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Psicólogos en Almansa

El psicólogo es un profesional que enseña una serie de habilidades, técnicas y estrategias psicológicas para conseguir que las personas afronten los problemas de forma exitosa hasta superarlos como la Soledad, angustia y depresión. Patricia Conejero – Psicólogos en Almansa. Especializados en angustia, depresión, problemas familiares, temor y pánico, ansiedad y fobias, problemas de salud física, problemas de pareja

Atendemos: Soledad, angustia, depresión, problemas familiares, temor y pánico, ansiedad y fobias, problemas de salud física, problemas de pareja, problemas sexuales.

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A través de nuestros artículos pretendemos orientaros sobre problemas cotidianos o situaciones, y cómo hacerles frente.

¿Por qué nos enamoramos?

6 junio, 2024
¿Por qué nos enamoramos? Todos nos hemos enamorado alguna vez, y decimos la típica frase “Lo que se siente es inexplicable”. Y realmente es así, la mayoría de personas no saben dar una explicación acerca de lo que es estar enamorado, y hoy te ayudaremos a comprender. Hagamos un resumen rápido para entrar en la perspectiva que más nos interesa en este artículo. Debes tener en cuenta lo siguiente respecto al enamoramiento: Desde la perspectiva bioquímica todo comienza en la corteza cerebral. El sistema endocrino también funciona con relación al enamoramiento. La respuesta del cuerpo a las reacciones químicas es la segregación de dopamina en el hipotálamo. Otras áreas que funcionan y tienen que ver con el enamoramiento es la corteza prefrontal, núcleo accumbens, las amígdalas, entre otras zonas. Sé que no entendiste muchas cosas, pero lo que te quiero decir, es que científicamente el enamoramiento ha sido estudiado, y existe una reacción que se puede explicar. Así que, no solo es magia, realmente una persona puede cambiar el comportamiento de todo su organismo. ¿Por qué nos enamoramos? Hay muchos elementos que pueden desencadenar todo el proceso que mencionamos antes, que se manifiesta en lo que conocemos como enamoramiento: Que una persona tenga las cualidades que nos atraen (físicas, emocionales, conducta, etc.). Recibir un buen trato de una persona, que produzca agrado. El algún caso, activa el “enamoramiento”, que una persona pueda percibir que otra está interesada en ella. Funciona como un sensor que activa un mecanismo al detectar movimiento, en este caso, el movimiento serían los elementos que mencionamos anteriormente. Lo que sentimos cuando estamos enamorados Una vez se activa este mecanismo comenzamos a sentir los efectos, siendo los más comunes la atracción física por esa persona, y la atracción emocional. Se generan esas sensaciones inexplicables, pero que provoca mucho placer y estar contentos, somos felices. Sin embargo, en medio de tantas emociones también hay algunas negativas. Ejemplo de ellas es el miedo y los celos. Miedo a no ser correspondido, a que la persona detecte algo negativo en nosotros, etc. Y celos, porque se desarrolla un sentido de pertenencia que pudiera ser peligroso, queremos a esa persona solo para nosotros. Nuestro comportamiento Nuestra forma de actuar también cambia, una persona enamorada se comporta mejor para agradar y quedar bien. Su único objetivo es tener la aprobación, por lo que su comportamiento cambia radicalmente. En algunos casos cambia para bien, y en otros para mal, por ejemplo, si de la persona que estás enamorada le agrada que tengas malos comportamientos, serás tentado a satisfacerla. Nuestros pensamientos No podemos dejar a un lado nuestra manera de pensar, apenas te enamoras comienzan los pensamientos de esa persona a invadir tu mente. Se te hace más difícil concentrarte, hay quienes se vuelven personas olvidadizas, y podemos llegar a adoptar pensamientos obsesivos. El amor por instinto Estamos diseñados para vivir en comunidad, amarnos, procrear y multiplicarnos sobre la tierra. Por eso al enamorarnos, una de las cosas que se activan respecto a esa

