Psicología de la Felicidad: Viviendo una vida plena

¿Has oído hablar acerca de la psicología de la felicidad? Muchos lo suponen, pero no lo conocen a ciencia cierta.

En esta oportunidad, no solo conocerás su concepto, sino varios consejos que te ayudarán a ser realmente feliz.

¿Qué es la psicología de la felicidad?

La psicología de la felicidad es un área de la psicología que se enfoca en estudiar los factores que contribuyen a la felicidad humana.

También, se ocupa de proporcionar estrategias para aumentar la satisfacción y el bienestar en la vida cotidiana.

Un término muy popular en la actualidad.

Este campo de estudio ha ganado popularidad en los últimos años ¿Por qué?

Las personas buscan formas de mejorar su calidad de vida y encontrar la felicidad a largo plazo.

¿Qué es la felicidad?

Desde el punto de vista de la psicología, la felicidad se define como un estado emocional positivo que se caracteriza por sentimientos de satisfacción, alegría y bienestar.

Sin embargo, no se trata de un estado constante, sino que es un proceso que implica:

Experiencias positivas.
Emociones placenteras.
Un sentido de propósito.
Significado en la vida.

No hay una fórmula mágica para ser feliz, por el contrario, se necesita adquirir buenos hábitos, y crear un entorno sano y agradable.

La felicidad no se obtiene robando a otros o haciéndote daño. Hacemos énfasis en este punto, porque hay cosas que te causan placer a cambio de hacer daño ¡Eso no es felicidad!

La auto fidelidad es necesaria para ser feliz

Si hay alguien con quien debes sentirte comprometido, es contigo mismo. La psicología de la felicidad también enfatiza la importancia de la autenticidad en la búsqueda de la felicidad.

Esto significa que las personas deben buscar formas de ser fieles a sí mismas y a sus valores personales en lugar de seguir las expectativas de los demás.

Esta área de estudio proporciona una variedad de consejos y estrategias para vivir plenamente y feliz.

Te comparto algunos tips:

No trates de hacer feliz a otros a cambio de tu felicidad.
Hazte un regalo.
Celebra tus logros.
No seas tan duro contigo mismo, si fallas te debes perdonar.
Rodéate de personas que les agrade verte feliz.

Consejos para ser feliz ¡Fáciles de aplicar!

Te comparto algunos tips, que según la psicología te pueden ayudar a ser mucho más feliz:

Practicar la gratitud:

La gratitud es un sentimiento positivo que se relaciona con la apreciación y agradecimiento por las cosas buenas de la vida.

¿Cuándo debo ser agradecido? A diario, ya sea a través de un diario de gratitud o simplemente reflexionando sobre las cosas por las que te sientes agradecido.

Esto va a mejorar notablemente tus emociones. Cuando eres agradecido, puedes identificar todo lo bueno que te rodea, aún más allá de los problemas y las dificultades.

Rápidamente haz un ejercicio ¡Anota 10 cosas buenas por la que crees que debes estar agradecido!

Cultivar relaciones positivas

Las relaciones sociales positivas son esenciales para la felicidad y el bienestar emocional.

Debes huir de las personas tóxicas, y por el contrario cultivar relaciones significativas y satisfactorias con amigos y familiares.

Todo esto, proporciona un sentido de conexión y apoyo emocional, lo que puede aumentar la felicidad y reducir el estrés.

Debes practicar la resiliencia

¿Cómo se pone en práctica esta cualidad? De muchas formas, por ejemplo:

A través de la meditación.
Del ejercicio físico.
De la terapia.

Todo esto puede mejorar la capacidad de afrontar los desafíos y superarlos, lo que puede aumentar la felicidad y el bienestar emocional.

Encontrar un propósito y significado en la vida:

Encontrar un propósito y significado en la vida es esencial para la felicidad y el bienestar emocional.

Te recomendamos realizar actividades que brinden un sentido de logro y satisfacción personal, como el voluntariado o la práctica de un hobby.

Puedes ayudar a los animales en peligro de la calle, formar parte de los grupos de ayuda humanitaria de tu país, etc.

Errores que debes evitar para poder ser feliz

La psicología de la felicidad también enfatiza la importancia de evitar ciertos errores comunes que pueden afectar negativamente la felicidad.

Algunos de ellos son:

Compararse con los demás: esto puede llevar a sentimientos de envidia, celos y baja autoestima, lo que puede afectar negativamente la felicidad y el bienestar emocional. En lugar de compararse con los demás, es importante centrarse en los propios logros y metas personales.
Obsesionarse con el éxito y la riqueza: la obsesión te lleva a la insatisfacción y la decepción si estos objetivos no se alcanzan. En lugar de enfocarse únicamente en el éxito y la riqueza, es importante encontrar un equilibrio entre el trabajo y la vida personal. Te debes centrar en las cosas que realmente importan, como las relaciones y las emociones.
Reprimir las emociones negativas: Ignorar las emociones negativas o tratar de reprimirlas puede llevar a problemas de salud mental, como la depresión y la ansiedad. En lugar de reprimir, es importante reconocerlas y trabajar en estrategias para manejarlas de manera efectiva, como hablar con un amigo de confianza o buscar ayuda profesional.
Dejar a un lado la salud física: La salud física y emocional están estrechamente relacionadas. Descuidar la salud física, como la falta de ejercicio regular o una mala alimentación, puede afectar negativamente tu felicidad.

Conclusiones

Nacimos para ser felices, sin embargo, gran parte de esa felicidad depende de que tan responsables seamos con nuestro propio cuidado.

Si pones en práctica los consejos que compartimos, y dejas a un lado los errores, podrás ser mucho más feliz.

No olvides que el tiempo de vida que tenemos es limitado, y el tiempo avanza muy rápido ¿Qué esperas para ser feliz?

Si a pesar de esforzarte, sientes que no logras sentir satisfacción, te aconsejo que busques ayuda profesional. Un psicólogo de calidad te puede ser de mucha ayuda.

No vayas solo, a menos que realmente no haya otra opción. De lo contrario, ve con un familiar o amigo de confianza ¡Detecten juntos qué es lo que les roba la felicidad!