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Psicólogos en Almansa

El psicólogo es un profesional que enseña una serie de habilidades, técnicas y estrategias psicológicas para conseguir que las personas afronten los problemas de forma exitosa hasta superarlos como la Soledad, angustia y depresión. Patricia Conejero – Psicólogos en Almansa. Especializados en angustia, depresión, problemas familiares, temor y pánico, ansiedad y fobias, problemas de salud física, problemas de pareja

Atendemos: Soledad, angustia, depresión, problemas familiares, temor y pánico, ansiedad y fobias, problemas de salud física, problemas de pareja, problemas sexuales.

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Relaciones sanas: cómo construir vínculos fuertes y duraderos

23 julio, 2024
Hablemos de crear relaciones sanas, específicamente de cómo construir vínculos fuertes y duraderos.  Es tan importante porque en nuestra vida diaria estamos en contacto con las personas, y si no sabemos llevar una relación, tendremos una mala calidad de vida: De entrada, te quiero compartir las 3 bases de una relación sana: Establecer límites, y ambas partes respetarlo. Ser empáticos, en el buen sentido de la palabra. Entender y practicar el amor. Profundicemos un poco más acerca de estos puntos, ya que, si no los consideras, todo lo que hagas será en vano. Los límites en las relaciones sanas Hay un dicho muy popular: “Cuentas claras mantienen amistades”. Y es que cuando no hay reglas, acuerdos, es muy fácil que hagas cosas que desagraden a la otra persona, o el desacuerdo traiga consigo conflictos. Debes saber qué puedes hacer y que no, de igual forma la otra persona. Esto no solo se aplica en relaciones de pareja, sino de amistad, negocios, incluso vecinos. A menos que se trate de negocio, no nos referimos a firmar un contrato, pero sí a colocar límites cuando veas que la otra persona está pasando la línea. Además, el sentido común nos dice qué cosas podemos hacer, y a qué debemos abstenernos. La empatía como base de la construcción de vínculos fuertes Debemos ponernos en el lugar de las otras personas si queremos tener relaciones sanas. La de empatía nos lleva actuar de manera inhumana, dañando y provocando la molestia de las personas. La empatía no habla de sentir lástima, sino de detenernos un momento y pensar qué puedo provocar por mis acciones. O simplemente, pensar por un momento que está sintiendo esa persona. No somos perfectos ni responsables de hacer que todo el mundo se sienta bien, pero la empatía nos ayuda a controlar nuestro carácter, lo que vamos a decir, etc. El amor es la base de las relaciones sanas Estamos hablando del verdadero amor, y no del concepto que tenemos de manera individual. El amor habla de un vínculo de afecto, donde esa otra persona nos importa, queremos que esté bien, y que más allá de las diferencias podemos seguir amando. El amor es más que un sentimiento, es eso que cuando ya no sientes nada, o cuando las cosas están mal, te hace reflexionar y buscar una solución para que el vínculo permanezca. Cómo construir vínculos fuertes y duraderos A continuación, te comparto algunos tips que te ayudarán a construir vínculos más fuertes y duraderos en los diferentes tipos de relaciones que tienes: Mantén la buena comunicación con esa persona, habla, pero también escucha. Es importante que comprendas lo que es una conversación efectiva. Y si eres de los que tienen problema para escuchar, es importante que te dediques a mejorar en este aspecto. Respeta, y no hagas lo que no te gustaría que hicieran contigo, ni lo que a esa persona no le gusta que le hagan. Entiende que los conflictos son normales dentro de cualquier relación, solo hay que
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¿Qué es la inteligencia emocional y por qué es importante?

