Respondamos a la pregunta ¿Cuáles son las emociones básicas del ser humano? Vamos a comprender mejor algunos términos.
En primer lugar, no existe algo como las emociones básicas, ya que todas son fundamentales y naturales en el ser humano. Sin embargo, algunas más comunes, o que nos urgen más conocer, y por eso le llamamos básicas.
5 emociones básicas que debes conocer
Comencemos por una de las emociones positivas, la que todos quisiéramos tener porque nos favorece mucho:
- La alegría
Es una emoción que refleja bienestar frente a algo o alguien agradable. Es lo que muchos humanos persiguen, poder tener una sensación de satisfacción, que a su vez mejora todo su estado de salud general.
Como emoción la alegría puede durar mucho o poco, y puedes pasar de un estado a otro en apenas segundos. La consideramos una emoción básica, porque toda persona debe trabajar en pro de sentirse bien.
- Enfado
Es la reacción a un disgusto, el cuerpo suele alterarse un poco y provoca una sensación de insatisfacción, pero combinada con mucha adrenalina, ira, etc. Se considera básica porque a diario es muy probable que la experimentemos.
Toda persona debe comprender que es algo natural, pero que requiere mucho carácter para poder controlar nuestro comportamiento.
- Miedo
Se trata de una sensación de angustia, una respuesta a un peligro como forma de protección o simplemente por temor. El miedo no es una fobia, a menos que sea exagerado e irracional. No es del todo una emoción negativa, ya que nos ayuda a evitar muchos peligros, solo tenemos que gestionar correctamente.
- Tristeza
También puede estar relacionada con un disgusto, sin embargo, es mucho más melancólico. Todos experimentamos esta emoción, y puede ser de un momento a otro o convertirse en un sentimiento que necesite ser tratado.
Una tristeza exagerada puede considerarse depresión, aunque no tengas una razón para estarlo. Así que, si te sientes triste y no sabes por qué, es bueno visitar al psicólogo para que te haga una evaluación.
- Sorpresa
Esta emoción provoca una sensación de asombro en la persona que la experimenta, ya sea para bien o para mal. Y se genera cuando ocurre algo inesperado. Es muy normal, y puede desatar otras emociones y sentimientos.
Por ejemplo, si es una noticia buena la que provoca la sorpresa, puede haber alegría y gozo. Pero si es una mala noticia puede provocar miedo, tristeza, dolor o enojo.
Otras emociones:
Estas son otras emociones que te invitamos a profundizar, algunos la consideran parte de las básicas, complejas e incluso sin ninguna clasificación.
- Ira
- Asco
- Amor
- Odio
- Vergüenza
- Culpa
- Orgullo
- Ansiedad
- Esperanza
- Frustración
- Gratitud
- Admiración
- Decepción
- Nostalgia
- Empatía
- Celos
- Añoranza
- Aburrimiento
- Sosiego
- Entusiasmo
- Desesperación
- Alivio
- Confusión
- Deseo
- Satisfacción
- Desilusión
- Revancha
- Compasión
- Respeto
- Conmiseración
- Aprecio
- Desprecio
- Arrogancia
- Humildad
- Curiosidad
- Entretenimiento
- Soledad
Y la lista puede continuar, ya que como seres humanos somos más complejos de lo que parecemos, por lo que te recomendamos que puedas visitar a un especialista.
¿Cuál es la función de las emociones básicas?
Las emociones son una señal de lo que está sucediendo en nuestro entorno y cómo nos afecta. Gracias a ellas puedes saber si qué decisiones tomar, y que sea lo más conveniente para tu bienestar.
Por ejemplo, el miedo nos indica que hay un peligro y que nos debemos alejar. Por otro lado, la alegría es una señal de que hay algo grato, y que probablemente sea buena idea estar en ese lugar, o hacer lo que ha producido la emoción.
Las emociones funcionan como una alarma, que al ser activada emite una señal para que podamos reaccionar en consecuencia.
¿Cómo sería nuestra vida sin emociones?
Seríamos robots, probablemente nuestra vida sería mucho más aburrida y sin propósito. No perseguiríamos lo que nos haga feliz, ni nos cuidaríamos de lo que nos hace daño. Las emociones, de cierto modo, nos hace humanos y nos guían hacia lo que queremos, aunque no nos deben controlar por completo.
Conocer tus emociones te mantiene sano
Si ignoras tus emociones, y el punto normal de las mismas, tienes mayores riesgos de tener un trastorno sin siquiera notarlo.
Y volvemos al ejemplo de la tristeza, si la identificas como una emoción básica y hasta qué punto es normal, cuando no haya un estímulo y aún así te sientas tristes dirás ¡Esto no es normal! Y podemos detectar una posible depresión.
Si no conoces nada acerca de tus emociones podrás enfermar y ni siquiera saberlo. O también lo contrario, puedes ser una tristeza normal, y crees que es el fin del mundo para ti ¡Conocer te hace libre!
Consejos para aprender a reconocer y controlar tus emociones
Si tienes problemas para reconocer tus emociones, o no puedes controlarla, lo más conveniente es visitar un especialista, que podría ser un psicólogo.
Allí debes ser muy sincero, y responder a todo lo que te pregunten, en este sentido podrás recibir instrucciones muy efectivas.
Comunica lo que sientes
Rodéate de personas de confianza y expresa como te sientes. No importa lo básico que parezca, es importante que comiences a describir lo que experimentas para poder reconocer tus emociones.
Si eres muy cerrado para hablar, ya sea porque te traicionaron o te avergüenza, la mejor opción es un psicólogo de confianza, un profesional en quien puedas confiar.
Mira muy bien tu cuerpo
Si hay cambio en la respiración, tensión muscular, es probable que estés experimentando una emoción ¡Analiza y detecta cuál será!
Haz uso de un diario emocional ¡Es muy conveniente!
Comienza a escribir todo lo que sientes, esto será muy útil cuando vayas a visitar al psicólogo. Lo importante de este diario que puedes detectar patrones. Por eso es bueno que describas lo que sientes, pero también lo que estabas haciendo antes.
¿Qué esperas para buscar ayuda? No estás solo, hay muchas personas dispuestas y con conocimiento para brindarte apoyo. También recuerda limpiar tu círculo de amistad, ya que las personas tóxicas siempre serán un problema ¡No pierdas tiempo amigo!
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