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    Patricia Conejero

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Psicólogos en Almansa

El psicólogo es un profesional que enseña una serie de habilidades, técnicas y estrategias psicológicas para conseguir que las personas afronten los problemas de forma exitosa hasta superarlos como la Soledad, angustia y depresión. Patricia Conejero – Psicólogos en Almansa. Especializados en angustia, depresión, problemas familiares, temor y pánico, ansiedad y fobias, problemas de salud física, problemas de pareja

Atendemos: Soledad, angustia, depresión, problemas familiares, temor y pánico, ansiedad y fobias, problemas de salud física, problemas de pareja, problemas sexuales.

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A través de nuestros artículos pretendemos orientaros sobre problemas cotidianos o situaciones, y cómo hacerles frente.

La importancia del juego libre en la infancia

18 octubre, 2021
Uno de los errores que a menudo observamos en nuestra consulta es el de no respetar la importancia del juego libre en la infancia, ocupando a los niños con actividades que más apropiadas para adultos. Y es que, desde que nacemos y a medida que vamos desarrollando, necesitamos dar la importancia adecuada a aquellas actividades que si dejamos a un lado, pueden hacer que nuestro crecimiento y maduración adecuada, se vea comprometida. Existen muchos tipos de juegos, como ahora veremos, pero en el caso de la edad infantil, es importante que hablemos de la importancia del juego libre.   ¿Qué es el juego libre? Juego libre se consideran, aquellos que no tienen una estructura, no están planificados, no tienen un objetivo de aprendizaje claro, simplemente el niño reacciona a sus instintos. Es muy común en los bebés, pero incluso cuando los niños crecen necesitan ciertas libertades.  Podemos mencionar muchos tipos de juego: Juego de autoafirmación. En las edades más tempranas de la infancia, los niños son demasiado egocéntricos y aún no tienen las habilidades sociales necesarias para jugar con otros niños, por lo que juegan más “a su aire”, incluso aunque parezca que juegan juntos. A veces, es un tipo de juego libre que se realiza en solitario, y que siempre que sea elegido y no excesivo, es de mucho aprendizaje. Juego simbólico. Un tipo de juego libre, particularmente importante porque es en él en el que los niños y niñas imitan situaciones de la vida real. Juego social. Empiezan a ser más reglados ya que son más compartidos con otros niños o adultos. Y todos ellos los experimentan los niños en alguna etapa de su vida trayendo beneficios, siempre y cuando se realicen de forma correcta. El juego debe ser la principal ocupación del niño en edades tempranas, una ocupación que irá menguando y abriendo paso a otras ocupaciones a medida que vaya creciendo, pero tengamos paciencia, porque no valorar adecuadamente el tiempo para desarrollar el juego de manera libre y sobresaturar a los niños con otro tipo de actividades, puede hacer mucho daño. ¿Por qué es importante el juego libre en la infancia? Aunque desde el punto de vista adulto se pueda ver como una “pérdida de tiempo”, el tiempo de juego libre para los niños tiene beneficios más allá de la propia diversión. Por ejemplo, es a través del juego libre que los niños desarrollan habilidades sociales y aprenden muchas cosas nuevas. Así como un juego de memoria ayuda a que el pequeño desarrolle su cerebro, el juego libre desarrolla otro tipo de habilidades. Un error grave es pensar que solo son necesarios los juegos puramente educativos, cuando en realidad jugar con otros niños en el parque, correr, saltar, o jugar en soledad con cualquier juguete u objeto, sin reglas, dejando que sea la imaginación la que fluya… también es muy beneficioso y estimula el correcto desarrollo de los pequeños. Por eso un consejo para los padres sería que respetaran este tiempo de recreación, siempre vigilando para evitar

Escuchar sin juzgar, ¿cómo lo hago y por qué es tan importante?

