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Psicólogos en Almansa

El psicólogo es un profesional que enseña una serie de habilidades, técnicas y estrategias psicológicas para conseguir que las personas afronten los problemas de forma exitosa hasta superarlos como la Soledad, angustia y depresión. Patricia Conejero – Psicólogos en Almansa. Especializados en angustia, depresión, problemas familiares, temor y pánico, ansiedad y fobias, problemas de salud física, problemas de pareja

Atendemos: Soledad, angustia, depresión, problemas familiares, temor y pánico, ansiedad y fobias, problemas de salud física, problemas de pareja, problemas sexuales.

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A través de nuestros artículos pretendemos orientaros sobre problemas cotidianos o situaciones, y cómo hacerles frente.

Duelo complicado: Depresión por pérdida de un familiar

25 noviembre, 2021
A nadie le agrada perder un ser querido, esta experiencia produce gran estrés, angustia y depresión. En algunos casos es normal por cierto periodo de tiempo, pero hay ciertas personas en que esta reacción se hace duradera y hasta peligrosa para su salud. Es importante detectar cuando los síntomas son normales, y cuando ya está dejando de ser normal para así tratar la dificultad a tiempo. Entre los síntomas que se pueden notar en una persona que ha perdido un familiar podemos mencionar: Dolor Aturdimiento En algunos caso culpa, ya sea por la muerte o por cosas que no pudo hacer mientras el familiar estaba con vida Ira Al igual que todo tipo de depresión, la persona no quiere tenerla, es una enfermedad. Por lo que pedirle que deje de sentirla pueda hacer que se sienta mal, porque ella no quiere sentirse así pero tampoco puede ser libre del dolor. Es importante ser muy sensible y sabio, por eso recomendamos visitar un profesional.   ¿Cuándo debo visitar un profesional si sufro de depresión por pérdida de un familiar? Los síntomas mencionados anteriormente suelen ser muy comunes y normales, al pasar el tiempo y a medida que se acepta la pérdida (determinándose a seguir adelante) todo comienza a cambiar. Por eso recomendamos dos cosas. Espera un tiempo y si ves que el dolor aumenta en vez de menguar, visita un profesional. Visita desde un principio a un profesional, es mejor prevenir. Además te será de mucha ayuda en la superación que todos necesitamos. La depresión por pérdida de un familiar también suele conocerse como duelo complicado, y es que los sentimientos por la pérdida debilitan cada vez más al individuo sin notar ninguna mejoría. También se le conoce como «Trastorno por duelo complejo persistente» Si estos problemas no se tratan difícilmente la persona pueda seguir con su vida normal, incluso la depresión puede poner en riesgo la integridad física, ya sea porque descuidan su salud, no se alimentan… y en el peor de los casos atentan contra sus propias vidas. No todos los duelos son iguales Es difícil compartir algunos consejos específicos para ayudar a una persona con depresión por pérdida de una familiar, y es porque no todos los duelos son iguales. El peor error que podemos cometer es juzgar la condición de una persona basado en una experiencia ajena, por ejemplo decir “Pero mira a María, ella perdió su hijo y en un mes ya estaba tranquila, ya tú tienes 3 meses y sigues igual”. Hay casos donde el duelo se supera en meses, otros tardan años… en fin, el juicio en ninguna manera ayuda a solucionar el problema. Por eso lo mejor es visitar un profesional quien pueda estudiar el caso en particular. Así verá las condiciones mentales del paciente, sus antecedentes médicos, etc. No es lo mismo tratar con una persona que tiene un historial de depresión que con una persona que nunca la ha sufrido. Consejos generales para superar la depresión por pérdida de un familiar

¿Cómo afecta la salud mental a la salud física?

