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Psicólogos en Almansa

El psicólogo es un profesional que enseña una serie de habilidades, técnicas y estrategias psicológicas para conseguir que las personas afronten los problemas de forma exitosa hasta superarlos como la Soledad, angustia y depresión. Patricia Conejero – Psicólogos en Almansa. Especializados en angustia, depresión, problemas familiares, temor y pánico, ansiedad y fobias, problemas de salud física, problemas de pareja

Atendemos: Soledad, angustia, depresión, problemas familiares, temor y pánico, ansiedad y fobias, problemas de salud física, problemas de pareja, problemas sexuales.

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A través de nuestros artículos pretendemos orientaros sobre problemas cotidianos o situaciones, y cómo hacerles frente.

Relaciones que producen ansiedad. ¿Cómo dejar una relación tóxica?

17 octubre, 2024
Hay relaciones que producen ansiedad, y es importante que aprendas cómo dejar una relación tóxica de tal magnitud. Nada que te produzca ansiedad es bueno, a menos que el problema seas tú. La relación en sí no es un problema, ya que son pilares fundamentales en nuestras vidas para poder tener una vida normal y exitosa. Sin embargo, cuando dejan de ofrecer felicidad, y comienzan a hacer daño ¡Hay que analizar muy bien! Si estás en una relación que te hace daño, y sientes que no puedes salir de ella, te recomendamos que puedas revisar este artículo con mucha atención. Definición de relación tóxica Una relación tóxica es aquella que no nos permite crecer, nos hace sentir mal y nos aleja de la felicidad. En este tipo de relaciones es normal ver comportamientos negativos, prohibiciones, críticas, falta de respeto, manipulación y todo lo malo que podamos mencionar. No solo nos referimos a relaciones de pareja, sino familiares, de amistad, e incluso laboral. Además, podemos decir que hay relaciones de negocios que también son tóxicas. ¿Cómo saber si mi relación es tóxica? Es muy sencillo, si tienes miedos constantes es muy probable que sea que no te conviene ese vínculo. Otros síntomas son la falta de respeto, tanto verbal como física. Incluso, una relación tóxica se descubre porque te buscan aislar del resto de las personas. Si tu pareja o familiar siempre te hace sentir culpable ¡Estás en una relación tóxica! Igual si te hace bajar la autoestima o te hace sentir una sensación de vacío. En los peores casos, puedes presentar cambios físicos y de salud. Lo difícil de salir de relaciones que producen ansiedad La propia ansiedad juega en tu contra, te sientes tan mal psicológicamente que no puedes pensar con claridad. Incluso, puede que presentes episodios de miedos, donde uno de ellos puede ser el miedo a la soledad. Este temor, puede llevarte a no querer cortar la relación. Por otro lado, las relaciones tóxicas generan una dependencia emocional extrema, y los miedos a los cambios se intensifican. La misma culpa que mencionamos antes, puede hacer que no cortes la relación, ya que crees que todo ha fallado debido a ti, o que si dejas a un lado a esa persona le irá muy mal. Y por supuesto, una falsa esperanza se arraiga a tu corazón, por lo que crees que las cosas pueden cambiar, sin importar cuantas veces se haya fallado. Consejos para salir de una relación que produce ansiedad Estas relaciones tóxicas se deben de cortar de inmediato, por eso te recomendamos aplicar los siguientes consejos claves: Reconocimiento de la situación actual Hasta que no reconozcas que estás en una relación que produce ansiedad no podrás superar este episodio de tu vida ¡Debes aceptarlo! Búsqueda de apoyo profesional Es necesario que busques amigos y profesionales que te ayuden a salir de esta situación. No que tomen decisiones por ti, sino que puedan apoyarte para que tomes las mejores. Piensa en ti más que en la otra

¿Qué es un brote psicótico y qué puedo hacer?

