• Psicólogos en Almansa

    Patricia Conejero

    El bienestar no se consigue ocultando nuestras debilidades, sino haciendo brillar nuestras fortalezas.

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Psicólogos en Almansa

El psicólogo es un profesional que enseña una serie de habilidades, técnicas y estrategias psicológicas para conseguir que las personas afronten los problemas de forma exitosa hasta superarlos como la Soledad, angustia y depresión. Patricia Conejero – Psicólogos en Almansa. Especializados en angustia, depresión, problemas familiares, temor y pánico, ansiedad y fobias, problemas de salud física, problemas de pareja

Atendemos: Soledad, angustia, depresión, problemas familiares, temor y pánico, ansiedad y fobias, problemas de salud física, problemas de pareja, problemas sexuales.

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A través de nuestros artículos pretendemos orientaros sobre problemas cotidianos o situaciones, y cómo hacerles frente.

5 Consejos que facilitaran tu día a día

8 marzo, 2021
Consejos de psicología que facilitaran tu día a día. Consejos de psicología que facilitaran tu día a día – A diario tenemos situaciones o rutinas que nos desgastan y tenemos que afrontar, resolver con calma y cautela muchos problemas, estas situaciones por más fáciles o difíciles que sean siempre nos trae consigo una sensación de estrés, que si no la sabemos controlar puede causar grandes daños a nuestra salud ¡Y a quienes nos rodean! Algunos daños son visibles de inmediato, así como otros lo notarás con el paso del tiempo. Los niños, la escuela, el trabajo, los problemas de pareja son ejemplos básicos del día a día de muchas personas y quizás otras situaciones delicadas que requieren de más tiempo o atención, enfermedades por ejemplo: un gran número de sucesos o responsabilidades que juntas se convierten en una gran carga que suelen agotar y poner de mal humor hasta al más optimista. No hay duda alguna que el estrés perjudica la salud tanto emocional como física; a menudo nos encierra en un mundo del que creemos que no vamos a salir, además los síntomas fisiológicos son notables: Dificultad para respirar. Aumento de ritmo cardiaco. Falta de sueño, etc. Esto al igual que muchas otras son consecuencias que nos disgustan y afectan en gran medida. Sin embargo este estado no es del todo malo ¿Por qué? Desde el punto de vista psicológico una dosis equilibrada de estrés es saludable porque nos recuerda algo que solemos olvidar: “Al igual que nuestro lado exterior nuestro interior también necesita cuidados”. Consejos psicológicos que facilitarán tu día a día La clave está en sacar todo lo positivo a esas situaciones que nos causan estrés, que se vuelven costumbre, ¡Es necesario saber controlar y llevar nuestra vida diaria sin volver más grandes las dificultades! es aquí donde la psicología positiva juega un papel muy importante. En este post te daremos algunos consejos psicológicos que si los pones en prácticas conseguirás que tu día a día sean más fáciles, por lo tanto más felices y placenteros. 1.     Mira tus situaciones como un reto. Sean las tareas diarias que en muchas ocasiones nos agobian o problemas inesperados que provocan en nosotros ansiedad entre otros síntomas, debemos asumir con calma y mucho ingenio. Ten siempre presente que nada ganas con preocuparte y estresarte, lo mejor ante esto es ver la vida como un reto; una pista con miles de obstáculos que debemos superar día a día y que a medida de ello nos hacemos más fuerte, sabios y esto a su vez nos ayuda avanzar en todos los sentidos para una mejor vida. Aprende a sacar y sentir lo bueno de cada situación que se presente y verás que el daño será menor. 2.     Controla tus pensamientos. ¿Para qué pensar y pensar? Es natural que tengamos pensamientos negativos, pero ojo con esto no siempre debe ser así, hay personas que se ahogan en sus propios pensamientos sin mirar la realidad o la solución que tienen los problemas, esto con

¿Cómo ayudar a mi hijo a estudiar?