30 junio, 2024
Concentremos la primera parte de este artículo en saber qué es la inteligencia emocional, y en la segunda hablaremos acerca de su importancia. Si no logras entender el concepto, tampoco comprenderás su importancia, y seguirás viviendo como siempre ¡Presta mucha atención! ¿Qué es la inteligencia emocional? Podemos resumir este concepto como la capacidad que tiene el ser humano para reconocer sus emociones, de manera que las puede diferenciar, definir y actuar de la mejor manera. Esto no solo lo logra discernir en sí mismo, sino también en lo demás. Goleman en su concepto más amplio se refiere a habilidades, actitudes, destrezas, competencias… lo que nos hace pensar que la inteligencia emocional es una virtud de mucho valor que no todos logran tener. Incluso, podríamos decir que requiere disciplina de nuestra parte para poder ser inteligentemente emocionales. Todos estamos programados de manera diferente, para algunos será más fácil que otros, pero todo requerimos entrenamiento, autoanálisis y en muchos casos: ayuda. Perspectiva psicológica La inteligencia emocional es una capacidad que abarca la mente, las emociones y el comportamiento del ser humano, por ello no pasa desapercibida en el campo de la psicología. El comportamiento de un ser humano puede ser consecuencia de que tan bien o mal esté gestionando sus emociones. Dos personas con la misma emoción pueden tener comportamientos totalmente diferentes, y esa diferencia radica en la inteligencia emocional. Por esta razón, recomendamos buscar ayuda psicológica, y prestar mucha atención cuando el profesional quiera fomentar tu inteligencia en el área de las emociones. Perspectiva espiritual o religiosa Muchas religiones están de acuerdo de que es importante tener un corazón limpio. Una de las más populares, el cristianismo, enseña en su libro que de la abundancia del corazón habla la boca, también dice que el corazón es engañoso, que cuidemos nuestros pensamientos, etc. Sin duda alguna, han podido detectar desde hace muchos años, que hay una relación entre nuestro comportamiento y calidad de vida, con nuestras emociones. Ejemplos de una persona inteligentemente emocional Para que comprendas mejor el concepto dejemos algunos ejemplos o señales de que una persona es realmente inteligente en sus emociones. Identifica sus emociones y las cuestiona ¿Por qué me siento así? No tienen problema en perdonar y pedir perdón, aunque en un principio les cueste. Tienen dominio propio. Se puede notar que son personas empáticas. Se conocen a sí mismo. Aunque se desmotivan como toda persona, suelen levantar los ánimos rápidamente. No dependen emocionalmente de otras personas. Saben decir que no. ¿Por qué es importante la inteligencia emocional? Las emociones nos hacen experimentar cosas maravillosas, sin embargo, también son las responsables de muchos desastres, la inteligencia emocional nos ayuda a sacar provecho a lo bueno y controlar lo malo. Por ejemplo, estos son ejemplos de lo que puede suceder si no controlamos las emociones: Herir con palabras a una persona con nuestras palabras porque estamos molestos. Invertir impulsivamente en un negocio porque nos emocionamos. Dejar un proyecto a la mitad porque nos desanimamos… … solo por citar algunos
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¿Por qué nos enamoramos?

