largo de su vida, por antecedentes familiares, el consumo de drogas o alguna otra sustancia que cause daño al cerebro. También se ve perjudicada por la salud física, la inseguridad, cambios sociales repentinos, problemas severos con la pareja, la familia, en la escuela, etc. ¿Cómo prevenir daños en tu salud mental? Muchos de esos factores que pueden afectar tu salud mental, no los puedes prevenir, pero otros sí. Incluso, puedes llevar a cabo, algunos consejos prácticos que te daremos en este post, para mejorar tu salud mental. Consejos para mejorar tu salud mental. Cuidar la salud mental es tarea de todas y todos. Si no estás bien mentalmente, lo más seguro es que tampoco lo estés físicamente, ante esto puede verse afectado también tu entorno; tu familia, amigos, compañeros cercanos y otros.  Pero, existen distintas cosas que puedes poner en práctica que ayudaran a mejorar la salud de tu mente, a continuación, te proporcionamos algunos consejos. 1-    Descansa de forma correcta. Muchas personas, creen que pueden estar bien física y mentalmente con descansar solo un momento y volver a su rutina, pero esto no es cierto. No dormir bien, no tomarse el tiempo de reposo luego de la comida, entre otras cosas, puede afectar tanto tu salud física como mental. Te recomendamos, descansar mínimo 8 horas diarias; duerme bien y haz pautas necesarias entre el día, que te ayuden a retomar energía y relajar tu cerebro. Esto es muy importante, para que puedas mantener una buena salud mental. 2-    Come saludablemente. Tener hábitos correctos en tu alimentación es saludable de forma general; muchos creen que esto, evita solo enfermedades del cuerpo, pero no es así, una buena alimentación mejora también tu salud mental. Comer saludablemente incluye; consumir variedad de alimentos, de manera que tu cuerpo reciba todos los nutrientes que necesita, estés bien físicamente, no te sientas débil, etc., todo esto te ayudara a enfrentar cualquier situación con más energía. Te aconsejamos, además; no consumir alcohol, cafeína y azucares; son sustancias que pueden empeorar los problemas de la mente. 3-    Realiza caminatas o ejercicios constantemente. Sin duda alguna, hacer ejercicios al aire libre diariamente ayuda a relajar tu mente. Dedicar una hora o, aunque sea media hora al día a una actividad deportiva, ofrece a tu cuerpo y mente una serie de beneficios. Está comprobado, que las personas que tienen una rutina de ejercicio o practican algún deporte, generalmente tienen una buena salud mental. Planifícate y sal de manera individual, o con tus amigos a caminar, correr, hacer una rutina

Psicología de la adolescencia: Consejos para padres y jóvenes

27 diciembre, 2022
La adolescencia es una etapa de la vida, que sucede, entre el final de la niñez y el comienzo de la edad adulta. Para algunas personas, la adolescencia no es una etapa tan difícil, o por lo menos es llevadera, pero para otras personas es más complicada y se ven afectadas notablemente. Todo depende también, del tipo de vida que tenga la persona, entre otros aspectos. La forma de pensar, sentir y actuar en la etapa adolescente, es muy diferente a la de la niñez o edad adulta, esto se debe a los cambios que el cuerpo y organismo están experimentado en ese tiempo. Como jóvenes, y sobre todo como padres, debemos estar atento a los cambios de personalidad de nuestros hijos, apoyarlos y orientarlos para que todo les sea más fácil. Si estás en la etapa adolescente o eres padre de un adolescente ¡este post está dirigido a ti!, te daremos algunos consejos que debes poner en práctica. Pero antes, quiero contarte como es la adolescencia, para que puedas identificar cuando está comenzando esta etapa en tu vida o en la de tus hijos. ¿Cómo es la adolescencia? La adolescencia, ocurre aproximadamente entre los 10 y 19 años; la edad varía, hay quienes inician esta etapa a los 11 o 12 años de edad, y otros que la terminan unos años más tarde, no hay edad establecida para todos. Pueden notarse cambios en la conducta, en la manera de hablar y expresarse, en las actitudes que toma la persona cuando los padres le dicen algo, entre otras cosas. En las mujeres, físicamente, la adolescencia comienza con la aparición del botón mamario, la menstruación y de los vellos (púbico, axilar y corporal). También puede notarse un cambio en los genitales, al igual que en los hombres; en quienes también aparecen los vellos sexual, axilar y corporal, en algunas personas lo que llamamos bigote. En esta etapa, el cuerpo también puede alcanzar su altura, aumenta la masa corporal y la grasa. Así, es la adolescencia, una etapa de cambios físicos y psicológicos, por lo que tiene que pasar un ser humano para llegar a la adultez. Consejos para padres y jóvenes. La etapa de la adolescencia; al ser una etapa de desarrollo y cambios, donde buscamos encontrar nuestra identidad personal, es una etapa bastante conflictiva. Quizás para los jóvenes es difícil sobre llevarla, pero como padres que ya pasamos por la adolescencia, debemos ser compresivos y colaborar para que esta etapa fluya normalmente en la vida de nuestros hijos y jóvenes más cercanos. En lugar de enojarnos por las actitudes de un adolescente, debemos guiarlo y acompañarlo en esta transición. Te vamos a dar, algunos consejos importantes que te serán de gran ayuda, seas padre o joven. Consejos para padres de un adolescente. Tu deber como padre de un adolescente, es tratar de entenderlo, ya sabes que sus actitudes en esta edad se deben a la etapa que están viviendo y debes ser lo más comprensivo posible. Mantente comunicado siempre con

