Las vacaciones y la salud mental están muy relacionadas, tanto en el bienestar de nuestra salud, así como en un hecho curioso, y es que hay personas que no toleran las vacaciones: se sienten mal cuando descansan ¡Eso y mucho más lo hablaremos en este post!
Beneficios de Tomarse un Descanso
Las vacaciones son una parte esencial de nuestras vidas que a menudo subestimamos ¡Y mucho!
En la actualidad vivimos mucho estrés, son muchas las responsabilidades diarias, pueden abrumarnos a tal punto de acabar nuestra vida. ¿Qué deberíamos hacer? Tomar un tiempo libre para reposar.
- Así te desconectas de la rutina.
- Tienes la oportunidad de recuperar energías.
- Tus emociones mejoran.
- Disfrutas junto a tus seres queridos.
- Experimentas cosas nuevas.
- El cuerpo y la mente tienen la oportunidad de relajarse.
- Tu organismo puede recuperarse del estrés acumulado.
- Disminuyen significativamente los niveles de cortisol, la hormona del estrés, lo que a su vez mejora el estado de ánimo y la calidad del sueño.
- Se dice que las vacaciones pueden aumentar la creatividad y la productividad al regresar al trabajo, debido a que una mente descansada es más eficiente y capaz de enfrentar desafíos con una perspectiva renovada.
¿Por qué me siento mal en vacaciones?
Puede que en tus vacaciones logres el efecto contrario, en lugar de sentirte bien, se pueden desencadenar una serie de síntomas adversos. Veamos este tema desde dos puntos de vista diferentes.
Me siendo mal de salud
Si comienzas a sentir que te enfermas, se puede deber a que el estrés como mecanismo de defensa disminuye por la relajación, lo que te hace más propenso a algunos virus, pero es normal.
También puedes comenzar a sufrir las consecuencias de todo el maltrato que tuviste contra tu cuerpo, que suele manifestarse cuando estás en reposo. Por ello, aunque te sientas sano al abusar de tus fuerzas, no quiere decir que lo estés. Simplemente el estrés te está protegiendo, pero en algún momento vas a reposar voluntaria o involuntariamente.
Por otro lado, es probable que haya cambiado tu estilo de vida y rutina, por lo que ya no te ejercitas, o alimentas de forma sana. En vacaciones muchas personas suben de peso por el sedentarismo, lo que no es saludable.
Soy adicto al estrés
La adicción al estrés es aquello que no te permite estar en reposo porque te sientes mal de salud, sientes que estás perdiendo el tiempo o simplemente no puedes mantener la quietud. Estamos hablando de un trastorno que debe ser vigilado por un especialista.
En algunos casos, el cambio de rutina puede provocar un desequilibrio emocional y mental, que desemboca en depresión, ansiedad y otros tipos de trastornos, para nada agradables.
No dejes de ir de vacaciones
Aunque te sientas mal al ir de vacaciones, es importante que busques ayuda psicológica, y no dejes de descansar ¡Porque es necesario!
El impacto positivo de las vacaciones en la salud mental es notable cuando se hace de la forma correcta.
Así como dejar la droga es lo mejor para el adicto, aunque haya abstinencia, lo mejor para las personas que sufren estrés es ir de vacaciones. Al alejarnos de las presiones diarias, podemos centrarnos en actividades que realmente disfrutamos, lo que nos ayuda a reconectar con nosotros mismos y con nuestros seres queridos.
Procura que sea un tiempo de calidad, ya que es fundamental para fortalecer las relaciones personales y mejorar la comunicación, lo que a su vez contribuye a un mayor bienestar emocional.
Estos tiempos agradables ofrecen la oportunidad de explorar nuevos lugares y culturas, lo que puede ser una experiencia enriquecedora y estimulante.
Consejos para ir de vacaciones y sacar el máximo provecho
Considera los siguientes tips, son muy importantes para disfrutar el tiempo al máximo:
- Ve al psicólogo para evitar efectos adversos al ir de vacaciones.
- Desconéctate de la tecnología.
- Presta mucha atención a cada detalle y persona durante las vacaciones ¡Disfruta!
- Elige lugares y actividades que te apasionen.
Al implementar estas estrategias, puedes asegurarte de que tus vacaciones sean una experiencia verdaderamente rejuvenecedora y beneficiosa para tu salud mental.
Cuidado con hacer de las vacaciones una razón para sufrir estrés. Por ejemplo, preocuparte demasiado por el equipaje, perder la tranquilidad para gestionar cualquier otra cosa relacionada con elviaje, etc. Para ello debes planificar con anticipación:
- Evalúa tus necesidades, no te dejes llevar por las opiniones de terceros, debes viajar hacia el lugar que necesites y no el que esté de moda.
- Establece un presupuesto realista
- Involucra a tus seres queridos para que no tengas toda la carga.
- Sé flexible, no es un momento para ser tan estricto y adquirir otra cualidad que puede provocar más estrés.
Siguiendo estos consejos, puedes asegurarte de que tus vacaciones no solo sean un escape temporal, sino una inversión en tu bienestar a largo plazo.
El mejor consejo que puedes recibir
Para finalizar, quiero que consideres este consejo, ya que es el mejor de todos: haz del descanso tu rutina. No descanses solo durante las vacaciones, el descanso debe estar a diario dentro de tu agenda, y ser respetado como algo muy valioso.
Duerme lo que debes dormir, toma tiempo para comer con tranquilidad, y reposar. Toma un espacio para conversar con tu familia, etc. Cuando descansas diariamente, las vacaciones dejan de ser una necesidad abrumadora, y se convierten en un lujo necesario, además es más probable que te sientas mejor y no presentes trastorno como la adicción al estrés que mencionamos antes.
¿Qué esperas? Planifica tus vacaciones, visita al psicólogo, y comienza a descansar todos los días para que veas como tu vida va a cambiar para bien.