6 junio, 2024
¿Por qué nos enamoramos? Todos nos hemos enamorado alguna vez, y decimos la típica frase “Lo que se siente es inexplicable”. Y realmente es así, la mayoría de personas no saben dar una explicación acerca de lo que es estar enamorado, y hoy te ayudaremos a comprender. Hagamos un resumen rápido para entrar en la perspectiva que más nos interesa en este artículo. Debes tener en cuenta lo siguiente respecto al enamoramiento: Desde la perspectiva bioquímica todo comienza en la corteza cerebral. El sistema endocrino también funciona con relación al enamoramiento. La respuesta del cuerpo a las reacciones químicas es la segregación de dopamina en el hipotálamo. Otras áreas que funcionan y tienen que ver con el enamoramiento es la corteza prefrontal, núcleo accumbens, las amígdalas, entre otras zonas. Sé que no entendiste muchas cosas, pero lo que te quiero decir, es que científicamente el enamoramiento ha sido estudiado, y existe una reacción que se puede explicar. Así que, no solo es magia, realmente una persona puede cambiar el comportamiento de todo su organismo. ¿Por qué nos enamoramos? Hay muchos elementos que pueden desencadenar todo el proceso que mencionamos antes, que se manifiesta en lo que conocemos como enamoramiento: Que una persona tenga las cualidades que nos atraen (físicas, emocionales, conducta, etc.). Recibir un buen trato de una persona, que produzca agrado. El algún caso, activa el “enamoramiento”, que una persona pueda percibir que otra está interesada en ella. Funciona como un sensor que activa un mecanismo al detectar movimiento, en este caso, el movimiento serían los elementos que mencionamos anteriormente. Lo que sentimos cuando estamos enamorados Una vez se activa este mecanismo comenzamos a sentir los efectos, siendo los más comunes la atracción física por esa persona, y la atracción emocional. Se generan esas sensaciones inexplicables, pero que provoca mucho placer y estar contentos, somos felices. Sin embargo, en medio de tantas emociones también hay algunas negativas. Ejemplo de ellas es el miedo y los celos. Miedo a no ser correspondido, a que la persona detecte algo negativo en nosotros, etc. Y celos, porque se desarrolla un sentido de pertenencia que pudiera ser peligroso, queremos a esa persona solo para nosotros. Nuestro comportamiento Nuestra forma de actuar también cambia, una persona enamorada se comporta mejor para agradar y quedar bien. Su único objetivo es tener la aprobación, por lo que su comportamiento cambia radicalmente. En algunos casos cambia para bien, y en otros para mal, por ejemplo, si de la persona que estás enamorada le agrada que tengas malos comportamientos, serás tentado a satisfacerla. Nuestros pensamientos No podemos dejar a un lado nuestra manera de pensar, apenas te enamoras comienzan los pensamientos de esa persona a invadir tu mente. Se te hace más difícil concentrarte, hay quienes se vuelven personas olvidadizas, y podemos llegar a adoptar pensamientos obsesivos. El amor por instinto Estamos diseñados para vivir en comunidad, amarnos, procrear y multiplicarnos sobre la tierra. Por eso al enamorarnos, una de las cosas que se activan respecto a esa
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Autoestima: claves para fortalecer tu amor propio

23 mayo, 2024
Casi todos sabemos lo que es la autoestima, en esta oportunidad queremos compartir algunos consejos específicos que hemos llamado claves para fortalecer tu amor propio. De antemano, es importante comprender que todos atravesamos crisis de autoestima, es normal. Solo debemos tener las herramientas necesarias para fortalecer el concepto que tenemos de nosotros mismos y seguir adelante. 3 claves para fortalecer el amor propio Considera los siguientes aspectos como importantes para fortalecer el amor propio, y como consecuencia disfrutar de una mejor autoestima: Conocer a las personas es una de las claves para fortalecer tu amor propio Había una joven que no sentía amor por ella misma, ya que se veía muchos defectos físicos y en atributos no tangibles. El problema de ella es que a sus ojos los demás eran perfectos. Fue suficiente convivir un par de meses de cerca con esas personas que ella creía que eran perfectas, para darse cuenta de que su vida no era lo que parecía. Comenzó a ver los defectos de dichas personas, y las exigencias en cuanto a su propia imagen disminuyeron. De esta manera fue más fácil tratar sus problemas de autoestima. Un ejercicio práctico es que te acerques más a esas personas que crees que son perfectas, o son el modelo ideal de lo que quisieras ser. La autoestima no se puede confundir con los problemas de ego ¿Realmente tu problema es que tienes la autoestima baja? Muchos creen que sí, pero realmente no es así. Y en lugar de mejorar, se sienten peor porque creen que tienen un problema psicológico. Reconocer que tienes muchos errores no es un problema de autoestima, tampoco lo es aceptar que otros son mejores que tú en cierto aspecto. Así que, si no estás seguro de tener un problema de autoestima, te recomiendo buscar ayuda profesional. Es similar a la depresión, no es lo mismo tener depresión que vivir una etapa de tristeza. En este sentido, no es lo mismo reconocer tus debilidades, o estar un poco inseguro, a sufrir un problema de autoestima baja. Decide amarte a ti mismo El amor no es solo emoción, eso mismo aplica para nuestra vida, hay momentos donde nos sentiremos orgulloso de nosotros mismos, pero en otros momentos no. Pero como hemos decidido amarnos, nos vamos a tolerar, tendremos paciencia y siempre nos daremos otra oportunidad. No ames más a nadie que a ti mismo. Que tu referencia sea esa persona que amas mucho, así como eres con ella sé contigo mismo. Por ejemplo, tus hijos: Crees en ellos. Los apoyas. Le das ánimo. Aunque te fallen, sigues creyendo en ellos, etc. Todo eso lo debes aplicar a tu propia vida. Repito, la clave para fortalecer el amor propio es tomar la decisión de amarte, aplicando los principios que aplicas con tus seres más amados. ¿Qué no es autoestima? Dejemos claro lo que no es autoestima, de manera que puedas enfocarte en trabajar lo que realmente es importante: No es vivir una vida sin problemas. Muchos menos estar
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Cómo se desarrolla la motivación