27 agosto, 2021
Si hay algo que mantiene la armonía en un grupo, ya sea familiar, laboral o de amistad, es escuchar sin juzgar pero, ¿cómo lo hago y por qué es tan importante? Son muchos los beneficios de una correcta escucha sin juicio, que han demostrado por medio de su aplicación que un equipo, grupo, familia, vecindario… puede funcionar de manera más efectiva. Lamentablemente también se ha comprobado que es bueno escuchar sin juzgar por medio de quienes no lo aplican, ya que las consecuencias son obvias: Peleas (golpes) Discusiones. División. Ofensas. Enemistades. Sociedades rotas. Personas heridas internamente porque se sienten juzgadas. Ambiente desagradable (o tóxico)… … y un sinfín de consecuencias que todos queremos evitar. Escuchar sin juzgar es la acción que nos permite prestar nuestro oído con atención a lo que otra persona nos comunica, pero sin estar predispuesto ni señalando lo que esa persona está conversando. Escuchar sin juzgar: Más allá de las palabras No solamente juzgas cuando señalas a alguien y lo dices con tu boca, sino también con tus pensamientos y gestos. Tal vez tu compañero de trabajo te dijo que alcanzó un ascenso laboral, y lo juzgues diciendo que no se lo merecía porque siempre llega tarde. Pero juicio también es cuando no se lo dices, pero lo piensas cerrándote a la idea de que tu compañero puede tener muchas habilidades buenas que vale la pena conocer. Entonces podemos decir que el juicio puede dañar al juzgado como a quien juzga, y así mismo a todos los que le rodea y tienen que vivir en el mismo ambiente tóxico. ¿Cómo y por qué escuchar sin juzgar? En primer lugar respondamos a por qué escuchar sin juzgar, son muchas las razones que te van a motivar a poner en práctica este consejo: Es un consejo de grandes sabios de la historia. Gandhi dijo que si escucháramos sin juzgar muchos problemas a nivel mundial desaparecerían. El juicio es condenado por libros antiguos lleno de sabiduría como la biblia, quien también nos enseña a escuchar. También es un consejo de profesionales en materia de salud mental, una de las terapias más utilizadas para diversos tratamientos es escuchar sin juzgar. Como vimos antes, cuando escuchas sin juzgar te abres a la idea de aprender y conocer más a las personas. La predisposición te puede cambiar la imagen de una persona y dañar todo lo bueno que hay en ella. Juzgar y no escuchar, o escuchar y juzgar, trae muchos problemas como vimos en la primera parte de este artículo. Por lo que seguir este consejo te pude ayudar a evitar esas dificultades. Consejos para escuchar sin juzgar Por nuestra naturaleza tendemos a juzgar, por lo que en algunos casos será un proceso lento donde es necesario determinarse a cambiar.  Es difícil dejar de juzgar en tu mente ya que es casi automática, pero puedes comenzar dejando de expresar ese pensamiento de juicio. Cuando estés escuchando a una persona, aunque tengas un pensamiento de juicio no se lo digas ni lo

¿Qué es el mutismo selectivo?