Navidad, emociones y mente.

16 diciembre, 2022
Navidad, emociones y mente. Se conoce la Navidad como la época más hermosa del año, donde las familias se reúnen; disfrutando de la buena comida, cantos, bailes, entre muchas otras cosas. Pero más allá de eso ¿qué esconde esta temporada del año? La Navidad es una temporada que logra despertar profundas emociones, en algunas personas muy buenas, pero en otras no tan buenas o contradictorias. Para muchos la Navidad es alegría, besos, abrazos, familia y amigos, pero otros viven solamente tristeza y se encierran en la soledad. En este post estudiaremos la Navidad, desde una perspectiva no tan común de estudiar, pero que es importante analizar: Navidad, emociones y mente  Sentimientos más comunes en la Navidad Esta época del año reúne la mayoría de los sentimientos que puedan existir en una persona y ¿Cómo no? Si la Navidad te reúne con familiares lejanos, te recuerda la niñez, momentos o personas especiales en tu vida que ya no están, entre muchas otras cosas. Cada uno de nosotros hemos experimentado la sensación de una Navidad, despertándose en nosotros un mar de emociones. En general, los sentimientos más comunes en la Navidad son los siguientes: Alegría: Reencontrarse con personas que hace mucho tiempo no veías y compartir con cada uno de los integrantes de tu familia, te hace experimentar este agradable sentimiento. Añoranza: En esta época se suele recordar y extrañar momentos agradables vividos en el año, se echa de menos la niñez, entre otras cosas especiales que coinciden con la época. Ilusión: Es uno de los sentimientos más sobresalientes de la Navidad, muchos esperan esta época con mucha ilusión y así mismo la viven. Tanto los adultos como los niños, al intercambiar regalos, esperar los pedidos que hicieron, etc. Esperanza: Ver que el año que estas viviendo ya se va, para dar paso a uno nuevo, te hace sentir y pensar mejor. Sientes esperanza porque ese nuevo año, traiga las cosas que no trajo el viejo. Tristeza: Recordar personas especiales que han partido, entre otras cosas, logran despertar este sentimiento. Desilusión: No reencontrarte con personas que quizás esperabas ver en esta época del año trae desilusión, que uno de tus familiares prefiera celebrar con otras personas mientras tu esperabas que se quedara contigo y toda la familia, entre otras situaciones, provoca este sentimiento. Frustración: Darte cuenta que otro año pasa por tu vida y no has logrado conseguir tus sueños, objetivos o ver que las cosas no surgieron como esperabas, quizás te haga sentir un poco frustrado. Desanimo: No tener dinero o con quien compartir las navidades puede desanimar bastante a una persona, al punto de vivir esta fecha como cualquier otra. Suicidios en la Navidad La diferencia de personalidades, dificultades, el estilo de vida o las experiencias que ha tenido una persona a lo largo del año, hacen que la Navidad no sea una época alegre y de esperanza para ellos. Muchas personas tienen años difíciles, donde solo han abundado la tristeza, el caos, la soledad, la perdida de familiares o

Procrastinación: problemas que genera y cómo solucionarlo.