9 mayo, 2024
La motivación es una especie de energía que nos impulsa a hacer algo. Tiene mucho que ver con nuestras emociones y ánimo de hacer una cosa, aunque puede ser visto desde diferentes puntos de vista. La motivación puede manifestarse por medio de alegría y pasión para ejecutar una tarea, como también puede no generar ninguno de esos sentimientos, pero sí empujarte a seguir adelante porque, por ejemplo, querer que tus hijos estén bien te motiva a salir a trabajar. ¿Cómo se desarrolla la motivación? La motivación comienza por la necesidad de cumplir un objetivo, que es ese agente impulsor que nos llena de entusiasmo. Por ejemplo: Querer perder peso. Salir de una crisis financiera. Experimentar el éxito en el deporte. Puede haber muchas necesidades en una misma acción, hay quienes quieren perder peso para verse mejor, y otros solo para tener salud, pero ambas necesidades u objetivos son los que les motivan. La toma de decisiones es importante en el desarrollo Ya podemos decir que estás motivado por una necesidad, sin embargo, llega el momento de tomar una decisión, emprender el camino o no. La decisión que tomes va a determinar si la motivación continúa su desarrollo. Hay personas que comienzan con un nivel de motivación muy bajo, pero en el camino las experiencias les permiten elevar ese nivel de entusiasmo, razón por la cual creemos que la toma de decisiones es importante para desarrollar la motivación. Estas experiencias también podrían jugar en contra, desmotivando al individuo, en caso de que sean negativas. La certeza alimenta la motivación y la duda la puede matar Estar seguro de que ese camino es el correcto es algo que te puede motivar, no tener certeza provoca dudas y desmotivación. Por ello muchos motivadores te hablan con palabras de ánimo, te recomiendan hablar contigo, con el fin de convencerte que sí puedes lograrlo, pero también que cosecharás los frutos que estás esperando. En este sentido, dentro del desarrollo de la motivación es importante rodearse de personas optimistas, cuidar lo que escuchas, lees y ves. La automotivación y su importancia En el desarrollo de la motivación hay que hablar de la capacidad de automotivarse. El entusiasmo de muchas personas termina cuando no hay un agente externo que lo impulse. Pero una persona que se auto-motiva puede ella misma salir adelante. Hay términos muy relacionados con este tema que debes profundizar, como la perseverancia, resiliencia, dominio propio, y la disciplina. Una persona que desarrolla estas habilidades suele ser más fácil de automotivarse. Siempre tendremos adversidades, solo tenemos que saber cómo abordarlas. Quien se automotiva es como tener un coche y producir tu propio combustible, no depende de otros para andar. Esto no quiere decir que no requiera motivadores, todos en algún momento lo necesitamos, pero la probabilidad de éxito es mayor. Errores que debemos evitar en la motivación En primer lugar, debemos evitar las falsas expectativas, ya que en principio nos motivan, pero es casi seguro que cuando nos encontremos con la realidad nos desmotivemos y
0Evaluación

Consiste en que el profesional averigüe toda la información necesaria sobre el problema de la persona que solicita la ayuda. Este estudio acaba cuando se puede explicar al detalle y en términos psicológicos el qué, el cómo y el por qué del problema. En el tiempo, suele durar 2 ó 3 sesiones aproximadamente.

