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Psicólogos en Almansa

El psicólogo es un profesional que enseña una serie de habilidades, técnicas y estrategias psicológicas para conseguir que las personas afronten los problemas de forma exitosa hasta superarlos como la Soledad, angustia y depresión. Patricia Conejero – Psicólogos en Almansa. Especializados en angustia, depresión, problemas familiares, temor y pánico, ansiedad y fobias, problemas de salud física, problemas de pareja

Atendemos: Soledad, angustia, depresión, problemas familiares, temor y pánico, ansiedad y fobias, problemas de salud física, problemas de pareja, problemas sexuales.

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A través de nuestros artículos pretendemos orientaros sobre problemas cotidianos o situaciones, y cómo hacerles frente.

Cómo tratar el acoso en las redes sociales: Consejos Prácticos

22 septiembre, 2022
El acoso en las redes sociales es una realidad. Al igual que la tecnología el maltrato ha transicionado causando mucho más daño en niños, jóvenes y adultos de cualquier edad. A diferencia del acoso personal que se limita al alcance personal del agresor, el acoso en las redes sociales tiene un mayor alcance ¡Siendo mucho más peligroso! En esta oportunidad queremos compartir contigo algunos consejos prácticos para tratar este tipo de maltratos. ¿Qué es el acoso en las redes sociales? El acoso en términos generales se define como una persecución, la cual se lleva a cabo sin ningún tipo de tregua ni reposo. Si enfocamos este término en las redes sociales, las persecuciones se llevan a cabo por estos medios, siendo conocido también como acoso cibernético. El acoso es un tipo de maltrato, el cual no siempre va acompañado de golpes y palabras ofensivas. La esencia del acoso es la persecución, de manera que hacer peticiones molestas a una persona de forma repetitiva  puede considerarse acoso. Por ejemplo, que una persona te escriba haciendo peticiones sexuales por Facebook, y a pesar de negarte, continúa con la misma petición. Como ves, no hay “malas palabras”, no hay contacto físico, pero la víctima se encuentra incómoda e incluso amenazada. Aunque el acoso no te causa ningún daño físico, puede ser el preámbulo a este tipo de maltrato. ¿Cómo tratar el acoso en las redes sociales desde el punto de vista tecnológico? Si recibes mensajes desagradables y de forma insistente de alguna persona, o publicaciones de forma constante en tu perfil, comentan tus publicaciones, es importante hacer algo. Ignorar la situación solo hará que el agresor cada vez intensifique mucho más el acoso. A continuación te compartimos algunos consejos prácticos que te ayudarán a sentirte más seguro en las redes sociales. No cometas el error de dejar de utilizar las redes, ya que tarde o temprano la vas a necesitar de nuevo. 1.     Filtra tus amistades Un gran porcentaje de acosos se realizan por un “amigo” que has agregado o aceptado en tu perfil social. Nuestro consejo es que borres a todas aquellas personas que no te inspiren confianza. Recuerda que hay muchos acosadores que crean perfiles falsos, con una imagen atractiva para que lo aceptes en tu circulo: chico o chica atractiva, un nombre interesante (gana dinero), etc. Si ya estás siendo acosado por alguna persona, debes eliminarlo de tu círculo de amistad. Aprovecha esta experiencia para filtrar todas tus amistades, y solo quédate con aquellas que sean de confianza. 2.     Configuración de privacidad Si no tienes una configuración segura de privacidad, puede que a pesar de borrar de tu círculo de amistad los perfiles peligrosos el acoso continúe. Esto sucede porque tu perfil es público y cualquiera puede acceder a él. Nuestro consejo es que configures tu cuenta y elijas la opción que más te convenga, por ejemplo “Solo amigos” o “Privado”. Todas las redes sociales de confianza tienen esta opción en la actualidad. 3.     Bloquea Más que solo eliminar de

Traumas emocionales: Síntomas, tratamiento y todo lo que debes saber.