3 octubre, 2024
En esta oportunidad queremos estudiar qué es un brote psicótico, pero también lo que podemos hacer en caso de tener uno o ver un caso cerca de nosotros. Todos vivimos una realidad en la que concordamos, si vemos una pared roja, de seguro todos diremos que es una pared de color roja ¡Esa es la realidad! Sin embargo, un brote psicótico habla de la ruptura de esa realidad, sin embargo, ocurre de forma temporal. ¿Qué es un brote psicótico? Se trata de una ruptura de la realidad por un periodo de tiempo limitado, y que puede ser provocado por diferentes razones, entre ellas: Mucho estrés. Consumo de droga. Cansancio excesivo. Las drogas que suelen producir más problemas, son aquellas que tienen alucinógenos, aunque no hay límites. Otras causas de los brotes psicóticos También se habla de causas como intoxicaciones, enfermedades mentales, etc. Las personas con algún tipo de antecedente relacionado con la mente son más propensas a tener estos brotes, aunque no en el 100% de los casos. Síntomas previos Antes de que se manifieste un brote psicótico, las personas suelen tener patrones muy comunes, como lo son pensamientos muy acelerados que provocan un cambio en todo el organismo. Suelen tener miedo, mucha ansiedad, hasta que ocurre el brote psicótico. ¿Qué puedo hacer en caso de un brote psicótico? Seas tú u otra persona, considera todo lo que diremos en este espacio. En primer lugar, es más fácil detectar a tiempo el brote, o los síntomas previos cuando la persona es abierta y cuenta todo lo que siente. Hay casos donde un brote no tiene sentido porque creemos que la persona no vivía estresada, sin ansiedad… ni ninguna otra señal. Sin embargo, por dentro tenían eso y mucho más. Sé abierto y expresar como te sientes ayuda a las personas a tu alrededor a detectar el problema más rápido, y en algunos casos te pueden dar consejos para evitar que llegues al brote: cálmate, relájate, descansa, busquemos ayuda, etc. Ya ha ocurrido el brote psicótico En caso de haber ocurrido el brote lo más recomendable es no dejar a la persona sola, y llevarla al hospital de urgencia para que pueda ser atendida de forma correcta. Allí la tratan los profesionales, pero lo más importante viene luego. Es probable que el paciente padezca comportamientos de alucinación o delirio, por lo que se recomienda visitar a un especialista para que le haga chequeo y control. Ellos te explicarán todo acerca de lo que acaba de ocurrir en el contexto personalizado del paciente. Te van a decir las posibles causas, los riesgos, los hábitos que debes tener, responderán a dudas, etc. Muchos suelen asustarse porque creen que tienen esquizofrenia, el experto se encargará de explicarte con lujo de detalles la diferencia si así lo deseas. Cabe destacar que los brotes psicóticos pueden ser muy frecuentes, y en dichos casos es mucho más importante el seguimiento médico. ¿Qué sucede durante el brote psicótico? Como dijimos antes, la realidad para el paciente se altera,

El cortisol y el estrés. ¿Cómo bajar estos niveles?