20 agosto, 2021
El mutismo selectivo es un trastorno de ansiedad que afecta sobre todo, a niños menores de 5 años, es un problema de inhibición del habla, debido al cuál, el niño afectado, teniendo la capacidad de hablar, no lo hace en determinadas situaciones que no le generan confianza. Regularmente no hablan con nadie a excepción de sus padres, hermanos o círculo cercano. Es decir, el pequeño: Puede hablar. Pero su condición hace que seleccione ocasiones y personas específicas. Una persona con mutismo selectivo puede parecer muda ya que decide no conversar ni pronunciar ningún tipo de palabra. Es muy común en las escuelas, contextos sociales, etc. Esta inhibición no se puede confundir con una decisión del niño de no querer hablar, en realidad no es voluntario sino que la condición que tiene el pequeño no se lo permite. Por lo que no es correcto: Maltratar. Presionar. Pensar que es una persona “de pocas palabras”. Simplemente es un niño que necesita ayuda profesional, y como padre, profesor… estás en la obligación de brindarla y favorecer su mejora. El origen: Causas del mutismo selectivo Como en la mayoría de este tipo de problemas, no hay una causa única ni segura. El mutismo está relacionado con la ansiedad y timidez, muchos de ellos sufren a su vez, algún tipo de fobia. Traumas e historial en su familia con esta afección aumentan la probabilidad de que un niño también la sufra, en otros casos el historial no es tan directo sino que hay problemas de timidez, fobias… y es el niño quien heredera el mutismo selectivo. Por eso es importante acudir a un experto que pueda evaluar la situación específica del niño, detectar los posibles orígenes y factores que están afectando a la salud del pequeño. Dar por ciertas las suposiciones, sin más, solo hará que la situación empeore. ¿Cómo saber si mi hijo tiene mutismo selectivo? No puedes confundir el mutismo selectivo con problemas del habla, por eso el principal síntoma distintivo de este problema es que el niño puede hablar normalmente en su entorno de confianza, pero no en otros lugares.  Otro síntoma muy común es el miedo ante personas que desconocidas, que al igual que la ansiedad puede provocar sudoración, temblor e intranquilidad. Sin embargo la reacción más común es la incapacidad o negativa a hablar. Es normal que un niño se sienta tímido delante de alguien que no conoce, pero cuando esto se repite en varias ocasiones, acompañado de miedos e incapacidad para hablar, probablemente estamos hablando de un caso de mutismo selectivo: debes observar muy bien al niño y no tomar conclusiones precipitadas para hacer un diagnostico previo. La presión no es una solución, no obligues al niño a hablar sin la instrucción de un profesional. Ten mucho cuidado de la presión por parte de compañeros, la discriminación, bullying… porque son agentes que complicarían la situación. Por eso es importante que tanto los padres como los maestros, profesores… o quien comparta tiempo con el niño, pueda estar al tanto de

Trastornos de alimentación

13 agosto, 2021
Considerando que un trastorno es la alteración del funcionamiento normal del organismo, los trastornos de alimentación se pueden definir como una alteración de las conductas alimentarias. Partiendo de allí podemos considerar lo siguiente: Son afecciones graves que deben ser tratadas a tiempo por un profesional. Generan problemas de salud que pueden ser graves e irreversibles. La mente y las emociones también se ven afectadas, lo que disminuye drásticamente la calidad de vida. El comportamiento de una persona con un trastorno alimenticio le lleva a ingerir cantidades de alimentos poco convenientes, ya sea por exceso o por defecto. Algunos de estos trastornos alimenticios provocan que el afectado se enfoque de manera exagerada en su peso, lo que lo lleva a auto-regular su alimentación de forma insana provocando problemas graves de salud tanto física como mental. Las conductas alimentarias de una persona con este tipo de trastorno son peligrosas, provocando desnutrición, obesidad, afectando al corazón, dientes, huesos, aparato respiratorio, aparato digestivo, etc.   Cuáles son los trastornos alimenticios más comunes No tener apetito o tener mucho, de manera puntual, no es señal de sufrir un trastorno. Cuando esto se vuelve hábito, o está relacionado con una obsesión, si es importante considerar el término trastorno alimenticio. A continuación, los trastornos más comunes que debes conocer para detectar y buscar una solución pronta. Bulimia Mejor conocida como bulimia nerviosa. El afectado es adicto a la comida y quiere comer de forma exagerada, y tiene la particularidad que una vez que tiene esos episodios de atracones se purgan con el fin de no subir de peso. Esto lo hacen, ya sea por medio de laxantes o provocándose el vómito. Se caracterizan por comer una gran cantidad de alimento de forma convulsiva, desordenada, y en poco tiempo. Una vez comen demasiado se sienten culpables por no haber controlado dicho comportamiento. Sienten vergüenza y miedo a engordar de forma exagerada debido a la gran cantidad de comida que ingieren. Tienen la autoestima baja, se juzgan y culpan por su figura. Se ven de forma exagerada, y según su percepción sufren de sobrepeso aunque no sea así. Anorexia La anorexia nerviosa suele confundirse con la bulimia, sin embargo el comportamiento de quienes se ven afectados por este trastorno, tiende a ser contrario a la ingesta compulsiva de comida. La motivación es parecida a la que produce la bulimia: querer bajar de peso. Sin embargo, una persona con anorexia tiene una imagen más distorsionada de sí misma, suele ser más crítica que la auto-percepción del bulímico, se ven con sobrepeso aunque esté claro que la persona esté sumamente delgada, hasta el punto de ser dañino para su salud. Aquellos que sufren de anorexia hacen todo por controlar el peso, siendo una obsesión que los lleva a descuidar otras áreas importantes de su vida. El ejercicio exagerado y dañino es parte de los hábitos de una persona con anorexia, pues su objetivo siempre es claro: perder peso aunque no sea necesario. No tienen miedo a morir de hambre, ellos aseguran