9 septiembre, 2022
En este apartado estudiaremos lo que son los traumas emocionales desde un punto de vista que te permitirá comprender con facilidad. Aprenderás acerca de los síntomas, tratamientos y todo lo que debes saber. ¿Qué es un trauma? En palabras sencillas, un trauma es la respuesta emocional a un evento terrible (definición de la APA). Este evento puede ser un accidente, violación, maltrato, o cualquier otro evento que cause terror. Este tipo de acontecimientos suelen marcar y causar un efecto en la manera de pensar de las personas, así como en sus sentimientos. Un trauma es un cambio en la forma normal de algo o alguien, en este caso son las emociones que dejan de funcionar como es normal o como lo era antes, debido a ese evento. ¿Qué son los traumas emocionales? Basado en lo anterior, un trauma emocional es un evento con el potencial de causar algún daño a las emociones de un individuo, aunque más allá del evento en sí, el trauma es lo que genera en el afectado. Los traumas de este tipo provocan sufrimiento, depresión, miedo, provocando incluso un cambio en el comportamiento de la persona. ¿Cómo saber si he vivido un trauma emocional? Analiza tu vida antes del evento, y luego del evento, si hay algún cambio sufriste un trauma, cambio como: Tienes miedo. Te sientes triste. No soportas exponerte a una situación similar. En otras palabras, hubo un cambio significativo en tus emociones, y de forma negativa, al vivir dicho evento. Ejemplos de eventos que provocan traumas emocionales en las personas Algunos de ellos son los siguientes: Robos Violaciones Secuestros Presenciar un asesinato Haber cometido un delito Perder un ser querido, ya sea que haya fallecido o nos haya abandonado. Ser víctima de violencia en cualquiera de sus presentaciones: Bullying Violencia domestica Maltrato físico Maltrato psicológico Accidentes automovilísticos, laborales o de cualquier otro tipo. Sufrir alguna enfermedad, o tener una mala experiencia médica. Desastres naturales, como por ejemplo terremotos, incendios, etc. Vivir cualquiera de estos eventos puede cambiar para siempre la forma de pensar y vivir, teniendo también un fuerte impacto en tus emociones: Tienes un miedo descontrolado a salir porque te pueden robar, secuestrar o matar. No quieres tener relaciones sexuales porque recuerdas que te violaron, odias a los hombres, no aceptas un gesto de cariño, etc. No duermes porque siempre tienes en mente ese asesinato. Tu conciencia no te deja tranquilo porque recuerdas ese delito que cometiste. Sentir una fuerte tristeza, depresión por haber perdido ese ser querido. Un miedo descontrolado hacia las personas porque has sufrido maltrato. No querer subirte a un vehículo por miedo a un accidente, o evitar esos espacios donde presenciaste el accidente. Miedo excesivo a cualquier tipo de enfermedad por inofensiva que sea, igual sucede con el miedo a los desastres naturales. Síntomas de un trauma emocional: Diferencia con una emoción normal Todos sentimos tristeza, miedos, rabia… entre otras emociones, sin embargo un trauma se caracteriza por presentar los siguientes síntomas: La emoción negativa es constante y