25 febrero, 2021
Como padres y/o representantes tenemos el deber de apoyar a nuestros hijos en sus estudios, y esto va más allá del dinero. Sin embargo puede ser una tarea difícil, más aún cuando de niños no contamos con ese apoyo ¿Cómo ayudar a mi hijo a estudiar? Es la pregunta que queremos responder el día de hoy. Cómo motivar en el estudio a mis hijos La motivación es la clave, nadie quiere hacer algo por obligación, y aunque así lo perciba, una buena motivación le inyecta energía para facilitar el trabajo. Debes ser el principal motivador de tu hijo: el docente lo hace, algunos compañeros también ¡Pero tú tienes mucha más influencia! No se trata de solo ordenar a tu hijo a estudiar, sino conversar, saber que le desanima, aconsejar y por supuesto motivar. La comprensión es un arma que te puede ayudar, siempre y cuando no pierdas la autoridad. El mejor ejemplo son los entrenadores, ellos motivan a su equipo sin dejar a un lado la autoridad. No es lo mismo que te diga “Estudia porque para eso pagué el año y tú no haces nada en casa” que decir “Debes esforzarte y estudiar aunque no quieras, porque tú tienes mucho potencial, eres una persona capaz y confío en ti ¡No te rindas ante las adversidades porque tú eres más grande que ellas!” ¡Queda claro como es la forma correcta! Consejos de psicología La mente es un campo de batalla, y es allí donde hay que trabajar la motivación y otros factores importantes para ayudar a tu hijo a estudiar. Así que presta mucha atención a los siguientes consejos: 1.     Escucha Crea hábitos de comunicación con tus hijos donde puedas hablar temas relacionado con sus estudios. No solo donde tú puedas aconsejar sino donde puedas escuchar, motívalo y haz que confíe en ti, pregunta de forma amistosa ¿Cómo te fue esta semana? ¿Te la has llevado bien con tus nuevos compañeros? Es lo que hace un profesional en psicología, aprende a escuchar antes de hablar, así que mientras más información tengas de tu hijo con relación a sus estudios (de forma voluntaria) más herramientas tendrás para ayudar. 2.     Ofrécete como ayuda Que tus hijos no te vean solo como la autoridad, sino también alguien que le desea ayudar, así que frecuentemente recuérdale que estás para ayudarle. Esto también se demuestra, si ves que necesita ayuda en algo, no esperes que te lo manifieste siempre ¡Comienza estando allí para él! Esto no se trata de hacer sus tareas en su lugar, sino estar allí haciendo compañía, enseñando, y en caso que no tengas conocimiento buscando a alguien para que le apoye. La razón principal por la que muchas personas acuden a un psicólogo es porque ven allí una ayuda, como padre tus hijos te tienen que ver como eso ¡Una ayuda! 3.     Ayúdalo a romper el hielo ¿Has vistos como muchos profesionales de la psicología hacen que los pacientes dibujen, escriban, etc? Entre muchas razones, esto permite que el paciente se

Consejos del psicólogo infantil: Sobre el uso de móviles y tablests en los niños.