Autoestima: claves para fortalecer tu amor propio

23 mayo, 2024
Casi todos sabemos lo que es la autoestima, en esta oportunidad queremos compartir algunos consejos específicos que hemos llamado claves para fortalecer tu amor propio. De antemano, es importante comprender que todos atravesamos crisis de autoestima, es normal. Solo debemos tener las herramientas necesarias para fortalecer el concepto que tenemos de nosotros mismos y seguir adelante. 3 claves para fortalecer el amor propio Considera los siguientes aspectos como importantes para fortalecer el amor propio, y como consecuencia disfrutar de una mejor autoestima: Conocer a las personas es una de las claves para fortalecer tu amor propio Había una joven que no sentía amor por ella misma, ya que se veía muchos defectos físicos y en atributos no tangibles. El problema de ella es que a sus ojos los demás eran perfectos. Fue suficiente convivir un par de meses de cerca con esas personas que ella creía que eran perfectas, para darse cuenta de que su vida no era lo que parecía. Comenzó a ver los defectos de dichas personas, y las exigencias en cuanto a su propia imagen disminuyeron. De esta manera fue más fácil tratar sus problemas de autoestima. Un ejercicio práctico es que te acerques más a esas personas que crees que son perfectas, o son el modelo ideal de lo que quisieras ser. La autoestima no se puede confundir con los problemas de ego ¿Realmente tu problema es que tienes la autoestima baja? Muchos creen que sí, pero realmente no es así. Y en lugar de mejorar, se sienten peor porque creen que tienen un problema psicológico. Reconocer que tienes muchos errores no es un problema de autoestima, tampoco lo es aceptar que otros son mejores que tú en cierto aspecto. Así que, si no estás seguro de tener un problema de autoestima, te recomiendo buscar ayuda profesional. Es similar a la depresión, no es lo mismo tener depresión que vivir una etapa de tristeza. En este sentido, no es lo mismo reconocer tus debilidades, o estar un poco inseguro, a sufrir un problema de autoestima baja. Decide amarte a ti mismo El amor no es solo emoción, eso mismo aplica para nuestra vida, hay momentos donde nos sentiremos orgulloso de nosotros mismos, pero en otros momentos no. Pero como hemos decidido amarnos, nos vamos a tolerar, tendremos paciencia y siempre nos daremos otra oportunidad. No ames más a nadie que a ti mismo. Que tu referencia sea esa persona que amas mucho, así como eres con ella sé contigo mismo. Por ejemplo, tus hijos: Crees en ellos. Los apoyas. Le das ánimo. Aunque te fallen, sigues creyendo en ellos, etc. Todo eso lo debes aplicar a tu propia vida. Repito, la clave para fortalecer el amor propio es tomar la decisión de amarte, aplicando los principios que aplicas con tus seres más amados. ¿Qué no es autoestima? Dejemos claro lo que no es autoestima, de manera que puedas enfocarte en trabajar lo que realmente es importante: No es vivir una vida sin problemas. Muchos menos estar