18 noviembre, 2021
El cuerpo y la mente están vinculados, de manera que el bienestar de uno puede afectar el bienestar de otro. La pregunta sería ¿Cómo afecta la salud mental a la salud física? Antes de responder a esta interrogante veamos un par de ejemplos básicos que demuestran que el cuerpo y la mente están conectados: Si piensas mucho en problemas (mente), tu cuerpo se estresa (físico). Exponerte a una situación de miedo (mente), activa en tu cuerpo sudor, mareo, el cuerpo tiembla (físico). Si tienes un dolor muy fuerte en algún área de tu cuerpo (físico), no puedes pensar en otra cosa con claridad (cuerpo). Y podríamos seguir colocando más ejemplos, pero lo dejaremos para más adelante, por ahora para entender cómo la salud mental puede afectar tu cuerpo aprendamos algunos conceptos básicos:     ¿Qué es la salud mental? Es el bienestar de la mente, emociones y relaciones sociales. Cuando hablamos de salud mental nos referimos al bienestar psicológico, ya que de la manera en que pensamos así terminamos actuando, por ende una persona con alguna enfermedad en esta área puede ser un peligro para sí misma o alguien más. Han sido muchas personas con enfermedades psicológicas que han atentado contra su vida o la de alguien más ¡Ese es un efecto directo y contrario al bienestar físico! Una persona que no tenga buena salud mental: No sabrá tratar con el estrés, y en conjunto con el estrés muchas enfermedades comenzarán aparecer. Tendrá dificultades de relacionamiento, lo que pondrá en peligro su salud física en caso que necesite ayuda de alguien más. Por ejemplo, niños que están en peligro pero no lo comunican a nadie porque sufren de timidez. No podrás trabajar tranquilamente, ya que no importa tu labor siempre es importante estar concentrado. Enfermará su cuerpo, profundicemos un poco más en este punto. ¿Cómo afecta al cuerpo la salud mental? Además de lo que ya hemos mencionado, se ha comprobado que hay enfermedades mentales que pueden provocar diabetes tipo 2, accidentes cardiovasculares, enfermedades en el corazón, entre otros padecimientos. Si lo vemos desde otro punto de vista, podemos decir que no estar sano mentalmente puede hacer que cambies tus buenos hábitos. Por ejemplo, hay personas que entran en un periodo de depresión y dejan de alimentarse, hacer ejercicios… y por ende las consecuencias se reflejan en su cuerpo. Incluso tenemos trastornos alimenticios como la bulimia o anorexia, que a pesar de ser de naturaleza psicológica afecta directamente la salud del cuerpo. La buena salud mental se refleja incluso en el rostro de las personas. Una persona preocupada, angustiada, deprimida… siempre envejecerá más rápido, incluso hay estudios que demuestran que cada sentimiento afecta una parte específica del cuerpo. Cómo saber si tengo alguna enfermedad mental Lo primero que debes hacer es ir al psicólogo, nadie mejor que él para indicar si tienes un problema de salud mental.

Amaxofobia o miedo a conducir

26 octubre, 2021
¿Sabías que la amaxofobia es el miedo a conducir? Para comprender este término es importante desglosar su significado, ya que es una palabra compuesta por dos palabras: Amaxos que significa carruaje, de allí su relación con los coches. Fobia que significa temor, en otras palabras es un miedo exagerado. Así que, podemos decir que la amaxofobia es el miedo excesivo a conducir. Es lógico que la mayoría de principiantes al comenzar a conducir sientan miedo, sin embargo la amaxofobia va más allá de eso. Al igual que otras fobias, se trata de un miedo fuera de lo normal en el que se presentan síntomas que de no controlarse adecuadamente, pueden llegar a ser peligrosos. Conducir es una actividad que requiere mucha concentración, y de acuerdo al lugar se deben tomar decisiones rápidas, por lo que, por lógica una persona con miedo descontrolado no está capacitada para conducir. Síntomas de que sufrimos amaxofobia El temor a conducir como fobia se puede reconocer porque el paciente no supera el miedo con el tiempo, que es lo normal cuando se comienza a conducir. Por esta razón los demás síntomas suelen ser muy recurrentes cada vez que se expone o prepara para conducir: Ansiedad, que puede ser leve o crítica. Sudoración en las manos y todo el cuerpo. Agitación, tanto en la respiración como en los latidos del corazón. Ataque de pánico. Está claro que estos síntomas hacen del hecho de conducir algo muy peligroso y que puede provocar accidentes, sin embargo, huir de la conducción no es la solución, por lo que lo ideal es buscar ayuda profesional que nos ayude a superar esta fobia. Si has presentado algunos de los síntomas mencionados anteriormente no esperes más y consulta un psicólogo. ¿Por qué se produce el miedo a conducir (amaxofobia)? Los factores que pueden producir esta fobia son muy variados, por ejemplo que conduciendo, o como pasajero, hayas tenido una experiencia traumática como un accidente de tráfico que pusiera en riesgo tu vida o la de alguien más. Por otro lado están las personas que tuvieron algún ser querido involucrado en un accidente, y aunque no lo vivieron personalmente de igual modo adquirieron una especie de trauma. Escuchar historias sobre accidentes automovilísticos, observar a otras personas con fobias similares y otras influencias también puede contribuir al desarrollo de una fobia específica. También es común que fobias específicas como la amaxofobia coexistan junto con otros trastornos de ansiedad, incluidas otras fobias. En fin, son muchas las razones por la que se puede sufrir este temor, por eso es importante que al estar frente al profesional se le pueda contar todo lo relacionado a posibles orígenes del temor en el paciente. La amaxofobia se manifiesta de diferentes maneras El nivel de temor varía según cada caso, algunos de los pacientes pueden conducir pero lo hacen con un cumulo de emociones negativas perdiendo totalmente la paz. Hay algunos casos más graves donde el afectado queda tan paralizado a la idea de conducir que no lo hace.