0Hipótesis

Tiende a durar una sola sesión, consiste en contarle con sumo detalle al cliente, toda la información relevante sobre su malestar. En nuestro enfoque es crucial que la persona comprenda el problema. En este estadio, se suelen presentar también las técnicas elegidas por el terapeuta.

0Terapia

Es la más activa, su duración es muy variable según problemas y personas. El cliente aprende estrategias nuevas relacionadas con su problema con el fin de hacerle frente, estas estrategias a de practicarlas para ir reduciendo el malestar generado por el problema.

0Seguimiento

Esta fase se inicia cuando el problema ya se ha solucionado, y por tanto las sesiones se van espaciándose en el tiempo. Suele prorrogarse durante un año con la finalidad de comprobar que no se ha producido una recaída.

NUESTRA METODOLOGÍA DE TRBAJO

Nuestros tratamientos constan normalmente de 4 fases, evaluación, explicación de la hipótesis, terapia y seguimiento, durante cada una de estas fases estarás atendido por el profesional que mas se adapte a tu caso especifico.

Pedir Cita
  • ¿Depresión, Problemas de ansiedad? Te podemos ayudar
  • Problema de adicciones

¿Depresión, Problemas de ansiedad? Te podemos ayudar

¿Estás en constante depresión? Si quieres una respuesta a tus problemas, te mostramos cómo prevenir y acabar con esto de una vez por todas.

Agorafobia

La agorafobia es una condición en la cual una persona evita una serie de actividades y lugares que de otra manera serían ordinarios, incluyendo algunos que la persona solía disfrutar antes de que el problema comenzara. Esta evitación generalmente se desarrolla en respuesta a los ataques de pánico.

Cómo prevenir este tipo de depresión: No hay una forma segura de prevenir la agorafobia. Sin embargo, la ansiedad tiende a aumentar cuanto más se evitan las situaciones que se temen. Si comienzas a tener temores leves acerca de ir a lugares que son seguros, trata de practicar el ir a esos lugares una y otra vez antes de que tu miedo se vuelva abrumador. Si esto es muy difícil de hacer por tu cuenta, pídale a un familiar o amigo que te acompañe o busques ayuda profesional.

Pánico

Un ataque de pánico es una intensa ola de miedo caracterizada por su imprevisibilidad e intensidad debilitante e inmovilizadora. Los ataques de pánico a menudo se producen de improviso, sin previo aviso y, a veces, sin un desencadenante claro. Incluso pueden ocurrir cuando está relajado o dormido.

El tratamiento efectivo dictado por profesionales que tratan la depresión, y otros trastornos de pánico es la terapia. Incluso puede ser por un periodo corto, los resultados son realmente efectivos.

La terapia cognitivo-conductual se centra en los patrones de pensamiento y las conductas que sostienen o desencadenan sus ataques de pánico y te ayuda a mirar tus miedos de una manera más realista.

Trastorno obsesivo-compulsivo

Es un trastorno común, crónico y duradero en el que una persona tiene pensamientos (obsesiones) y comportamientos (compulsiones) incontrolables y recurrentes que siente la necesidad de repetir una y otra vez.

Cómo ayudarte: Sus objetivos de tratamiento para el TOC son volver a entrenar tu cerebro y controlar tus síntomas con la menor cantidad de medicamento posible. Prepárate para el éxito físico comiendo alimentos saludables, haciendo ejercicio y durmiendo lo suficiente.

