Aprendamos cómo tratar el miedo a morir, y para ello he preparado 5 consejos claves que te ayudan a sentirte mejor, y por supuesto, tener una mejor calidad de vida. ¿Estás preparado? Entonces toma lápiz y papel y anota.
De antemano, quiero contarte una experiencia que muchos han tenido para ver si te identificas: todo está bien hasta que alguien cercano muere ¡El miedo se intensifica! No puedes dormir, o como mínimo sobre piensas ¿Te ha pasado? Es muy común.
5 Consejos para trabajar el miedo a morir
Como humanos tenemos muchas emociones, sin embargo, el miedo a morir es uno de los más desagradables. Incluso, muchos no lo superan y viven esclavos de ello. Sin importar tu cultura o edad, la mayoría queremos seguir viviendo para siempre.
Sinceramente no hay una forma de eliminar este miedo por completo, solo podemos controlar los impulsos para que no afecte nuestro diario vivir.
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Entiende que el miedo a la muerte es una emoción común y normal
¿Sientes miedo a morir? Comprender que es algo normal y usual disminuye la ansiedad en este sentido, lo que al mismo tiempo ayuda a tratar el miedo.
¿Qué hacer cuándo sienta miedo? Di: “Tengo miedo ahora, pero esta sensación forma parte de la experiencia humana”. Habla con otras personas que sean sinceras, y escucha sus experiencias, aunque no te van a sanar por completo, sí hará que el impacto disminuya ¡Es el primer, pequeño y gran paso!
2. Acepta que la muerte no se evita
Es un consejo un poco insensible y directo, pero mientras más rápido lo apliques, mejor. No hay nada que puedas hacer, y preocuparte de manera excesiva no la va a evitar. Entiende que hay dos opciones, seguir con el miedo y perder el tiempo ¡O aceptar y cambiar tu estilo de vida por uno mejor!
Este último es el estado más conveniente. Resistirte a la muerte, en el sentido de vivir con miedo, te libera. Aunque sigues apreciando la vida, y no quieres morir, la muerte deja de ser el centro de tus pensamientos.
Puedes intentar ver la vida desde una perspectiva macro: todo en el universo tiene un principio y un final, y el fluir de la vida es precioso precisamente porque es finito. ¿Lo comprendes? Mientras más rápido lo hagas, podrás concentrar tu energía en el momento presente, en lugar de en la preocupación constante.
3. Céntrate en vivir
El mayor enemigo de la ansiedad es poner tu mirada en el futuro de forma excesiva, y esto es el miedo a la muerte: atención en el futuro desconocido, lo que te hace descuidar lo que sucede ahora mismo.
Pon tu mirada en el presente, así vas a aliviar el miedo en gran manera ¡Será progresivo pero muy efectivo! Te comparto algunos ejemplos que te van a ayudar:
- Disfrutar la comida, lo que significa que tu sentido del gusto se activa en plenitud.
- Hablar y disfrutar la conversación con un amigo. Evita desenfocar tu atención a, por ejemplo, el teléfono.
- Estabiliza tu mente por medio de actividades de atención, realizando actividades que lo ameriten. Como jugar ajedrez, u otras actividades de concentración.
- Sal de paseo, camina y disfruta cada detalle de la naturaleza. Mientras más capaz seas de admirar cada detalle, mejor será el resultado.
Entiende que mientras más hagas esto con frecuencia, la experiencia de “este momento”, la ansiedad interna se desvanecerá gradualmente porque la conciencia comprenderá que la verdadera vida no está en la imaginación del futuro, sino en la experiencia del presente.
4. Tener Creencias postitivas
Tanto si tienes creencias religiosas como filosóficas, la creencia en sí misma aporta estabilidad. Las personas temen a la muerte a menudo por la incertidumbre; una creencia puede construir una estructura de apoyo interior, haciendo que lo desconocido sea menos aterrador.
- Creer en la vida después de la muerte, alivia a muchas personas, porque entienden que el final no lo es realmente, sino que es el verdadero comienzo.
- Creer la idea de que tu vida tiene un propósito, cambia tu enfoque
- Creer que los recuerdos y el amor tienen poder aun después de tu muerte, también le da sentido a todo.
- Entender que tu vida dejará una huella te hace caminar más seguro y con menos miedo.
- Saber que las experiencias vividas tienen mucho valor, aun cuando dejan de ser ¡Siempre dejaremos huellas en la tierra! Procuremos que sean buenas.
Te recomiendo que busques un buen libro, un sistema de pensamiento que apoyes o incluso un estilo de vida que estés dispuesto a seguir. Créeme que tu vida dará un giro de 360º
5. Conéctate con las demás personas
La soledad produce depresión, ansiedad y mucho miedo. Así que un consejo muy útil es hacer conexiones. El amor es más fuerte que el miedo, así que este vínculo te hará sentir mejor. Esto implica hablar de lo que sientes con tus familiares y amigos más íntimos.
Ayudar a quienes amas te da una perspectiva de la vida diferente. Incluso, son muchas las personas que están dispuestas a morir por amor, porque mágicamente este gran sentimiento es más poderoso que la misma muerte.
Valora cada interacción genuina y tratar las conexiones humanas como una continuación de la vida. Si vives de esta manera, podrás notar que no es el tiempo que vives sino lo profundo que llegas a vivir ¡Y no hay nada más profundo que el vínculo del amor!
Conclusiones importantes
Todos estos tips bien aplicados, y adaptados según el caso particular de cada persona mejoran tu calidad de vida. Si bien es cierto que el miedo no siempre desaparece al 100%, se logra una mejora significativa.
¿Qué esperas? Busca ayuda por parte de un profesional que añada ese ingrediente especial: la personalización, lo particular del tratamiento para tu caso. Cada inversión que hagas por tu salud mental ¡es una gran inversión!