Trastornos psicológicos. ¿Qué son y cómo tratarlos?

8 julio, 2021
Un trastorno es una alteración al funcionamiento del organismo, por lo que causa un desequilibrio físico y mental en quien lo padece. Si somos más específicos y nos enfocamos en el área de la psicología podemos hablar de los «trastornos psicológicos», que son afecciones que sufren algunas personas y que alteran: Su forma de pensar Comportamientos Emociones Un trastorno suele disminuir la calidad de vida de quien lo padece, así como de las personas que le rodean. Sin embargo, la medicina y la psicología, ofrecen soluciones que ayudan a disminuir este impacto negativo, logrando en muchos casos que la persona mejore y lleve una vida normal. Los trastornos psicológicos y sus orígenes Los trastornos suelen afectar el desenvolvimiento en la sociedad de cualquier persona, así como las relaciones interpersonales. El origen de algunos es desconocido, sin embargo recientes estudios nos indican que otros pueden estar relacionados con la genética, problemas biológicos o fisiológicos. Los trastornos psicológicos se pueden clasificar en dos grandes grupos que al mismo tiempo se dividen en diversos tipos. En primer lugar tenemos los trastornos de personalidad (de 1 al 4), seguidos de los trastornos alimenticios (5 y 6). 1.     Trastorno de atención El trastorno por déficit de atención por hiperactividad (TDAH) es uno de los trastornos más comunes que afectan a los niños aunque también afecta a muchos adultos. Los síntomas del TDAH incluyen falta de atención (no poder mantener la concentración), hiperactividad (exceso de movimiento que no se ajusta al entorno) e impulsividad (actos precipitados que ocurren en el momento sin pensar). 2.     Trastorno bipolar El trastorno bipolar (anteriormente llamado enfermedad maníaco-depresiva o depresión maníaca) es un trastorno mental que provoca cambios inusuales en el estado de ánimo, la energía, los niveles de actividad, la concentración y la capacidad para realizar las tareas diarias. 3.     Trastornos del espectro autista El trastorno del espectro autista (TEA) es una condición compleja del desarrollo que involucra desafíos persistentes en la interacción social, el habla y la comunicación no verbal y conductas restringidas/repetitivas. Los efectos del TEA y la gravedad de los síntomas son diferentes en cada persona. Si bien actualmente no existe una causa única conocida del autismo, el diagnóstico temprano ayuda a una persona a recibir el apoyo y los servicios que necesita, lo que puede conducir a una vida de calidad llena de oportunidades. 4.     Trastorno de ansiedad Experimentar ansiedad ocasional es una parte normal de la vida. Sin embargo, las personas con trastornos de ansiedad suelen tener una preocupación y un miedo intensos, excesivos y persistentes por las situaciones cotidianas. A menudo, los trastornos de ansiedad llevan consigo episodios repetidos de sentimientos repentinos de ansiedad intensa y miedo o terror que alcanzan un pico en minutos (ataques de pánico). 5.     Anorexia La anorexia nerviosa, a menudo simplemente llamada anorexia, es un trastorno alimentario caracterizado por un peso corporal anormalmente bajo, un miedo intenso a aumentar de peso y una percepción distorsionada del peso. Las personas con anorexia valoran mucho el control de su peso y su forma, haciendo esfuerzos extremos que tienden
0Evaluación