19 septiembre, 2024
En esta oportunidad vamos a estudiar de forma simple y sencilla el cortisol y el estrés ¿Qué relación existe entre ambos términos y cómo podemos bajar esos niveles? El estrés es un término que la mayoría ya conocemos, por eso vamos a partir del término cortisol que puede ser el más complejo para algunos. ¿Qué es el cortisol? Lo podemos definir como una hormona que tiene su origen en las glándulas suprarrenales, y que se produce como una reacción o respuesta al estrés. Aunque podemos percibirla como un elemento negativo, en realidad su función es positiva. Juega un papel fundamental en la “huida” que es la respuesta del cuerpo frente a una situación de estrés. En este sentido, el problema no es el cortisol, ni la respuesta del cuerpo frente a una situación estresante ¡Porque es un mecanismo de defensa! El verdadero problema es la situación estresante que hay que evitarla. Pero continuemos hablando del cortisol, tiene una particularidad porque aumenta en las mañanas y durante el día va disminuyendo. Sin embargo, cuando el nivel de cortisol aumenta significativamente, más de lo normal, y no disminuye con facilidad, podemos estar frente a un caso de estrés crónico. Este nivel descontrolado de cortisol puede provocar problemas graves de salud en tu cuerpo, y necesita ser atendido El cortisol y el estrés Ya ha quedado clara la gran relación que existe entre estos dos elementos, en pocas palabras, cuando nuestro cuerpo se estresa el cuerpo comienza a liberar cortisol, lo que al mismo tiempo comienza a desencadenar una serie de cambios en el cuerpo entre los que podemos mencionar: Presión arterial. Mayor frecuencia cardíaca. Se tensan los músculos. Comienza a fallar la digestión. Comienza el cuerpo a sudar. Se suprime el sistema inmunológico. De la misma forma el cuerpo comienza a estar más propenso a sufrir: Ansiedad. Problemas de depresión. Problemas de peso, tanto sobrepeso, como pérdida del apetito. Hay personas que han perdido peso de manera rápida y sorprendente. Se va el sueño o duermes demasiado, lo que también puede ser una señal de depresión por causa del estrés. El cuerpo comienza a sufrir dolores: dolores de cabeza, extremidades, dolor en el pecho, etc. Aparecen cardiopatía, etc. ¿Has sentido algunos de estos síntomas? De ser así, debes acudir a un especialista, tanto en estrés como en el síntoma que estás viviendo. ¿Cómo podemos disminuir los niveles de cortisol y estrés en el cuerpo? Lo primero que te recomendamos es acudir a un profesional de la salud, por ejemplo, un psicólogo podría ser de mucha ayuda. A esto le sumamos hacer ejercicios frecuentemente, te puedes colocar como meta unos 30 minutos diarios. La intensidad depende de tu edad y condición de salud. Con el paso del tiempo podrás ver como los niveles de estrés disminuyen. Por otro lado, tienes que comenzar a trabajar en las horas de sueño. Mínimo debes procurar de 7 a 8 horas cada noche. Prepara el espacio para dormir, elimina las distracciones, ruidos, etc. Si te alejas de

¿Te sientes perdido? La Psicología puede ayudarte a encontrar tu camino

29 agosto, 2024
Todos en algún momento nos hemos sentido perdidos, pero la psicología puede ayudarnos a encontrar nuestro camino. Lo primero que debemos hacer es saber ¿por qué nos sentimos así? Las respuestas pueden variar, pero en términos generales es una experiencia muy común en las personas. Se trata de un sentimiento de insatisfacción, inseguridad e incluso de miedo. Las personas que se sienten perdidas sienten que no están conectadas con su entorno y que su vida no tiene sentido. ¿Cuándo una persona se siente perdida? No hay un estándar definitivo, pero si hay casos repetitivos que nos pueden ayudar a tener como referencia que una persona se siente perdido cuando: No se siente segura de su futuro, incluso su presente le preocupa demasiado. La vida actual no le causa satisfacción alguna, siempre tiene algo de lo que hacer una queja. Está sola y aislada, aunque pueda tener compañía. Está experimentando cambios importantes en su vida. Tiene alguna enfermedad física, emocional o mental que le afecta. Si puedes identificar una de estas situaciones en tu vida es muy probable que allí esté el origen de cómo te sientes. La aceptación es el primer paso a la superación ¡Por eso es importante identificar! ¿Cómo te ayuda la Psicología a encontrar el camino? Recuerda que la psicología estudia nuestra mente, comportamiento, y como todo eso se interconecta con nuestra realidad. Por ello es la rama ideal para ayudarnos a que encontremos nuestro propósito y nos sintamos realizados. Lo que ofrece la Psicología: La Psicología ofrece muchas herramientas para encontrarte a ti mism@, entre las principales queremos destacar las siguientes: Experiencia en toda el área relacionada con la mente y el comportamiento del ser humano. Herramientas para mejorar la salud mental, testadas por profesionales durante muchos años. Estrategias para controlar tus sentimientos. Si a esto le sumamos las terapias, tienes al frente una gran ayuda para cualquiera que sea tu condición o manera de sentir. Profesionales que te ayudan a detectar el origen de la sensación que estás experimentando. No te juzgan, ni señalan, siempre están dispuestos a ayudar. ¿Qué hará por ti un psicólogo? Dentro de todo lo que hará: Te ayudará a detectar el origen de por qué te sientes perdido, para ello es importante que colabores y seas muy sincero en lo que le cuentes, y respondas. Es un medio excelente para que te puedas conocer a ti mismo, él te ayudará a detectar por medio de preguntas quién eres realmente. Estos profesionales son expertos en ayudarte a conocer tus valores y principios, fundamentales para encontrar tu camino. Te ayudan a explorar con buena actitud los desafíos de la vida. Confía en ellos, no son tus enemigos, son los mejores aliados que puedes tener. Tienen diferentes tipos de terapias que te pueden ayudar a sentirte mejor (TCC, etc.). Mientras más conozcas de ellas cobrarás más ánimo y confianza. Te invitamos a leer casos de éxito. Algunos sentimientos comunes al sentirte perdido Esta sensación te puede hacer sentir muchas cosas, algunos de los sentimientos