19 enero, 2021
Trucos y consejos del psicólogo infantil  a los padres sobre el uso de móviles y tablests por los niños. Sabemos que hoy en día los móviles y tablets son herramientas importantes para la sociedad incluyendo a los niños. Muchos padres no pueden impedir que estos tengan acceso a dichos accesorios porque le son útiles en muchas ocasiones: ya se estudiar, realizar trabajos escolares, distraerse, etc. Sin embargo no dejan de ser un medio que puede afectarles en gran medida si no se toma las precauciones necesarias. ¿Qué problemas puede traer el uso de móviles y tablet para los niños? El uso de estas herramientas de manera desconsiderada puede afectar tanto adultos como a niños;  causándoles problemas de salud, deficiencia de atención y mala conducta. Por eso muchos psicólogos se han dedicado a estudiar el tema y ofrecer consejos a los padres, en este artículo hablaremos sobre estos. ¿Qué puedo hacer como padre para cuidar a mis hijos ante los riesgos que implica este tipo de aparatos? Es una buena pregunta; es fundamental que como papá o mamá conozcas este tipo de información y la pongas en práctica con los niños de tu casa. Consejo n°1 – Planifica actividades sanas para el niño. El tiempo de ocio es el principal factor reflejado en el uso de móviles y tablets, si se planifica un horario de actividades para los niños se mantendrán ocupados y aprenderán a interesarse más por ellas que por dichos aparatos: actividades que le permitan ejercitar su cuerpo, juegos pasivos y el descanso no deben faltar en su rutina diaria, esto ayuda a mantenerlos distraídos y de esta manera se evita o se reduce el tiempo que estarán pegados a la pantalla evitando a su vez que se vea afectado su desarrollo psicomotor. Hoy en día son muchos los niños invadidos por la tecnología que necesitan apegarse más a actividades que favorezcan la movilidad, motívalos a jugar cuerda, el balo u otro objetos que le ayuden a desarrollar habilidades motoras y la musculatura necesaria a su edad. Consejo n°2 – Evitar el uso en menores de 6 años. Algunos expertos (Academia Americana de pediatría, Asociación de Pediatría Canadiense, etc.)han dado a conocer la necesidad de proteger a los menores de dos años de este tipo de tecnología, pero los profesionales de neurorrehabilitacion infantil destacan la importancia de evitar en la medida posible que niños menores de 6 años tengan acceso a móviles y tablet. Ellos consideran que el cerebro de los niños de estas edades no está desarrollado lo suficiente para estar expuestos a esta clase de estimulo y puede afectar en gran medida a los distintos procesos cognitivos que se encuentran en el desarrollo (memoria, atención, funcionamiento ejecutivo, etc.). Sin embargo muchos psicólogos consideran que los 12 años es una buena edad para comenzar a usar los móviles, otros prefieren esperar un par de años mas, pero en lo que si concuerdan es que hay factores que pueden indicar al padre la edad o el momento adecuado; como

¿Miedo y ansiedad por la crisis del coronavirus? Consejos útiles

19 enero, 2021
El coronavirus ha venido afectando en gran medida a la población mundial estos meses, y no es para menos, las consecuencias que se viven día a día  debido a esta enfermedad son  bastantes notables. Conozcamos un poco más acerca de de ella y los consejos para combatir los miedos y la ansiedad que provoca. ¿Qué es el coronavirus (COVID-2019)? Se trata de una enfermedad; un nuevo coronavirus aparecido a finales del 2019, se caracteriza principalmente por los síntomas gripales y su fácil propagación, lo que ha llevado a que se esparza por todo el mundo. Generalmente los síntomas de esta enfermedad varían de acuerdo a cada organismo o persona; habitualmente aparece con fiebre, tos seca y cansancio, en ocasiones (menos común) con dolor de garganta, diarrea, conjuntivitis, dolor de cabeza, pérdida del sentido del gusto y olfato, erupciones cutáneas, molestias y dolores, mientras que los síntomas más graves son sensación de falta de aire, dificultad para respirar, dolor o presión en el pecho, incapacidad para hablar o moverse. Hoy en día son muchas las personas víctimas de esta enfermedad, sin embargo quienes ya la poseen no son los únicos afectados por ella, el coronavirus ha afectado tanto la salud física como mental tanto de personas que poseen la enfermedad, como de familia, vecinos, amigos y demás personas de la población mundial. ¿Miedo y ansiedad por la crisis del coronavirus? Consejos psicológicos útiles Miedo y ansiedad – Consecuencias del coronavirus. Sí, el miedo y la ansiedad son consecuencias bastante preocupantes de la crisis del coronavirus; según estudios de psicólogos muchas personas han sido invadidas por estas situaciones que afectan su vida en general y diaria. La ansiedad se manifiesta en distintas formas; hay personas con nerviosismo, estado de alerta, agitación, que no pueden dejar de pensar por mucho tiempo en la enfermedad, tienen que estar todo el tiempo viendo la tv, escuchando la radio o en el teléfono atentos a toda información, no pueden dormir tranquilamente, se les dificultad el trabajo y las labores diarias. ¿No logras conciliar el sueño por la preocupación causada por la enfermedad? Ten cuidado posiblemente el coronavirus te esté provocando ansiedad, ante esto o cualquier situación de ansiedad te aconsejamos: Analizar tu situación personal, reconocer las emociones y aceptarlas, buscar ayuda hablando con familiares y si es necesario visitar un psicólogo. No dejarte llevar por todo tipo de información; hay medios que solo buscan alarmar a las personas, la mejor opción es conocer la situación y datos fiables que revelan los medios oficiales y científicos. Evitar sobreinformarte; no está mal ver la tv o escuchar la radio pero sí volverse adicto a las informaciones relacionadas con la enfermedad, eso solo aumentará la sensación de nerviosismo Tratar de mantener una actitud optimista, tomar la situación con calma y mantener una vida normal con las precauciones debidas. Evitar hablar del tema; aunque a veces es inevitable escuchar sobre él, trata de mantenerte al margen posible y aprende a mantener un pensamiento adaptativo a cada situación que pueda presentarse.