Hipocondría

Un hipocondríaco es alguien que vive con el temor de tener una condición médica grave, pero no diagnosticada

Ansiedad generalizada

Si te encuentras en constante preocupación por cualquier cosa y todo en tu vida, incluso cuando no debería haber motivo de preocupación, es posible que sufras del Trastorno de Ansiedad Generalizada.

Cómo ayudarte a superar la ansiedad generalizada

Psicoterapia, a menudo conocida como terapia de “hablar”, es una opción de tratamiento. La terapia cognitivo-conductual es un método muy común de psicoterapia que ha mostrado grandes resultados para las personas que viven con el Trastorno de Ansiedad Generalizada. Los tipos más comunes de medicamentos recetados a las personas que viven con esta forma de ansiedad incluyen antidepresivos, ansiolíticos y, en algunos casos, sedantes.

Trastornos de estrés post-traumáticos

El trastorno de estrés postraumático (TEPT) es un trastorno de ansiedad causado por eventos muy estresantes, atemorizantes o angustiantes. Alguien con PTSD a menudo revive el evento traumático a través de pesadillas y flashbacks, y puede experimentar sentimientos de aislamiento, irritabilidad y culpabilidad.

Cómo combatirlo: Antidepresivos, como paroxetina o mirtazapina, Terapias psicológicas, como la terapia cognitivo-conductual centrada en el trauma (TCC) o la desensibilización y reprocesamiento del movimiento ocular (EMDR).

Problemas de pareja

Si deseas tener éxito en tu relación, la recomendación necesaria para lograrlo es aguantar, abordar los problemas y aprender a trabajar a través de los complejos problemas de la vida diaria. Muchos lo hacen leyendo libros y artículos de autoayuda, asistiendo a seminarios, yendo a consejería, observando a otras parejas exitosas, o simplemente usando el método de ensayo y error.

Trastorno de respuesta sexual

Este tipo de dificultad sexual, conocido como trastorno de excitación sexual, puede ocurrir por muchas razones. Algunos de ellos son de naturaleza emocional, como el estrés y la ansiedad, o problemas en una relación.

Además de buscar ayuda profesional, hay algunos pasos que puedes tomar para ayudar a la capacidad de excitarse sexualmente:

  • Experimentar
  • Dedica más tiempo a los juegos previos
  • Usa lubricante
  • Concéntrate en la intimidad y la confianza

Adicciones

La adicción es una enfermedad que puede ser tratada con ayuda profesional. Para la adicción a las sustancias, generalmente es necesario que la persona se someta a un programa de desintoxicación. Los drogadictos en recuperación tendrán que abstenerse de esta sustancia para mantener su recuperación.

Sin embargo, para aquellos que son adictos a los medios de comunicación social, a Internet o que tienen un trastorno alimentario, no es posible abstenerse de la cosa a la que son adictos. Por lo tanto, deben aprender a manejar su comportamiento adictivo. Los consejeros y terapeutas profesionales utilizan una variedad de tratamientos para ayudar a las personas con adicción a superar sus enfermedades. Estos incluyen, terapia cognitivo-conductual, asesoramiento, terapia de grupo y terapias alternativas.

Sobrepeso y obesidad

Muchas de las estrategias que producen pérdida de peso y mantenimiento exitosos ayudarán a prevenir el sobrepeso y la  obesidad. Mejorar los hábitos alimenticios y aumentar la actividad física juegan un papel vital en la prevención de la obesidad.

Problemas en habilidades sociales

Si tu hijo tiene trastorno por déficit de atención e hiperactividad (TDAH), el médico tiene muchas buenas opciones de medicamentos para elegir.  Los terapeutas y los especialistas del habla y el lenguaje pueden ayudar a tu hijo a desarrollar algunas de las habilidades sociales que no tiene naturalmente. Lo hacen a través de unos cuantos enfoques diferentes, terapia del habla, grupo de habilidades sociales.

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