Trastorno Dismórfico Corporal: Concepto, Síntomas, Tratamiento

25 agosto, 2022
En esta oportunidad te enseñamos qué es el trastorno dismórfico, sus síntomas, diagnósticos, tratamiento y mucho más. Así que si quieres aprender más acerca de esta enfermedad sigue leyendo. ¿Qué es el trastorno dismórfico? Es una enfermedad que afecta la mente del paciente, y lo lleva a pensar de forma descontrolada en sus defectos físicos, ya sea uno o varios. Generalmente son defectos en su apariencia, habilidades, físicos, y las demás personas lo consideran un defecto mínimo e irrelevante. De manera que este trastorno magnifica un defecto, haciendo que el paciente no pueda dejar de pensar en ello, sintiendo vergüenza, ansiedad, intimidación, baja autoestima, etc. El gran problema de este trastorno, es que hace que el afectado se aísle, evitando situaciones sociales que lo expongan. Datos curioso del trastorno dismórfico Una persona con esta afección se enfoca mucho en su apariencia, a cada rato lo puedes ver frente al espejo, se asean más de lo normal para “reparar el gran defecto”. Todo esto provoca en la persona mucha más ansiedad, y no le permite enfocarse en otras áreas importantes de su vida: Estudios Familia El trabajo, etc. Una persona con este trastorno adopta comportamientos repetitivos que terminan causando daños emocionales y mentales ante la frustración de “No importa el esfuerzo que hago, igual el defecto está allí”. Y nunca estará satisfecho porque es un trastorno de percepción. Muchas personas han gastado una gran cantidad de dinero en cosméticos y otros productos para verse mejor, muchas veces funciona pero solo de momento, porque más adelante si no se trata el problema de raíz la ansiedad regresa y el producto que te ayudó antes ya no es suficiente. Esta enfermedad provoca mucha angustia, tristeza, depresión, que sin importar lo que hagas para verte mejor tu condición mejora. Atacar el problema de raíz significa someterse a un tratamiento psicológico, específicamente una terapia cognitivo-conductual, y de ser necesario será referido para que te indiquen medicamentos. Síntomas del trastorno dismórfico Como dijimos antes el principal síntoma es la percepción de un defecto que otros no ven o no parece tan importante, pero a ellos les causa gran preocupación y no pueden dejar de pensar en ello. También podemos mencionar los siguientes síntomas: Las personas con este trastorno se auto-perciben feas e incluso deformes. Otro síntoma es que creen que todos están fijamente mirando ese defecto, se burlan de ella y menosprecian. Si quieres saber si tienes este trastorno, analiza cuantas veces intentas ocultar algún defecto de forma exagerada y casi no lo puedes controlar ¡Ese deseo o necesidad es un síntoma importante! Compararte con los demás en repetidas ocasiones es una señal de que existe un trastorno que tiene que ver con tu apariencia. Buscar la aprobación de otras personas respecto a tu apariencia. Aislarte y evitar el contacto directo con las personas. La tendencia perfeccionista es otra señal que nos hace pensar que tiene un trastorno dismórfico. Obsesiones relacionadas con el trastorno dismórfico Los enfoques excesivos en partes del cuerpo más comunes son los

Escucha Activa: Técnicas para aprender a escuchar

11 agosto, 2022
¿Sabes lo que es escucha activa? En esta oportunidad estudiaremos ese concepto, al mismo tiempo que impartiremos algunas técnicas para aprender a escuchar. Recuerda que la comunicación es lo más importante en las relaciones, y escuchar es parte de ello. Muchos de los problemas psicológicos tienen su origen o solución en la comunicación. Incluso las terapias parten de una comunicación entre el profesional y el paciente, es decir, la herramienta más potente de un psicólogo es saber escuchar. Aunque no eres psicólogo, esta herramienta también te puede ayudar a tener relaciones más sanas con tus familiares, amigos, compañeros de trabajo y todo aquel que se acerque a ti. Normas del buen hablante y buen oyente ¿Las recuerdas? Son más importantes de lo que pensábamos. ¿Qué es escucha activa? Escucha activa es un concepto que se refiere a las mejores prácticas que mejoran la comunicación entre 2 personas, y se enfoca en que quién recibe el mensaje lo haga prestando la mayor atención al emisor. Son muchas las razones por la que debes aprender a escuchar, siendo una de ellas la importancia de comprender claramente el mensaje. En el área laboral, si no comprendes en su totalidad el mensaje de tu superior, no podrás llevar a cabo la tarea que te ha encomendado, o lo harás a medias. Si hablamos de un cliente ¿Cómo le darás lo que necesita si no lo has escuchado? Incluso si analizas las grandes empresas, siempre tienen disponible un canal donde sus clientes puedan hacer recomendaciones, quejas, preguntas, etc. En otras palabras, saben escuchar a sus clientes. ¿Quieres escuchar a tu familia? ¿Quieres dar a tus hijos lo que necesitan? Necesitas escucharlos atentamente. La escucha activa requiere un esfuerzo La escucha activa involucra un gran esfuerzo de nuestra parte para entender completamente el mensaje, tanto esfuerzo físico como mental. Un mensaje puede ser malinterpretado aún estando bien enfocado, imagina el error que puedes cometer si no te enfocas completamente en el oyente. Por eso para ser un buen oyente, es importante esforzarte, aunque no estés de ánimo, aunque estés cansado, es necesario que: Mires al emisor, su rostro y movimiento de mano te dirán mucho. Podrás saber si está nervioso, preocupado, ansioso, molesto. Al principio puede ser difícil interpretar sus movimientos, pero con el tiempo vas aprendiendo. Evalúa el tono de voz, ya que una misma palabra puede tener un significado diferente de acuerdo al tono. Con el tono de voz puedes saber si una palabra es importante porque se puntualiza y sube la voz. Memoriza todo lo que ha dicho, y antes de culminar la comunicación realiza una retroalimentación indicando al emisor para verificar que has entendido bien. Es importante resaltar la diferencia de escuchar y oír: oyes cualquier cosa, el ruido de algo que cayó, o simplemente la voz de una persona conversando. Pero escuchar, implica un esfuerzo, atención para entender el mensaje. En la escucha activa es importante considerar la personalidad del emisor, ya que si es sanguíneo será muy expresivo y no