La importancia del juego libre en la infancia

18 octubre, 2021
Uno de los errores que a menudo observamos en nuestra consulta es el de no respetar la importancia del juego libre en la infancia, ocupando a los niños con actividades que más apropiadas para adultos. Y es que, desde que nacemos y a medida que vamos desarrollando, necesitamos dar la importancia adecuada a aquellas actividades que si dejamos a un lado, pueden hacer que nuestro crecimiento y maduración adecuada, se vea comprometida. Existen muchos tipos de juegos, como ahora veremos, pero en el caso de la edad infantil, es importante que hablemos de la importancia del juego libre.   ¿Qué es el juego libre? Juego libre se consideran, aquellos que no tienen una estructura, no están planificados, no tienen un objetivo de aprendizaje claro, simplemente el niño reacciona a sus instintos. Es muy común en los bebés, pero incluso cuando los niños crecen necesitan ciertas libertades.  Podemos mencionar muchos tipos de juego: Juego de autoafirmación. En las edades más tempranas de la infancia, los niños son demasiado egocéntricos y aún no tienen las habilidades sociales necesarias para jugar con otros niños, por lo que juegan más “a su aire”, incluso aunque parezca que juegan juntos. A veces, es un tipo de juego libre que se realiza en solitario, y que siempre que sea elegido y no excesivo, es de mucho aprendizaje. Juego simbólico. Un tipo de juego libre, particularmente importante porque es en él en el que los niños y niñas imitan situaciones de la vida real. Juego social. Empiezan a ser más reglados ya que son más compartidos con otros niños o adultos. Y todos ellos los experimentan los niños en alguna etapa de su vida trayendo beneficios, siempre y cuando se realicen de forma correcta. El juego debe ser la principal ocupación del niño en edades tempranas, una ocupación que irá menguando y abriendo paso a otras ocupaciones a medida que vaya creciendo, pero tengamos paciencia, porque no valorar adecuadamente el tiempo para desarrollar el juego de manera libre y sobresaturar a los niños con otro tipo de actividades, puede hacer mucho daño. ¿Por qué es importante el juego libre en la infancia? Aunque desde el punto de vista adulto se pueda ver como una “pérdida de tiempo”, el tiempo de juego libre para los niños tiene beneficios más allá de la propia diversión. Por ejemplo, es a través del juego libre que los niños desarrollan habilidades sociales y aprenden muchas cosas nuevas. Así como un juego de memoria ayuda a que el pequeño desarrolle su cerebro, el juego libre desarrolla otro tipo de habilidades. Un error grave es pensar que solo son necesarios los juegos puramente educativos, cuando en realidad jugar con otros niños en el parque, correr, saltar, o jugar en soledad con cualquier juguete u objeto, sin reglas, dejando que sea la imaginación la que fluya… también es muy beneficioso y estimula el correcto desarrollo de los pequeños. Por eso un consejo para los padres sería que respetaran este tiempo de recreación, siempre vigilando para evitar

Escuchar sin juzgar, ¿cómo lo hago y por qué es tan importante?