Cómo se desarrolla la motivación

9 mayo, 2024
La motivación es una especie de energía que nos impulsa a hacer algo. Tiene mucho que ver con nuestras emociones y ánimo de hacer una cosa, aunque puede ser visto desde diferentes puntos de vista. La motivación puede manifestarse por medio de alegría y pasión para ejecutar una tarea, como también puede no generar ninguno de esos sentimientos, pero sí empujarte a seguir adelante porque, por ejemplo, querer que tus hijos estén bien te motiva a salir a trabajar. ¿Cómo se desarrolla la motivación? La motivación comienza por la necesidad de cumplir un objetivo, que es ese agente impulsor que nos llena de entusiasmo. Por ejemplo: Querer perder peso. Salir de una crisis financiera. Experimentar el éxito en el deporte. Puede haber muchas necesidades en una misma acción, hay quienes quieren perder peso para verse mejor, y otros solo para tener salud, pero ambas necesidades u objetivos son los que les motivan. La toma de decisiones es importante en el desarrollo Ya podemos decir que estás motivado por una necesidad, sin embargo, llega el momento de tomar una decisión, emprender el camino o no. La decisión que tomes va a determinar si la motivación continúa su desarrollo. Hay personas que comienzan con un nivel de motivación muy bajo, pero en el camino las experiencias les permiten elevar ese nivel de entusiasmo, razón por la cual creemos que la toma de decisiones es importante para desarrollar la motivación. Estas experiencias también podrían jugar en contra, desmotivando al individuo, en caso de que sean negativas. La certeza alimenta la motivación y la duda la puede matar Estar seguro de que ese camino es el correcto es algo que te puede motivar, no tener certeza provoca dudas y desmotivación. Por ello muchos motivadores te hablan con palabras de ánimo, te recomiendan hablar contigo, con el fin de convencerte que sí puedes lograrlo, pero también que cosecharás los frutos que estás esperando. En este sentido, dentro del desarrollo de la motivación es importante rodearse de personas optimistas, cuidar lo que escuchas, lees y ves. La automotivación y su importancia En el desarrollo de la motivación hay que hablar de la capacidad de automotivarse. El entusiasmo de muchas personas termina cuando no hay un agente externo que lo impulse. Pero una persona que se auto-motiva puede ella misma salir adelante. Hay términos muy relacionados con este tema que debes profundizar, como la perseverancia, resiliencia, dominio propio, y la disciplina. Una persona que desarrolla estas habilidades suele ser más fácil de automotivarse. Siempre tendremos adversidades, solo tenemos que saber cómo abordarlas. Quien se automotiva es como tener un coche y producir tu propio combustible, no depende de otros para andar. Esto no quiere decir que no requiera motivadores, todos en algún momento lo necesitamos, pero la probabilidad de éxito es mayor. Errores que debemos evitar en la motivación En primer lugar, debemos evitar las falsas expectativas, ya que en principio nos motivan, pero es casi seguro que cuando nos encontremos con la realidad nos desmotivemos y

Cómo se desarrolla la personalidad

18 abril, 2024
Todos somos diferentes, es curioso. Así que estudiemos un poco cómo se desarrolla la personalidad, sin duda alguna es un proceso complejo, pero intentaremos explicarlo de una forma sencilla. La personalidad es el resultado de un proceso donde el individuo interactúa con su entorno, y basado en sus experiencias y configuración genética da a luz lo que se conoce como personalidad. Repito, es un poco más complejo, pero para efectos de este artículo, veremos este proceso teniendo en cuenta dos aspectos fundamentales en el desarrollo de la personalidad: En el entorno. Su configuración genética. Comencemos definiendo lo que es el desarrollo por medio del entorno, y colocaremos ejemplos para que puedas comprender mucho mejor. Desarrollo de la personalidad según su entorno Una persona que crezca en un entorno sano, donde sus padres le hagan sentir seguro, le tengan confianza, aplaudan sus logros… probablemente será una persona segura de sí misma. Todo lo contrario, si se cría en un ambiente donde es maltratado, juzgado y no se le da libertad de hacer lo que cree correcto. El resultado es una persona insegura, dependiente y con baja autoestima. Pero son probabilidades, hay casos donde a pesar de entornos favorables o no, la persona demuestra ser una persona diferente a lo que, por lógica, se esperaba. Y es que como dijimos antes, hay más elementos que influyen. Desarrollo de la personalidad según su configuración genética Hay personas predispuestas genéticamente, tanto a padecer enfermedades como a desarrollar su personalidad. Es increíble ver un hijo con personalidades similares a la de sus padres al cual nunca conocieron en persona, ya sea porque lo abandonó o porque falleció cuando su madre estaba embarazada. Más que una personalidad, parece un talento nato, personas creativas, audaz, muy pacientes, tímida, entre otros adjetivos calificativos. Y son los casos donde incluso la genética se impone al entorno de desarrollo. En otras palabras, puede que una persona crezca en un entorno donde su autoestima sea golpeada, pero genéticamente está configurada para superar obstáculos y triunfar en la vida. ¿Cómo desarrollar una autoestima adecuada? Todos hemos desarrollado nuestra personalidad, para bien o para mal. Lo que podemos hacer es mejorarla, y es allí donde tenemos que hablar de superación personal. Te comparto algunos consejos que te serán muy útiles. Comprende que todos somos diferentes, y aunque está bien querer mejorar nuestra personalidad, tienes tu propia esencia. Procura cambiar lo que está mal, no solo lo que no te gusta. Y si hay algo que no te gusta, asegúrate de que realmente es necesario cambiarlo, o fortalecer tu manera de pensar. Ten muy claros tus objetivos, si no sabes exactamente lo que deseas formar en ti, no lo vas a lograr, o no lo harás con la efectividad requerida. Haz un compromiso contigo mismo, es necesaria la disciplina para poder mejorar nuestra personalidad. Tendrás que renunciar a muchas cosas. Promueve entornos saludables, es decir, rodéate de lo que deseas ser, sé intencional en provocar el entorno más conveniente. Además, es importante que: No