¿Qué es la responsabilidad afectiva? ¿Cómo mejorarla?

28 julio, 2022
¿Qué es la responsabilidad afectiva y cómo mejorarla? Una pregunta que muchos nos hacemos en busca de la paz y la tranquilidad personal, pero también social. Todos queremos lo mejor para nosotros y quienes nos rodean ¿Pero qué debemos hacer? ¿Alguna vez has escuchado o leído acerca de no ser egoísta y preocuparte por lo que piensan y sienten los demás? Seguro que sí, pero seguro también has pensado y aprendido acerca de amarte a ti mismo ¡Parecen dos posiciones totalmente contrarias! Sin embargo por medio de la responsabilidad afectiva, podemos encontrar un punto de equilibrio entre tu bienestar y el de las otras personas, por eso se llama afectiva, tiene que ver con una relación y no con el bien de solo una parte. ¿Qué es la responsabilidad afectiva? Podemos definir la responsabilidad afectiva como la consciencia de que todo lo que hacemos, pensamos, y decimos tiene un efecto en las demás personas, por lo que debemos actuar de forma adecuada. Pero algo que no podemos olvidar, es que no se trata de reprimir tus emociones y pensamientos para quedar bien con los demás, sino expresarlos siendo respetuoso y causando el menor daño posible. Sin duda alguna necesitamos tener un buen carácter, mucho dominio propio y madurez. Una persona desenfrenada, difícilmente pueda guardarse algo que siente, y generalmente lo expresa de forma incorrecta. De manera que se le aconseja no tocar el tema, y aún así le cuesta mantenerse en silencio. Ahora imagina a esa misma persona, expresando sus sentimientos para no reprimirse ¡No es una tarea fácil! No podemos negar que expresarte acerca de un tema incómodo o que nos moleste hace más difícil mantener la armonía, comparado a callar. Sin embargo expresarnos siempre será más saludable. Así que estamos “Obligados” a expresarnos pero de la forma correcta. El dominio propio en la responsabilidad afectiva La responsabilidad se basa en principios de cuidado mutuo, para nada es hacernos cargo de las responsabilidades de los demás. Y el dominio propio tiene mucho que ver cuando hablamos de cuidar, porque está comprobado que el desenfreno destruye todo lo que hay en su paso, incluyendo a la persona desenfrenada. El dominio propio habla de pensar antes de hablar, ordenar nuestras ideas, escuchar, analizar si es el mejor momento para hablar, y finalmente expresarse. Es una tarea muy difícil en momentos de ansiedad, molestia y desesperación, pero que si se puede lograr si: Decides comenzar a trabajar en tu carácter. Si comienzas a tener dominio propio en cosas pequeñas y que parecen insignificante, como por ejemplo levantarte temprano, ordenar tu cuarto, y otras tareas de disciplina. Si buscas ayuda psicológica, ya que los profesionales tienen las herramientas para ayudarte de forma personalizada. El problema está en los hábitos No está mal sacrificarte por el bienestar de otros, pero si está mal hacer de esto un hábito y estilo de vida. Igual sucede con accionar basado en tus propios beneficios, no está mal, pero si lo haces un hábito el Ego puede ser
0Evaluación