¡Desbloquea tu potencial! Consejos de psicología para una vida más plena

15 agosto, 2024
Desbloquea tu potencial, es una forma de decir: puedes hacer mucho más, solo tienes que descubrir cómo hacerlo. Y aquí te enseñamos algunos consejos de psicología para una vida más plena, para que puedas materializar esas habilidades ocultas o bloqueadas. Básicamente son 4 consejos, puede que sean básicos, pero no poco importante. Recuerda que la base de algo es el fundamento, y sin ello no podemos construir nada que sea estable. Si a pesar de tu esfuerzo todo lo que haces se desmorona, entonces necesitas fortalecer tus bases, y estas 4 son parte de ella. 1. Descansar, el mejor consejo para una vida plena El descanso es clave para tener una vida tranquila, y poder funcionar al máximo. Necesitas que tu cuerpo y mente reposen: Dormir entre 7 y 8 horas diarias es esencial. Que sea el tiempo que duermas, sea un sueño de calidad. Descansos durante el día, especialmente si realizas tareas que causan mucho cansancio. Recuerda que dormir no siempre es sinónimo de descansar, así que reposa completamente. Y, ¿cómo hacerlo? Pues siguiendo estos 3 sencillos puntos que, sin embargo, pueden cambiar tu vida por completo ya que, puedes hacer lo que desees para mejorar tu vida, pero sin el sueño y el descanso, todo será en vano. ¿Qué no debes hacer? Presta mucha atención a esta lista: Manipular el móvil, tablet u ordenador (si puede ser, tampoco la TV) un par de horas antes de dormir. Salir mucho de fiesta nocturna. Comer cosas pesadas que ralenticen la digestión y te impidan dormir. Hablar por la noche con personas que te provocan preocupación. Y todas aquellas actividades que te puedan restar calidad y tiempo de sueño, debes evitarlas. 2. No agotes completamente tus fuerzas o tu energía Si todos los días te esfuerzas más de lo que soportas no le dará espacio a tu mente y cuerpo de expresar todo su potencial. Es como montar un caballo con exceso de peso, y pretender que el siguiente día pueda ganar una carrera. Determina cuáles son tus límites, y respeta esa línea. No asumas responsabilidades que no te competen, porque la consecuencia será el estrés, y un agotamiento excesivo. No todo es tu responsabilidad, no eres el único que tiene la solución, otros también pueden ayudar y tomar decisiones ¡Descansa como dijimos en el primer punto! Y no asumas más de lo que debes. ¿Qué no debes hacer? Considera las siguientes recomendaciones: No agendar tus actividades, improvisar mucho en tu actividad diaria traerá como consecuencia un mayor estrés. Organiza tu día a día y agenda tus quehaceres para tomar las riendas. Comprometerte sin mirar tu agenda. Como consecuencia del anterior punto, llegamos a este. Si organizas bien tus tareas, sabrás cuando puedes añadir más peso al día y cuando NO. Dejarte llevar por las emociones y querer ayudar a todo el mundo. Creer que puedes hacer todo solo. Débil no es aquel que no tiene fuerzas, sino el que teniendo no la sabe administrar correctamente. 3. El ocio es importante
0Evaluación