1 diciembre, 2022
La procrastinación es un problema muy común que afecta la vida de muchas personas. Aunque no cause dolor físico, puede provocar que las personas que la padezcan tengan un mal rendimiento en sus tareas. La procrastinación lleva a las personas a postergar todo lo que deben hacer, y aunque comienzan algo casi nunca lo terminan. Lo peor del caso, es que aplica para tareas importantes, como trabajos de la universidad, responsabilidades laborales, proyectos personales, etc. Si siempre dejas todo para el final, o los pendientes siempre te toman por sorpresa probablemente tengas este problema y si no lo tratas seguirás siendo una persona irresponsable que no cumple sus promesas. ¿Qué es la procrastinación desde el punto de vista psicológico? Desde la Psicología se define como un problema que lleva a las personas a diferir, aplazar o postergar alguna acción seguidamente. Todos postergamos tareas, pero cuando se vuelve un hábito ya podemos hablar de un problema que requiere atención. El término correcto para definirla, es “trastorno psicológico”, siempre y cuando se diagnostique un comportamiento deliberado y permanente con el hecho de postergar las actividades. Si no se trata la procrastinación el afectado puede llegar a evadir tareas importantes, e incluso inventar cualquier excusa para cumplir sus responsabilidades, la más mínima distracción es suficiente para desenfocarlo. En este sentido, para tratar este problema es necesaria la ayuda de psicólogo profesional, ya que hay factores que interfieren en el comportamiento normal de la mente. ¿Cómo saber si sufro del trastorno de procrastinación? La postergación de actividades de forma recurrente es el principal síntomas, siendo más notorio cuando las excusas no son válidas. Algunas de las frases que utilizan las personas con este problema son las siguientes: Necesito descansar un poco para poder realizar X actividad, así que tomaré un receso y luego lo hago. Lo haré mañana, es muy fácil y rápido. Hacerlo ahora es muy complicado, luego será más sencillo. Hay otras actividades más importantes que debo realizar. No es tan importante para hacerlo ahora mismo. Hay muchas razones por la que las personas postergan las cosas, a continuación compartimos algunos factores que influencian para que sea más fácil detectar este problema en tu vida. Pereza No querer hacer nada es una de las razones por la que postergamos las cosas, especialmente si es algo que no nos gusta. Es allí donde preferimos demorar el esfuerzo, dejando para mañana lo que puedes hacer hoy, con los problemas que pueden derivarse de dicho comportamiento. Aunque no parezca un problema para ser tratado con un psicólogo si lo es, especialmente si el origen reside en un trauma o mal hábito. Todo lo que tenga que ver con el comportamiento de una persona debe ser tratado por un especialista en la mente. Perfeccionismo Las personas perfeccionistas suelen postergar tareas que consideran que no pueden realizar de forma perfecta: me falta una herramienta, si no estoy cómodo no lo haré bien, etc. En otras palabras, esperan el ambiente perfecto que casi nunca existe. Recordemos que buscar
0Evaluación

Consiste en que el profesional averigüe toda la información necesaria sobre el problema de la persona que solicita la ayuda. Este estudio acaba cuando se puede explicar al detalle y en términos psicológicos el qué, el cómo y el por qué del problema. En el tiempo, suele durar 2 ó 3 sesiones aproximadamente.

0Hipótesis

Tiende a durar una sola sesión, consiste en contarle con sumo detalle al cliente, toda la información relevante sobre su malestar. En nuestro enfoque es crucial que la persona comprenda el problema. En este estadio, se suelen presentar también las técnicas elegidas por el terapeuta.

0Terapia

Es la más activa, su duración es muy variable según problemas y personas. El cliente aprende estrategias nuevas relacionadas con su problema con el fin de hacerle frente, estas estrategias a de practicarlas para ir reduciendo el malestar generado por el problema.

0Seguimiento

Esta fase se inicia cuando el problema ya se ha solucionado, y por tanto las sesiones se van espaciándose en el tiempo. Suele prorrogarse durante un año con la finalidad de comprobar que no se ha producido una recaída.

NUESTRA METODOLOGÍA DE TRBAJO

Nuestros tratamientos constan normalmente de 4 fases, evaluación, explicación de la hipótesis, terapia y seguimiento, durante cada una de estas fases estarás atendido por el profesional que mas se adapte a tu caso especifico.

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  • ¿Depresión, Problemas de ansiedad? Te podemos ayudar
  • Problema de adicciones

¿Depresión, Problemas de ansiedad? Te podemos ayudar

¿Estás en constante depresión? Si quieres una respuesta a tus problemas, te mostramos cómo prevenir y acabar con esto de una vez por todas.

Agorafobia

La agorafobia es una condición en la cual una persona evita una serie de actividades y lugares que de otra manera serían ordinarios, incluyendo algunos que la persona solía disfrutar antes de que el problema comenzara. Esta evitación generalmente se desarrolla en respuesta a los ataques de pánico.

Cómo prevenir este tipo de depresión: No hay una forma segura de prevenir la agorafobia. Sin embargo, la ansiedad tiende a aumentar cuanto más se evitan las situaciones que se temen. Si comienzas a tener temores leves acerca de ir a lugares que son seguros, trata de practicar el ir a esos lugares una y otra vez antes de que tu miedo se vuelva abrumador. Si esto es muy difícil de hacer por tu cuenta, pídale a un familiar o amigo que te acompañe o busques ayuda profesional.

Pánico

Un ataque de pánico es una intensa ola de miedo caracterizada por su imprevisibilidad e intensidad debilitante e inmovilizadora. Los ataques de pánico a menudo se producen de improviso, sin previo aviso y, a veces, sin un desencadenante claro. Incluso pueden ocurrir cuando está relajado o dormido.