Consiste en que el profesional averigüe toda la información necesaria sobre el problema de la persona que solicita la ayuda. Este estudio acaba cuando se puede explicar al detalle y en términos psicológicos el qué, el cómo y el por qué del problema. En el tiempo, suele durar 2 ó 3 sesiones aproximadamente.

0Hipótesis

Tiende a durar una sola sesión, consiste en contarle con sumo detalle al cliente, toda la información relevante sobre su malestar. En nuestro enfoque es crucial que la persona comprenda el problema. En este estadio, se suelen presentar también las técnicas elegidas por el terapeuta.

0Terapia

Es la más activa, su duración es muy variable según problemas y personas. El cliente aprende estrategias nuevas relacionadas con su problema con el fin de hacerle frente, estas estrategias a de practicarlas para ir reduciendo el malestar generado por el problema.

0Seguimiento

Esta fase se inicia cuando el problema ya se ha solucionado, y por tanto las sesiones se van espaciándose en el tiempo. Suele prorrogarse durante un año con la finalidad de comprobar que no se ha producido una recaída.

NUESTRA METODOLOGÍA DE TRBAJO

Nuestros tratamientos constan normalmente de 4 fases, evaluación, explicación de la hipótesis, terapia y seguimiento, durante cada una de estas fases estarás atendido por el profesional que mas se adapte a tu caso especifico.

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  • ¿Depresión, Problemas de ansiedad? Te podemos ayudar
  • Problema de adicciones

¿Depresión, Problemas de ansiedad? Te podemos ayudar

¿Estás en constante depresión? Si quieres una respuesta a tus problemas, te mostramos cómo prevenir y acabar con esto de una vez por todas.

Agorafobia

La agorafobia es una condición en la cual una persona evita una serie de actividades y lugares que de otra manera serían ordinarios, incluyendo algunos que la persona solía disfrutar antes de que el problema comenzara. Esta evitación generalmente se desarrolla en respuesta a los ataques de pánico.

Cómo prevenir este tipo de depresión: No hay una forma segura de prevenir la agorafobia. Sin embargo, la ansiedad tiende a aumentar cuanto más se evitan las situaciones que se temen. Si comienzas a tener temores leves acerca de ir a lugares que son seguros, trata de practicar el ir a esos lugares una y otra vez antes de que tu miedo se vuelva abrumador. Si esto es muy difícil de hacer por tu cuenta, pídale a un familiar o amigo que te acompañe o busques ayuda profesional.

Pánico

Un ataque de pánico es una intensa ola de miedo caracterizada por su imprevisibilidad e intensidad debilitante e inmovilizadora. Los ataques de pánico a menudo se producen de improviso, sin previo aviso y, a veces, sin un desencadenante claro. Incluso pueden ocurrir cuando está relajado o dormido.

El tratamiento efectivo dictado por profesionales que tratan la depresión, y otros trastornos de pánico es la terapia. Incluso puede ser por un periodo corto, los resultados son realmente efectivos.

La terapia cognitivo-conductual se centra en los patrones de pensamiento y las conductas que sostienen o desencadenan sus ataques de pánico y te ayuda a mirar tus miedos de una manera más realista.

Trastorno obsesivo-compulsivo

Es un trastorno común, crónico y duradero en el que una persona tiene pensamientos (obsesiones) y comportamientos (compulsiones) incontrolables y recurrentes que siente la necesidad de repetir una y otra vez.

Cómo ayudarte: Sus objetivos de tratamiento para el TOC son volver a entrenar tu cerebro y controlar tus síntomas con la menor cantidad de medicamento posible. Prepárate para el éxito físico comiendo alimentos saludables, haciendo ejercicio y durmiendo lo suficiente.