Consiste en que el profesional averigüe toda la información necesaria sobre el problema de la persona que solicita la ayuda. Este estudio acaba cuando se puede explicar al detalle y en términos psicológicos el qué, el cómo y el por qué del problema. En el tiempo, suele durar 2 ó 3 sesiones aproximadamente.

0Hipótesis

Tiende a durar una sola sesión, consiste en contarle con sumo detalle al cliente, toda la información relevante sobre su malestar. En nuestro enfoque es crucial que la persona comprenda el problema. En este estadio, se suelen presentar también las técnicas elegidas por el terapeuta.

0Terapia

Es la más activa, su duración es muy variable según problemas y personas. El cliente aprende estrategias nuevas relacionadas con su problema con el fin de hacerle frente, estas estrategias a de practicarlas para ir reduciendo el malestar generado por el problema.

0Seguimiento

Esta fase se inicia cuando el problema ya se ha solucionado, y por tanto las sesiones se van espaciándose en el tiempo. Suele prorrogarse durante un año con la finalidad de comprobar que no se ha producido una recaída.

NUESTRA METODOLOGÍA DE TRBAJO

Nuestros tratamientos constan normalmente de 4 fases, evaluación, explicación de la hipótesis, terapia y seguimiento, durante cada una de estas fases estarás atendido por el profesional que mas se adapte a tu caso especifico.

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  • Problema de adicciones

¿Depresión, Problemas de ansiedad? Te podemos ayudar

¿Estás en constante depresión? Si quieres una respuesta a tus problemas, te mostramos cómo prevenir y acabar con esto de una vez por todas.

Agorafobia

La agorafobia es una condición en la cual una persona evita una serie de actividades y lugares que de otra manera serían ordinarios, incluyendo algunos que la persona solía disfrutar antes de que el problema comenzara. Esta evitación generalmente se desarrolla en respuesta a los ataques de pánico.

Cómo prevenir este tipo de depresión: No hay una forma segura de prevenir la agorafobia. Sin embargo, la ansiedad tiende a aumentar cuanto más se evitan las situaciones que se temen. Si comienzas a tener temores leves acerca de ir a lugares que son seguros, trata de practicar el ir a esos lugares una y otra vez antes de que tu miedo se vuelva abrumador. Si esto es muy difícil de hacer por tu cuenta, pídale a un familiar o amigo que te acompañe o busques ayuda profesional.

Pánico

Un ataque de pánico es una intensa ola de miedo caracterizada por su imprevisibilidad e intensidad debilitante e inmovilizadora. Los ataques de pánico a menudo se producen de improviso, sin previo aviso y, a veces, sin un desencadenante claro. Incluso pueden ocurrir cuando está relajado o dormido.

El tratamiento efectivo dictado por profesionales que tratan la depresión, y otros trastornos de pánico es la terapia. Incluso puede ser por un periodo corto, los resultados son realmente efectivos.

La terapia cognitivo-conductual se centra en los patrones de pensamiento y las conductas que sostienen o desencadenan sus ataques de pánico y te ayuda a mirar tus miedos de una manera más realista.

Trastorno obsesivo-compulsivo

Es un trastorno común, crónico y duradero en el que una persona tiene pensamientos (obsesiones) y comportamientos (compulsiones) incontrolables y recurrentes que siente la necesidad de repetir una y otra vez.

Cómo ayudarte: Sus objetivos de tratamiento para el TOC son volver a entrenar tu cerebro y controlar tus síntomas con la menor cantidad de medicamento posible. Prepárate para el éxito físico comiendo alimentos saludables, haciendo ejercicio y durmiendo lo suficiente.