Consiste en que el profesional averigüe toda la información necesaria sobre el problema de la persona que solicita la ayuda. Este estudio acaba cuando se puede explicar al detalle y en términos psicológicos el qué, el cómo y el por qué del problema. En el tiempo, suele durar 2 ó 3 sesiones aproximadamente.

0Hipótesis

Tiende a durar una sola sesión, consiste en contarle con sumo detalle al cliente, toda la información relevante sobre su malestar. En nuestro enfoque es crucial que la persona comprenda el problema. En este estadio, se suelen presentar también las técnicas elegidas por el terapeuta.

0Terapia

Es la más activa, su duración es muy variable según problemas y personas. El cliente aprende estrategias nuevas relacionadas con su problema con el fin de hacerle frente, estas estrategias a de practicarlas para ir reduciendo el malestar generado por el problema.

0Seguimiento

Esta fase se inicia cuando el problema ya se ha solucionado, y por tanto las sesiones se van espaciándose en el tiempo. Suele prorrogarse durante un año con la finalidad de comprobar que no se ha producido una recaída.

NUESTRA METODOLOGÍA DE TRBAJO

Nuestros tratamientos constan normalmente de 4 fases, evaluación, explicación de la hipótesis, terapia y seguimiento, durante cada una de estas fases estarás atendido por el profesional que mas se adapte a tu caso especifico.

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  • ¿Depresión, Problemas de ansiedad? Te podemos ayudar
  • Problema de adicciones

¿Depresión, Problemas de ansiedad? Te podemos ayudar

¿Estás en constante depresión? Si quieres una respuesta a tus problemas, te mostramos cómo prevenir y acabar con esto de una vez por todas.

Agorafobia

La agorafobia es una condición en la cual una persona evita una serie de actividades y lugares que de otra manera serían ordinarios, incluyendo algunos que la persona solía disfrutar antes de que el problema comenzara. Esta evitación generalmente se desarrolla en respuesta a los ataques de pánico.

Cómo prevenir este tipo de depresión: No hay una forma segura de prevenir la agorafobia. Sin embargo, la ansiedad tiende a aumentar cuanto más se evitan las situaciones que se temen. Si comienzas a tener temores leves acerca de ir a lugares que son seguros, trata de practicar el ir a esos lugares una y otra vez antes de que tu miedo se vuelva abrumador. Si esto es muy difícil de hacer por tu cuenta, pídale a un familiar o amigo que te acompañe o busques ayuda profesional.

Pánico

Un ataque de pánico es una intensa ola de miedo caracterizada por su imprevisibilidad e intensidad debilitante e inmovilizadora. Los ataques de pánico a menudo se producen de improviso, sin previo aviso y, a veces, sin un desencadenante claro. Incluso pueden ocurrir cuando está relajado o dormido.

El tratamiento efectivo dictado por profesionales que tratan la depresión, y otros trastornos de pánico es la terapia. Incluso puede ser por un periodo corto, los resultados son realmente efectivos.

La terapia cognitivo-conductual se centra en los patrones de pensamiento y las conductas que sostienen o desencadenan sus ataques de pánico y te ayuda a mirar tus miedos de una manera más realista.

Trastorno obsesivo-compulsivo

Es un trastorno común, crónico y duradero en el que una persona tiene pensamientos (obsesiones) y comportamientos (compulsiones) incontrolables y recurrentes que siente la necesidad de repetir una y otra vez.

Cómo ayudarte: Sus objetivos de tratamiento para el TOC son volver a entrenar tu cerebro y controlar tus síntomas con la menor cantidad de medicamento posible. Prepárate para el éxito físico comiendo alimentos saludables, haciendo ejercicio y durmiendo lo suficiente.