Cómo funciona el pensamiento

4 abril, 2024
Todos pensamos, sin embargo, no sabemos cómo funciona el pensamiento. Poder comprender este mecanismo tiene muchas ventajas, las cuales también compartiremos en este artículo que estará muy interesante. Un pensamiento funciona basado en flujos de ideas, las cuales nos permiten de forma ordenada llegar a conclusiones útiles según un tema en específico. Su funcionamiento es un poco complejo, incluso hay quienes tienen posiciones diferentes respecto al concepto. ¿Cómo crees tú que funciona el pensamiento? Si no tienes ni idea, te invito a mirar nuestro punto de vista. Pensamiento voluntario e involuntario Los pensamientos voluntarios son aquellos que tú mismo estimulas, por ejemplo: debo pensar una forma de salir de este problema. Y dar con la solución te puede llevar mucho tiempo, pensamiento tras pensamiento, ideas tras ideas. En este sentido el cerebro se somete a un proceso de análisis, búsqueda de ideas, comparación, simulación y mucho más. Por su parte, los pensamientos involuntarios son aquellos que no puedes controlar, quieres dormir, pero te llega a la mente que debes buscar una solución a la crisis financiera que estás atravesando. Y el proceso involucra lo mismo: análisis, ideas, preocupaciones, etc. El pensamiento funciona de diferentes maneras Como el ejemplo anterior, puede que el pensamiento sea un proceso de búsqueda de soluciones, pero no siempre es así. Se adapta al contexto, y podría ser, en algunos casos, la imaginación de un hecho que probablemente te vaya a ocurrir. Por ejemplo, pasar toda la noche pensando en que mañana te van a operar, y lo imaginas, simulas los escenarios, etc. Es decir, que el pensamiento está muy relacionado con el cerebro, la imaginación, etc. Por otro lado, hay quienes piensan en su enamorado, es decir, no simulan el futuro, sino que recuerdan el pasado y comienzan a meditar en lo bonito que lo pasaron, o simplemente tienen la imagen de esa persona en la mente. En conclusión, puede haber muchos conceptos del funcionamiento, y los hay, ya que depende de la perspectiva con la que sea visto. ¿Cómo funciona el pensamiento según la ciencia? El concepto general acerca del funcionamiento es que es el producto de muchos procesos cerebrales. Su mecanismo exacto aún no ha sido descubierto o aprendido por completo, lo que sí se sabe es que está relacionado con nuestro entorno, y todo lo que mencionamos antes: Emociones. Ideas. Simulaciones. Recuerdos. Ilusiones. Imaginación. Memoria. ¿Cómo tener pensamientos saludables? Lo primero que debes entender es que en la mayoría de los casos nuestros pensamientos están relacionado con nuestro entorno, lo que recibimos por medio de nuestros sentidos. Por ejemplo, si ves las noticias, y hay un brote de una enfermedad peligrosa, eso te va a estimular a que sientas miedo, y puede ser tu pensamiento más adelante. Si escuchas una música de forma repetitiva, la vas a estar cantando y pensando durante todo el día. En este sentido, si estás teniendo pensamientos que no te agradan y no son saludables, es bueno saber de qué te estás alimentando. Hábitos saludables para tus
0Evaluación