Los grandes problemas del ser humano

16 diciembre, 2020
Perfección uno de los grandes problemas del ser humano El concepto de ideal está relacionado con un ajuste muy apegado de un prototipo a la perfección. En nuestra mente tenemos modelos acerca de cómo deberíamos vernos, actuar, ser… y un sinfín de cosas y aunque no es malo, el no alcanzar dicho prototipo perfecto nos afecta tanto psicológicamente como físicamente. No está mal querer alcanzar un nivel de perfección real, el problema es lo que sacrificas para hacerlo ¡Hay cosas que realmente no valen la pena sacrificar! Como por ejemplo quieres ser una persona respetada por la sociedad, pero para lograrlo has tenido que ejercer una autoridad agresiva y poco sana con tus familiares para mantener una buena imagen ¡No es la forma correcta! Por otro lado hay niveles de perfección irreales, que enfocarte en llegar exactamente a él solo te traerá frustración porque no lo vas a lograr. Por ejemplo actuar de una manera que todos hablen bien de ti ¡No importa lo que hagas siempre habrá quien te critique! ¿Entonces está mal perseguir la perfección (ese modelo “Ideal”)? Para nada, solo que teniendo como base lo que hemos compartido anteriormente deberías: Sabes qué debes y qué no debes sacrificar. Entender si el nivel que pretendes alcanzar es posible, y que de no serlo igual lo vas a perseguir pero consciente que no vas a llegar pero sí vas a obtener buenos resultados. Como por ejemplo, puede que no te vuelvas el hombre más prospero del mundo, pero trabajar para hacer crecer tus ingresos con esa motivación te puede llevar a estar en una buena posición. El único problema sería la frustración, pero si vas conscientemente eso no será problema. En lo “Ideal” no hay debilidades ¡Ese es el problema! Aunque esto puede variar, por lo general en los prototipos de personas, familias, profesionales creamos seres y grupos donde abundan las fortalezas y por ningún lado se muestran las debilidades. Esto no es del todo malo, sin embargo esperar tal cosa y comparar con la realidad nos muestra una imagen completamente diferente. No es que debas resaltar las debilidades por encima de las fortalezas, sino que debes estar consciente de ellas. Así que, no te sientas fracasado porque no te fue bien en la aplicación de una idea, o porque tu hijo no salió muy bien en el primer corte de sus estudios, mucho menos porque alguien te ha criticado ¡Es normal! Debemos buscar mejorar pero no lo lograremos si nos hundimos en nuestra propia decepción. Consecuencias de enfocarte en la perfección Son muchas, y como el efecto domino, una consecuencia lleva a la otra. A continuación puedes ver algunas de ellas: La obsesión es la principal consecuencia, que vivas solo para alcanzar ese nivel de perfección inalcanzable. Autoestima baja, ya que aunque a muchos los motiva y lleva a la obsesión, a muchos tener un nivel tan perfecto como objetivo lo hace sentir menos. La culpa es otra consecuencia, muy relacionado a lo que es la autoestima baja.
0Evaluación