Hipocondría

Un hipocondríaco es alguien que vive con el temor de tener una condición médica grave, pero no diagnosticada

Ansiedad generalizada

Si te encuentras en constante preocupación por cualquier cosa y todo en tu vida, incluso cuando no debería haber motivo de preocupación, es posible que sufras del Trastorno de Ansiedad Generalizada.

Cómo ayudarte a superar la ansiedad generalizada

Psicoterapia, a menudo conocida como terapia de “hablar”, es una opción de tratamiento. La terapia cognitivo-conductual es un método muy común de psicoterapia que ha mostrado grandes resultados para las personas que viven con el Trastorno de Ansiedad Generalizada. Los tipos más comunes de medicamentos recetados a las personas que viven con esta forma de ansiedad incluyen antidepresivos, ansiolíticos y, en algunos casos, sedantes.

Trastornos de estrés post-traumáticos

El trastorno de estrés postraumático (TEPT) es un trastorno de ansiedad causado por eventos muy estresantes, atemorizantes o angustiantes. Alguien con PTSD a menudo revive el evento traumático a través de pesadillas y flashbacks, y puede experimentar sentimientos de aislamiento, irritabilidad y culpabilidad.

Cómo combatirlo: Antidepresivos, como paroxetina o mirtazapina, Terapias psicológicas, como la terapia cognitivo-conductual centrada en el trauma (TCC) o la desensibilización y reprocesamiento del movimiento ocular (EMDR).

Problemas de pareja

Si deseas tener éxito en tu relación, la recomendación necesaria para lograrlo es aguantar, abordar los problemas y aprender a trabajar a través de los complejos problemas de la vida diaria. Muchos lo hacen leyendo libros y artículos de autoayuda, asistiendo a seminarios, yendo a consejería, observando a otras parejas exitosas, o simplemente usando el método de ensayo y error.

Trastorno de respuesta sexual

Este tipo de dificultad sexual, conocido como trastorno de excitación sexual, puede ocurrir por muchas razones. Algunos de ellos son de naturaleza emocional, como el estrés y la ansiedad, o problemas en una relación.

Además de buscar ayuda profesional, hay algunos pasos que puedes tomar para ayudar a la capacidad de excitarse sexualmente:

  • Experimentar
  • Dedica más tiempo a los juegos previos
  • Usa lubricante
  • Concéntrate en la intimidad y la confianza

Adicciones

La adicción es una enfermedad que puede ser tratada con ayuda profesional. Para la adicción a las sustancias, generalmente es necesario que la persona se someta a un programa de desintoxicación. Los drogadictos en recuperación tendrán que abstenerse de esta sustancia para mantener su recuperación.

Sin embargo, para aquellos que son adictos a los medios de comunicación social, a Internet o que tienen un trastorno alimentario, no es posible abstenerse de la cosa a la que son adictos. Por lo tanto, deben aprender a manejar su comportamiento adictivo. Los consejeros y terapeutas profesionales utilizan una variedad de tratamientos para ayudar a las personas con adicción a superar sus enfermedades. Estos incluyen, terapia cognitivo-conductual, asesoramiento, terapia de grupo y terapias alternativas.

Sobrepeso y obesidad

Muchas de las estrategias que producen pérdida de peso y mantenimiento exitosos ayudarán a prevenir el sobrepeso y la  obesidad. Mejorar los hábitos alimenticios y aumentar la actividad física juegan un papel vital en la prevención de la obesidad.

Problemas en habilidades sociales

Si tu hijo tiene trastorno por déficit de atención e hiperactividad (TDAH), el médico tiene muchas buenas opciones de medicamentos para elegir.  Los terapeutas y los especialistas del habla y el lenguaje pueden ayudar a tu hijo a desarrollar algunas de las habilidades sociales que no tiene naturalmente. Lo hacen a través de unos cuantos enfoques diferentes, terapia del habla, grupo de habilidades sociales.

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