Hipocondría

Un hipocondríaco es alguien que vive con el temor de tener una condición médica grave, pero no diagnosticada

Ansiedad generalizada

Si te encuentras en constante preocupación por cualquier cosa y todo en tu vida, incluso cuando no debería haber motivo de preocupación, es posible que sufras del Trastorno de Ansiedad Generalizada.

Cómo ayudarte a superar la ansiedad generalizada

Psicoterapia, a menudo conocida como terapia de “hablar”, es una opción de tratamiento. La terapia cognitivo-conductual es un método muy común de psicoterapia que ha mostrado grandes resultados para las personas que viven con el Trastorno de Ansiedad Generalizada. Los tipos más comunes de medicamentos recetados a las personas que viven con esta forma de ansiedad incluyen antidepresivos, ansiolíticos y, en algunos casos, sedantes.

Trastornos de estrés post-traumáticos

El trastorno de estrés postraumático (TEPT) es un trastorno de ansiedad causado por eventos muy estresantes, atemorizantes o angustiantes. Alguien con PTSD a menudo revive el evento traumático a través de pesadillas y flashbacks, y puede experimentar sentimientos de aislamiento, irritabilidad y culpabilidad.

Cómo combatirlo: Antidepresivos, como paroxetina o mirtazapina, Terapias psicológicas, como la terapia cognitivo-conductual centrada en el trauma (TCC) o la desensibilización y reprocesamiento del movimiento ocular (EMDR).

Problemas de pareja

Si deseas tener éxito en tu relación, la recomendación necesaria para lograrlo es aguantar, abordar los problemas y aprender a trabajar a través de los complejos problemas de la vida diaria. Muchos lo hacen leyendo libros y artículos de autoayuda, asistiendo a seminarios, yendo a consejería, observando a otras parejas exitosas, o simplemente usando el método de ensayo y error.

Trastorno de respuesta sexual

Este tipo de dificultad sexual, conocido como trastorno de excitación sexual, puede ocurrir por muchas razones. Algunos de ellos son de naturaleza emocional, como el estrés y la ansiedad, o problemas en una relación.

Además de buscar ayuda profesional, hay algunos pasos que puedes tomar para ayudar a la capacidad de excitarse sexualmente:

  • Experimentar
  • Dedica más tiempo a los juegos previos
  • Usa lubricante
  • Concéntrate en la intimidad y la confianza

Adicciones

La adicción es una enfermedad que puede ser tratada con ayuda profesional. Para la adicción a las sustancias, generalmente es necesario que la persona se someta a un programa de desintoxicación. Los drogadictos en recuperación tendrán que abstenerse de esta sustancia para mantener su recuperación.

Sin embargo, para aquellos que son adictos a los medios de comunicación social, a Internet o que tienen un trastorno alimentario, no es posible abstenerse de la cosa a la que son adictos. Por lo tanto, deben aprender a manejar su comportamiento adictivo. Los consejeros y terapeutas profesionales utilizan una variedad de tratamientos para ayudar a las personas con adicción a superar sus enfermedades. Estos incluyen, terapia cognitivo-conductual, asesoramiento, terapia de grupo y terapias alternativas.

Sobrepeso y obesidad

Muchas de las estrategias que producen pérdida de peso y mantenimiento exitosos ayudarán a prevenir el sobrepeso y la  obesidad. Mejorar los hábitos alimenticios y aumentar la actividad física juegan un papel vital en la prevención de la obesidad.

Problemas en habilidades sociales

Si tu hijo tiene trastorno por déficit de atención e hiperactividad (TDAH), el médico tiene muchas buenas opciones de medicamentos para elegir.  Los terapeutas y los especialistas del habla y el lenguaje pueden ayudar a tu hijo a desarrollar algunas de las habilidades sociales que no tiene naturalmente. Lo hacen a través de unos cuantos enfoques diferentes, terapia del habla, grupo de habilidades sociales.

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