Consiste en que el profesional averigüe toda la información necesaria sobre el problema de la persona que solicita la ayuda. Este estudio acaba cuando se puede explicar al detalle y en términos psicológicos el qué, el cómo y el por qué del problema. En el tiempo, suele durar 2 ó 3 sesiones aproximadamente.

0Hipótesis

Tiende a durar una sola sesión, consiste en contarle con sumo detalle al cliente, toda la información relevante sobre su malestar. En nuestro enfoque es crucial que la persona comprenda el problema. En este estadio, se suelen presentar también las técnicas elegidas por el terapeuta.

0Terapia

Es la más activa, su duración es muy variable según problemas y personas. El cliente aprende estrategias nuevas relacionadas con su problema con el fin de hacerle frente, estas estrategias a de practicarlas para ir reduciendo el malestar generado por el problema.

0Seguimiento

Esta fase se inicia cuando el problema ya se ha solucionado, y por tanto las sesiones se van espaciándose en el tiempo. Suele prorrogarse durante un año con la finalidad de comprobar que no se ha producido una recaída.

NUESTRA METODOLOGÍA DE TRBAJO

Nuestros tratamientos constan normalmente de 4 fases, evaluación, explicación de la hipótesis, terapia y seguimiento, durante cada una de estas fases estarás atendido por el profesional que mas se adapte a tu caso especifico.

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  • ¿Depresión, Problemas de ansiedad? Te podemos ayudar
  • Problema de adicciones

¿Depresión, Problemas de ansiedad? Te podemos ayudar

¿Estás en constante depresión? Si quieres una respuesta a tus problemas, te mostramos cómo prevenir y acabar con esto de una vez por todas.

Agorafobia

La agorafobia es una condición en la cual una persona evita una serie de actividades y lugares que de otra manera serían ordinarios, incluyendo algunos que la persona solía disfrutar antes de que el problema comenzara. Esta evitación generalmente se desarrolla en respuesta a los ataques de pánico.

Cómo prevenir este tipo de depresión: No hay una forma segura de prevenir la agorafobia. Sin embargo, la ansiedad tiende a aumentar cuanto más se evitan las situaciones que se temen. Si comienzas a tener temores leves acerca de ir a lugares que son seguros, trata de practicar el ir a esos lugares una y otra vez antes de que tu miedo se vuelva abrumador. Si esto es muy difícil de hacer por tu cuenta, pídale a un familiar o amigo que te acompañe o busques ayuda profesional.

Pánico

Un ataque de pánico es una intensa ola de miedo caracterizada por su imprevisibilidad e intensidad debilitante e inmovilizadora. Los ataques de pánico a menudo se producen de improviso, sin previo aviso y, a veces, sin un desencadenante claro. Incluso pueden ocurrir cuando está relajado o dormido.

El tratamiento efectivo dictado por profesionales que tratan la depresión, y otros trastornos de pánico es la terapia. Incluso puede ser por un periodo corto, los resultados son realmente efectivos.

La terapia cognitivo-conductual se centra en los patrones de pensamiento y las conductas que sostienen o desencadenan sus ataques de pánico y te ayuda a mirar tus miedos de una manera más realista.

Trastorno obsesivo-compulsivo

Es un trastorno común, crónico y duradero en el que una persona tiene pensamientos (obsesiones) y comportamientos (compulsiones) incontrolables y recurrentes que siente la necesidad de repetir una y otra vez.

Cómo ayudarte: Sus objetivos de tratamiento para el TOC son volver a entrenar tu cerebro y controlar tus síntomas con la menor cantidad de medicamento posible. Prepárate para el éxito físico comiendo alimentos saludables, haciendo ejercicio y durmiendo lo suficiente.