Hipocondría

Un hipocondríaco es alguien que vive con el temor de tener una condición médica grave, pero no diagnosticada

Ansiedad generalizada

Si te encuentras en constante preocupación por cualquier cosa y todo en tu vida, incluso cuando no debería haber motivo de preocupación, es posible que sufras del Trastorno de Ansiedad Generalizada.

Cómo ayudarte a superar la ansiedad generalizada

Psicoterapia, a menudo conocida como terapia de “hablar”, es una opción de tratamiento. La terapia cognitivo-conductual es un método muy común de psicoterapia que ha mostrado grandes resultados para las personas que viven con el Trastorno de Ansiedad Generalizada. Los tipos más comunes de medicamentos recetados a las personas que viven con esta forma de ansiedad incluyen antidepresivos, ansiolíticos y, en algunos casos, sedantes.

Trastornos de estrés post-traumáticos

El trastorno de estrés postraumático (TEPT) es un trastorno de ansiedad causado por eventos muy estresantes, atemorizantes o angustiantes. Alguien con PTSD a menudo revive el evento traumático a través de pesadillas y flashbacks, y puede experimentar sentimientos de aislamiento, irritabilidad y culpabilidad.

Cómo combatirlo: Antidepresivos, como paroxetina o mirtazapina, Terapias psicológicas, como la terapia cognitivo-conductual centrada en el trauma (TCC) o la desensibilización y reprocesamiento del movimiento ocular (EMDR).

Problemas de pareja

Si deseas tener éxito en tu relación, la recomendación necesaria para lograrlo es aguantar, abordar los problemas y aprender a trabajar a través de los complejos problemas de la vida diaria. Muchos lo hacen leyendo libros y artículos de autoayuda, asistiendo a seminarios, yendo a consejería, observando a otras parejas exitosas, o simplemente usando el método de ensayo y error.

Trastorno de respuesta sexual

Este tipo de dificultad sexual, conocido como trastorno de excitación sexual, puede ocurrir por muchas razones. Algunos de ellos son de naturaleza emocional, como el estrés y la ansiedad, o problemas en una relación.

Además de buscar ayuda profesional, hay algunos pasos que puedes tomar para ayudar a la capacidad de excitarse sexualmente:

  • Experimentar
  • Dedica más tiempo a los juegos previos
  • Usa lubricante
  • Concéntrate en la intimidad y la confianza

Adicciones

La adicción es una enfermedad que puede ser tratada con ayuda profesional. Para la adicción a las sustancias, generalmente es necesario que la persona se someta a un programa de desintoxicación. Los drogadictos en recuperación tendrán que abstenerse de esta sustancia para mantener su recuperación.

Sin embargo, para aquellos que son adictos a los medios de comunicación social, a Internet o que tienen un trastorno alimentario, no es posible abstenerse de la cosa a la que son adictos. Por lo tanto, deben aprender a manejar su comportamiento adictivo. Los consejeros y terapeutas profesionales utilizan una variedad de tratamientos para ayudar a las personas con adicción a superar sus enfermedades. Estos incluyen, terapia cognitivo-conductual, asesoramiento, terapia de grupo y terapias alternativas.

Sobrepeso y obesidad

Muchas de las estrategias que producen pérdida de peso y mantenimiento exitosos ayudarán a prevenir el sobrepeso y la  obesidad. Mejorar los hábitos alimenticios y aumentar la actividad física juegan un papel vital en la prevención de la obesidad.

Problemas en habilidades sociales

Si tu hijo tiene trastorno por déficit de atención e hiperactividad (TDAH), el médico tiene muchas buenas opciones de medicamentos para elegir.  Los terapeutas y los especialistas del habla y el lenguaje pueden ayudar a tu hijo a desarrollar algunas de las habilidades sociales que no tiene naturalmente. Lo hacen a través de unos cuantos enfoques diferentes, terapia del habla, grupo de habilidades sociales.

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