27 agosto, 2021
Si hay algo que mantiene la armonía en un grupo, ya sea familiar, laboral o de amistad, es escuchar sin juzgar pero, ¿cómo lo hago y por qué es tan importante? Son muchos los beneficios de una correcta escucha sin juicio, que han demostrado por medio de su aplicación que un equipo, grupo, familia, vecindario… puede funcionar de manera más efectiva. Lamentablemente también se ha comprobado que es bueno escuchar sin juzgar por medio de quienes no lo aplican, ya que las consecuencias son obvias: Peleas (golpes) Discusiones. División. Ofensas. Enemistades. Sociedades rotas. Personas heridas internamente porque se sienten juzgadas. Ambiente desagradable (o tóxico)… … y un sinfín de consecuencias que todos queremos evitar. Escuchar sin juzgar es la acción que nos permite prestar nuestro oído con atención a lo que otra persona nos comunica, pero sin estar predispuesto ni señalando lo que esa persona está conversando. Escuchar sin juzgar: Más allá de las palabras No solamente juzgas cuando señalas a alguien y lo dices con tu boca, sino también con tus pensamientos y gestos. Tal vez tu compañero de trabajo te dijo que alcanzó un ascenso laboral, y lo juzgues diciendo que no se lo merecía porque siempre llega tarde. Pero juicio también es cuando no se lo dices, pero lo piensas cerrándote a la idea de que tu compañero puede tener muchas habilidades buenas que vale la pena conocer. Entonces podemos decir que el juicio puede dañar al juzgado como a quien juzga, y así mismo a todos los que le rodea y tienen que vivir en el mismo ambiente tóxico. ¿Cómo y por qué escuchar sin juzgar? En primer lugar respondamos a por qué escuchar sin juzgar, son muchas las razones que te van a motivar a poner en práctica este consejo: Es un consejo de grandes sabios de la historia. Gandhi dijo que si escucháramos sin juzgar muchos problemas a nivel mundial desaparecerían. El juicio es condenado por libros antiguos lleno de sabiduría como la biblia, quien también nos enseña a escuchar. También es un consejo de profesionales en materia de salud mental, una de las terapias más utilizadas para diversos tratamientos es escuchar sin juzgar. Como vimos antes, cuando escuchas sin juzgar te abres a la idea de aprender y conocer más a las personas. La predisposición te puede cambiar la imagen de una persona y dañar todo lo bueno que hay en ella. Juzgar y no escuchar, o escuchar y juzgar, trae muchos problemas como vimos en la primera parte de este artículo. Por lo que seguir este consejo te pude ayudar a evitar esas dificultades. Consejos para escuchar sin juzgar Por nuestra naturaleza tendemos a juzgar, por lo que en algunos casos será un proceso lento donde es necesario determinarse a cambiar.  Es difícil dejar de juzgar en tu mente ya que es casi automática, pero puedes comenzar dejando de expresar ese pensamiento de juicio. Cuando estés escuchando a una persona, aunque tengas un pensamiento de juicio no se lo digas ni lo
0Evaluación

Consiste en que el profesional averigüe toda la información necesaria sobre el problema de la persona que solicita la ayuda. Este estudio acaba cuando se puede explicar al detalle y en términos psicológicos el qué, el cómo y el por qué del problema. En el tiempo, suele durar 2 ó 3 sesiones aproximadamente.

0Hipótesis

Tiende a durar una sola sesión, consiste en contarle con sumo detalle al cliente, toda la información relevante sobre su malestar. En nuestro enfoque es crucial que la persona comprenda el problema. En este estadio, se suelen presentar también las técnicas elegidas por el terapeuta.

0Terapia

Es la más activa, su duración es muy variable según problemas y personas. El cliente aprende estrategias nuevas relacionadas con su problema con el fin de hacerle frente, estas estrategias a de practicarlas para ir reduciendo el malestar generado por el problema.

0Seguimiento

Esta fase se inicia cuando el problema ya se ha solucionado, y por tanto las sesiones se van espaciándose en el tiempo. Suele prorrogarse durante un año con la finalidad de comprobar que no se ha producido una recaída.

NUESTRA METODOLOGÍA DE TRBAJO

Nuestros tratamientos constan normalmente de 4 fases, evaluación, explicación de la hipótesis, terapia y seguimiento, durante cada una de estas fases estarás atendido por el profesional que mas se adapte a tu caso especifico.

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¿Depresión, Problemas de ansiedad? Te podemos ayudar

¿Estás en constante depresión? Si quieres una respuesta a tus problemas, te mostramos cómo prevenir y acabar con esto de una vez por todas.

Agorafobia

La agorafobia es una condición en la cual una persona evita una serie de actividades y lugares que de otra manera serían ordinarios, incluyendo algunos que la persona solía disfrutar antes de que el problema comenzara. Esta evitación generalmente se desarrolla en respuesta a los ataques de pánico.

Cómo prevenir este tipo de depresión: No hay una forma segura de prevenir la agorafobia. Sin embargo, la ansiedad tiende a aumentar cuanto más se evitan las situaciones que se temen. Si comienzas a tener temores leves acerca de ir a lugares que son seguros, trata de practicar el ir a esos lugares una y otra vez antes de que tu miedo se vuelva abrumador. Si esto es muy difícil de hacer por tu cuenta, pídale a un familiar o amigo que te acompañe o busques ayuda profesional.

Pánico

Un ataque de pánico es una intensa ola de miedo caracterizada por su imprevisibilidad e intensidad debilitante e inmovilizadora. Los ataques de pánico a menudo se producen de improviso, sin previo aviso y, a veces, sin un desencadenante claro. Incluso pueden ocurrir cuando está relajado o dormido.

El tratamiento efectivo dictado por profesionales que tratan la depresión, y otros trastornos de pánico es la terapia. Incluso puede ser por un periodo corto, los resultados son realmente efectivos.