Consiste en que el profesional averigüe toda la información necesaria sobre el problema de la persona que solicita la ayuda. Este estudio acaba cuando se puede explicar al detalle y en términos psicológicos el qué, el cómo y el por qué del problema. En el tiempo, suele durar 2 ó 3 sesiones aproximadamente.

0Hipótesis

Tiende a durar una sola sesión, consiste en contarle con sumo detalle al cliente, toda la información relevante sobre su malestar. En nuestro enfoque es crucial que la persona comprenda el problema. En este estadio, se suelen presentar también las técnicas elegidas por el terapeuta.

0Terapia

Es la más activa, su duración es muy variable según problemas y personas. El cliente aprende estrategias nuevas relacionadas con su problema con el fin de hacerle frente, estas estrategias a de practicarlas para ir reduciendo el malestar generado por el problema.

0Seguimiento

Esta fase se inicia cuando el problema ya se ha solucionado, y por tanto las sesiones se van espaciándose en el tiempo. Suele prorrogarse durante un año con la finalidad de comprobar que no se ha producido una recaída.

NUESTRA METODOLOGÍA DE TRBAJO

Nuestros tratamientos constan normalmente de 4 fases, evaluación, explicación de la hipótesis, terapia y seguimiento, durante cada una de estas fases estarás atendido por el profesional que mas se adapte a tu caso especifico.

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  • ¿Depresión, Problemas de ansiedad? Te podemos ayudar
  • Problema de adicciones

¿Depresión, Problemas de ansiedad? Te podemos ayudar

¿Estás en constante depresión? Si quieres una respuesta a tus problemas, te mostramos cómo prevenir y acabar con esto de una vez por todas.

Agorafobia

La agorafobia es una condición en la cual una persona evita una serie de actividades y lugares que de otra manera serían ordinarios, incluyendo algunos que la persona solía disfrutar antes de que el problema comenzara. Esta evitación generalmente se desarrolla en respuesta a los ataques de pánico.

Cómo prevenir este tipo de depresión: No hay una forma segura de prevenir la agorafobia. Sin embargo, la ansiedad tiende a aumentar cuanto más se evitan las situaciones que se temen. Si comienzas a tener temores leves acerca de ir a lugares que son seguros, trata de practicar el ir a esos lugares una y otra vez antes de que tu miedo se vuelva abrumador. Si esto es muy difícil de hacer por tu cuenta, pídale a un familiar o amigo que te acompañe o busques ayuda profesional.

Pánico

Un ataque de pánico es una intensa ola de miedo caracterizada por su imprevisibilidad e intensidad debilitante e inmovilizadora. Los ataques de pánico a menudo se producen de improviso, sin previo aviso y, a veces, sin un desencadenante claro. Incluso pueden ocurrir cuando está relajado o dormido.

El tratamiento efectivo dictado por profesionales que tratan la depresión, y otros trastornos de pánico es la terapia. Incluso puede ser por un periodo corto, los resultados son realmente efectivos.

La terapia cognitivo-conductual se centra en los patrones de pensamiento y las conductas que sostienen o desencadenan sus ataques de pánico y te ayuda a mirar tus miedos de una manera más realista.

Trastorno obsesivo-compulsivo

Es un trastorno común, crónico y duradero en el que una persona tiene pensamientos (obsesiones) y comportamientos (compulsiones) incontrolables y recurrentes que siente la necesidad de repetir una y otra vez.

Cómo ayudarte: Sus objetivos de tratamiento para el TOC son volver a entrenar tu cerebro y controlar tus síntomas con la menor cantidad de medicamento posible. Prepárate para el éxito físico comiendo alimentos saludables, haciendo ejercicio y durmiendo lo suficiente.