El tratamiento efectivo dictado por profesionales que tratan la depresión, y otros trastornos de pánico es la terapia. Incluso puede ser por un periodo corto, los resultados son realmente efectivos.

La terapia cognitivo-conductual se centra en los patrones de pensamiento y las conductas que sostienen o desencadenan sus ataques de pánico y te ayuda a mirar tus miedos de una manera más realista.

Trastorno obsesivo-compulsivo

Es un trastorno común, crónico y duradero en el que una persona tiene pensamientos (obsesiones) y comportamientos (compulsiones) incontrolables y recurrentes que siente la necesidad de repetir una y otra vez.

Cómo ayudarte: Sus objetivos de tratamiento para el TOC son volver a entrenar tu cerebro y controlar tus síntomas con la menor cantidad de medicamento posible. Prepárate para el éxito físico comiendo alimentos saludables, haciendo ejercicio y durmiendo lo suficiente.

Hipocondría

Un hipocondríaco es alguien que vive con el temor de tener una condición médica grave, pero no diagnosticada

Ansiedad generalizada

Si te encuentras en constante preocupación por cualquier cosa y todo en tu vida, incluso cuando no debería haber motivo de preocupación, es posible que sufras del Trastorno de Ansiedad Generalizada.

Cómo ayudarte a superar la ansiedad generalizada

Psicoterapia, a menudo conocida como terapia de “hablar”, es una opción de tratamiento. La terapia cognitivo-conductual es un método muy común de psicoterapia que ha mostrado grandes resultados para las personas que viven con el Trastorno de Ansiedad Generalizada. Los tipos más comunes de medicamentos recetados a las personas que viven con esta forma de ansiedad incluyen antidepresivos, ansiolíticos y, en algunos casos, sedantes.

Trastornos de estrés post-traumáticos

El trastorno de estrés postraumático (TEPT) es un trastorno de ansiedad causado por eventos muy estresantes, atemorizantes o angustiantes. Alguien con PTSD a menudo revive el evento traumático a través de pesadillas y flashbacks, y puede experimentar sentimientos de aislamiento, irritabilidad y culpabilidad.

Cómo combatirlo: Antidepresivos, como paroxetina o mirtazapina, Terapias psicológicas, como la terapia cognitivo-conductual centrada en el trauma (TCC) o la desensibilización y reprocesamiento del movimiento ocular (EMDR).

Problemas de pareja

Si deseas tener éxito en tu relación, la recomendación necesaria para lograrlo es aguantar, abordar los problemas y aprender a trabajar a través de los complejos problemas de la vida diaria. Muchos lo hacen leyendo libros y artículos de autoayuda, asistiendo a seminarios, yendo a consejería, observando a otras parejas exitosas, o simplemente usando el método de ensayo y error.

Trastorno de respuesta sexual

Este tipo de dificultad sexual, conocido como trastorno de excitación sexual, puede ocurrir por muchas razones. Algunos de ellos son de naturaleza emocional, como el estrés y la ansiedad, o problemas en una relación.

Además de buscar ayuda profesional, hay algunos pasos que puedes tomar para ayudar a la capacidad de excitarse sexualmente:

  • Experimentar
  • Dedica más tiempo a los juegos previos
  • Usa lubricante
  • Concéntrate en la intimidad y la confianza

Adicciones

La adicción es una enfermedad que puede ser tratada con ayuda profesional. Para la adicción a las sustancias, generalmente es necesario que la persona se someta a un programa de desintoxicación. Los drogadictos en recuperación tendrán que abstenerse de esta sustancia para mantener su recuperación.

Sin embargo, para aquellos que son adictos a los medios de comunicación social, a Internet o que tienen un trastorno alimentario, no es posible abstenerse de la cosa a la que son adictos. Por lo tanto, deben aprender a manejar su comportamiento adictivo. Los consejeros y terapeutas profesionales utilizan una variedad de tratamientos para ayudar a las personas con adicción a superar sus enfermedades. Estos incluyen, terapia cognitivo-conductual, asesoramiento, terapia de grupo y terapias alternativas.

Sobrepeso y obesidad

Muchas de las estrategias que producen pérdida de peso y mantenimiento exitosos ayudarán a prevenir el sobrepeso y la  obesidad. Mejorar los hábitos alimenticios y aumentar la actividad física juegan un papel vital en la prevención de la obesidad.

Problemas en habilidades sociales

Si tu hijo tiene trastorno por déficit de atención e hiperactividad (TDAH), el médico tiene muchas buenas opciones de medicamentos para elegir.  Los terapeutas y los especialistas del habla y el lenguaje pueden ayudar a tu hijo a desarrollar algunas de las habilidades sociales que no tiene naturalmente. Lo hacen a través de unos cuantos enfoques diferentes, terapia del habla, grupo de habilidades sociales.

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