La terapia cognitivo-conductual se centra en los patrones de pensamiento y las conductas que sostienen o desencadenan sus ataques de pánico y te ayuda a mirar tus miedos de una manera más realista.

Trastorno obsesivo-compulsivo

Es un trastorno común, crónico y duradero en el que una persona tiene pensamientos (obsesiones) y comportamientos (compulsiones) incontrolables y recurrentes que siente la necesidad de repetir una y otra vez.

Cómo ayudarte: Sus objetivos de tratamiento para el TOC son volver a entrenar tu cerebro y controlar tus síntomas con la menor cantidad de medicamento posible. Prepárate para el éxito físico comiendo alimentos saludables, haciendo ejercicio y durmiendo lo suficiente.

Hipocondría

Un hipocondríaco es alguien que vive con el temor de tener una condición médica grave, pero no diagnosticada

Ansiedad generalizada

Si te encuentras en constante preocupación por cualquier cosa y todo en tu vida, incluso cuando no debería haber motivo de preocupación, es posible que sufras del Trastorno de Ansiedad Generalizada.

Cómo ayudarte a superar la ansiedad generalizada

Psicoterapia, a menudo conocida como terapia de “hablar”, es una opción de tratamiento. La terapia cognitivo-conductual es un método muy común de psicoterapia que ha mostrado grandes resultados para las personas que viven con el Trastorno de Ansiedad Generalizada. Los tipos más comunes de medicamentos recetados a las personas que viven con esta forma de ansiedad incluyen antidepresivos, ansiolíticos y, en algunos casos, sedantes.

Trastornos de estrés post-traumáticos

El trastorno de estrés postraumático (TEPT) es un trastorno de ansiedad causado por eventos muy estresantes, atemorizantes o angustiantes. Alguien con PTSD a menudo revive el evento traumático a través de pesadillas y flashbacks, y puede experimentar sentimientos de aislamiento, irritabilidad y culpabilidad.

Cómo combatirlo: Antidepresivos, como paroxetina o mirtazapina, Terapias psicológicas, como la terapia cognitivo-conductual centrada en el trauma (TCC) o la desensibilización y reprocesamiento del movimiento ocular (EMDR).

Problemas de pareja

Si deseas tener éxito en tu relación, la recomendación necesaria para lograrlo es aguantar, abordar los problemas y aprender a trabajar a través de los complejos problemas de la vida diaria. Muchos lo hacen leyendo libros y artículos de autoayuda, asistiendo a seminarios, yendo a consejería, observando a otras parejas exitosas, o simplemente usando el método de ensayo y error.

Trastorno de respuesta sexual

Este tipo de dificultad sexual, conocido como trastorno de excitación sexual, puede ocurrir por muchas razones. Algunos de ellos son de naturaleza emocional, como el estrés y la ansiedad, o problemas en una relación.

Además de buscar ayuda profesional, hay algunos pasos que puedes tomar para ayudar a la capacidad de excitarse sexualmente:

  • Experimentar
  • Dedica más tiempo a los juegos previos
  • Usa lubricante
  • Concéntrate en la intimidad y la confianza

Adicciones

La adicción es una enfermedad que puede ser tratada con ayuda profesional. Para la adicción a las sustancias, generalmente es necesario que la persona se someta a un programa de desintoxicación. Los drogadictos en recuperación tendrán que abstenerse de esta sustancia para mantener su recuperación.

Sin embargo, para aquellos que son adictos a los medios de comunicación social, a Internet o que tienen un trastorno alimentario, no es posible abstenerse de la cosa a la que son adictos. Por lo tanto, deben aprender a manejar su comportamiento adictivo. Los consejeros y terapeutas profesionales utilizan una variedad de tratamientos para ayudar a las personas con adicción a superar sus enfermedades. Estos incluyen, terapia cognitivo-conductual, asesoramiento, terapia de grupo y terapias alternativas.

Sobrepeso y obesidad

Muchas de las estrategias que producen pérdida de peso y mantenimiento exitosos ayudarán a prevenir el sobrepeso y la  obesidad. Mejorar los hábitos alimenticios y aumentar la actividad física juegan un papel vital en la prevención de la obesidad.

Problemas en habilidades sociales

Si tu hijo tiene trastorno por déficit de atención e hiperactividad (TDAH), el médico tiene muchas buenas opciones de medicamentos para elegir.  Los terapeutas y los especialistas del habla y el lenguaje pueden ayudar a tu hijo a desarrollar algunas de las habilidades sociales que no tiene naturalmente. Lo hacen a través de unos cuantos enfoques diferentes, terapia del habla, grupo de habilidades sociales.

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