Hipocondría

Un hipocondríaco es alguien que vive con el temor de tener una condición médica grave, pero no diagnosticada

Ansiedad generalizada

Si te encuentras en constante preocupación por cualquier cosa y todo en tu vida, incluso cuando no debería haber motivo de preocupación, es posible que sufras del Trastorno de Ansiedad Generalizada.

Cómo ayudarte a superar la ansiedad generalizada

Psicoterapia, a menudo conocida como terapia de “hablar”, es una opción de tratamiento. La terapia cognitivo-conductual es un método muy común de psicoterapia que ha mostrado grandes resultados para las personas que viven con el Trastorno de Ansiedad Generalizada. Los tipos más comunes de medicamentos recetados a las personas que viven con esta forma de ansiedad incluyen antidepresivos, ansiolíticos y, en algunos casos, sedantes.

Trastornos de estrés post-traumáticos

El trastorno de estrés postraumático (TEPT) es un trastorno de ansiedad causado por eventos muy estresantes, atemorizantes o angustiantes. Alguien con PTSD a menudo revive el evento traumático a través de pesadillas y flashbacks, y puede experimentar sentimientos de aislamiento, irritabilidad y culpabilidad.

Cómo combatirlo: Antidepresivos, como paroxetina o mirtazapina, Terapias psicológicas, como la terapia cognitivo-conductual centrada en el trauma (TCC) o la desensibilización y reprocesamiento del movimiento ocular (EMDR).

Problemas de pareja

Si deseas tener éxito en tu relación, la recomendación necesaria para lograrlo es aguantar, abordar los problemas y aprender a trabajar a través de los complejos problemas de la vida diaria. Muchos lo hacen leyendo libros y artículos de autoayuda, asistiendo a seminarios, yendo a consejería, observando a otras parejas exitosas, o simplemente usando el método de ensayo y error.

Trastorno de respuesta sexual

Este tipo de dificultad sexual, conocido como trastorno de excitación sexual, puede ocurrir por muchas razones. Algunos de ellos son de naturaleza emocional, como el estrés y la ansiedad, o problemas en una relación.

Además de buscar ayuda profesional, hay algunos pasos que puedes tomar para ayudar a la capacidad de excitarse sexualmente:

  • Experimentar
  • Dedica más tiempo a los juegos previos
  • Usa lubricante
  • Concéntrate en la intimidad y la confianza

Adicciones

La adicción es una enfermedad que puede ser tratada con ayuda profesional. Para la adicción a las sustancias, generalmente es necesario que la persona se someta a un programa de desintoxicación. Los drogadictos en recuperación tendrán que abstenerse de esta sustancia para mantener su recuperación.

Sin embargo, para aquellos que son adictos a los medios de comunicación social, a Internet o que tienen un trastorno alimentario, no es posible abstenerse de la cosa a la que son adictos. Por lo tanto, deben aprender a manejar su comportamiento adictivo. Los consejeros y terapeutas profesionales utilizan una variedad de tratamientos para ayudar a las personas con adicción a superar sus enfermedades. Estos incluyen, terapia cognitivo-conductual, asesoramiento, terapia de grupo y terapias alternativas.

Sobrepeso y obesidad

Muchas de las estrategias que producen pérdida de peso y mantenimiento exitosos ayudarán a prevenir el sobrepeso y la  obesidad. Mejorar los hábitos alimenticios y aumentar la actividad física juegan un papel vital en la prevención de la obesidad.

Problemas en habilidades sociales

Si tu hijo tiene trastorno por déficit de atención e hiperactividad (TDAH), el médico tiene muchas buenas opciones de medicamentos para elegir.  Los terapeutas y los especialistas del habla y el lenguaje pueden ayudar a tu hijo a desarrollar algunas de las habilidades sociales que no tiene naturalmente. Lo hacen a través de unos cuantos enfoques diferentes, terapia del habla, grupo de habilidades sociales.

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