Hipocondría

Un hipocondríaco es alguien que vive con el temor de tener una condición médica grave, pero no diagnosticada

Ansiedad generalizada

Si te encuentras en constante preocupación por cualquier cosa y todo en tu vida, incluso cuando no debería haber motivo de preocupación, es posible que sufras del Trastorno de Ansiedad Generalizada.

Cómo ayudarte a superar la ansiedad generalizada

Psicoterapia, a menudo conocida como terapia de “hablar”, es una opción de tratamiento. La terapia cognitivo-conductual es un método muy común de psicoterapia que ha mostrado grandes resultados para las personas que viven con el Trastorno de Ansiedad Generalizada. Los tipos más comunes de medicamentos recetados a las personas que viven con esta forma de ansiedad incluyen antidepresivos, ansiolíticos y, en algunos casos, sedantes.

Trastornos de estrés post-traumáticos

El trastorno de estrés postraumático (TEPT) es un trastorno de ansiedad causado por eventos muy estresantes, atemorizantes o angustiantes. Alguien con PTSD a menudo revive el evento traumático a través de pesadillas y flashbacks, y puede experimentar sentimientos de aislamiento, irritabilidad y culpabilidad.

Cómo combatirlo: Antidepresivos, como paroxetina o mirtazapina, Terapias psicológicas, como la terapia cognitivo-conductual centrada en el trauma (TCC) o la desensibilización y reprocesamiento del movimiento ocular (EMDR).

Problemas de pareja

Si deseas tener éxito en tu relación, la recomendación necesaria para lograrlo es aguantar, abordar los problemas y aprender a trabajar a través de los complejos problemas de la vida diaria. Muchos lo hacen leyendo libros y artículos de autoayuda, asistiendo a seminarios, yendo a consejería, observando a otras parejas exitosas, o simplemente usando el método de ensayo y error.

Trastorno de respuesta sexual

Este tipo de dificultad sexual, conocido como trastorno de excitación sexual, puede ocurrir por muchas razones. Algunos de ellos son de naturaleza emocional, como el estrés y la ansiedad, o problemas en una relación.

Además de buscar ayuda profesional, hay algunos pasos que puedes tomar para ayudar a la capacidad de excitarse sexualmente:

  • Experimentar
  • Dedica más tiempo a los juegos previos
  • Usa lubricante
  • Concéntrate en la intimidad y la confianza

Adicciones

La adicción es una enfermedad que puede ser tratada con ayuda profesional. Para la adicción a las sustancias, generalmente es necesario que la persona se someta a un programa de desintoxicación. Los drogadictos en recuperación tendrán que abstenerse de esta sustancia para mantener su recuperación.

Sin embargo, para aquellos que son adictos a los medios de comunicación social, a Internet o que tienen un trastorno alimentario, no es posible abstenerse de la cosa a la que son adictos. Por lo tanto, deben aprender a manejar su comportamiento adictivo. Los consejeros y terapeutas profesionales utilizan una variedad de tratamientos para ayudar a las personas con adicción a superar sus enfermedades. Estos incluyen, terapia cognitivo-conductual, asesoramiento, terapia de grupo y terapias alternativas.

Sobrepeso y obesidad

Muchas de las estrategias que producen pérdida de peso y mantenimiento exitosos ayudarán a prevenir el sobrepeso y la  obesidad. Mejorar los hábitos alimenticios y aumentar la actividad física juegan un papel vital en la prevención de la obesidad.

Problemas en habilidades sociales

Si tu hijo tiene trastorno por déficit de atención e hiperactividad (TDAH), el médico tiene muchas buenas opciones de medicamentos para elegir.  Los terapeutas y los especialistas del habla y el lenguaje pueden ayudar a tu hijo a desarrollar algunas de las habilidades sociales que no tiene naturalmente. Lo hacen a través de unos cuantos enfoques diferentes, terapia del habla, grupo de habilidades sociales.

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