Resiliencia: supera la adversidad

En esta oportunidad vamos a hablar acerca de la resiliencia, como un atributo que nos permite superar las adversidades. Pero comencemos definiendo algunos términos interesantes.

Resiliencia: es la capacidad de una persona o sistema para sobreponerse a una adversidad, adaptándose a ella y saliendo fortalecido de la experiencia.
Adversidad: es una situación o acontecimiento difícil o negativo que puede tener un impacto negativo en la vida de una persona.

En otras palabras, la resiliencia es la capacidad de sobreponerte a acontecimientos negativos que ocurren en tu vida.

Todos atravesamos momentos difíciles, por lo que esta cualidad puede ser de mucha ayuda para no rendirnos y seguir adelante.

¿Qué situaciones requieren resiliencia?

La muerte de un ser querido, una ruptura sentimental o la pérdida del trabajo pueden ser experiencias muy difíciles de afrontar. Se requiere resiliencia, es necesaria para encontrar la fuerza para seguir adelante y reconstruir la vida.

¿Alguna vez has perdido algo? Si has seguido adelante tienes esta cualidad. Sin embargo, no todo la desarrollamos al mismo nivel.

Hay quienes siguen adelante, pero siguen sufriendo mucho, más de lo normal. Como hay otros que le hacen frente a dicha pérdida, y han logrado superar la pérdida.

Las enfermedades y problemas económicos

Las enfermedades y las discapacidades pueden suponer un gran desafío para las personas que las padecen. En estos casos, la resiliencia es necesaria para adaptarse a la nueva situación y seguir viviendo una vida plena.

Hay enfermedades leves, como otras crónicas. Mientras más doloras y peligrosas sean, mayor debe ser la resiliencia en nuestra vida.

Por otro lado, tenemos la pobreza, el desempleo o la deuda pueden ser situaciones muy estresantes y difíciles de superar. En este sentido la resiliencia es necesaria para encontrar formas de salir adelante y mejorar las condiciones de vida.

No son las únicas situaciones, en casos de violencia y discriminación también es necesario ser resilientes. Igual en casos donde se enfrente las consecuencias por desastres naturales.

¿Cómo desarrollar la resiliencia?

Como toda virtud, la resiliencia se puede desarrollar de forma progresiva. Algunos lo hacen más rápido que otros, pero lo importante es determinarse. Te dejo algunos consejos:

Establece relaciones

Las relaciones sociales son un importante factor de resiliencia. Las personas que cuentan con un fuerte apoyo social son más capaces de afrontar las adversidades.

Busca a personas que te apoyen y te hagan sentir bien contigo mismo. Una persona te puede subir el ánimo, o matar toda esperanza. Por ello,

Invierte tiempo en tus relaciones, que sean las correctas.
Ofrece apoyo a los demás (es una forma de enfrentar problemas)

Cambia de mentalidad

Una mentalidad positiva puede ayudar a afrontar las adversidades con mayor optimismo y esperanza. Si eres negativo en todo lo que piensas, difícilmente te animes a caminar en contra del problema.

Así que considera los siguientes tips:

Busca el lado positivo de las situaciones.
Cree en ti mismo.
Desarrolla tu autoestima.

Enfrenta los problemas

No evitar los problemas, sino afrontarlos de manera constructiva, es una parte importante de la resiliencia. Es una especie de entrenamiento. Si solo huyes nunca vas a desarrollar tu carácter frente a estas situaciones.

Sé decisivo

Ser capaz de tomar decisiones difíciles es una habilidad esencial para afrontar las adversidades. Si eres incapaz de decidir no vas avanzar. No importa si te equivocas, lo importante es avanzar.

Te comparto algunas sugerencias respecto al tema:

Toma decisiones con base en la información que tienes.
No tengas miedo de equivocarte.
Aprende de tus errores.

Mira las cosas desde diferentes perspectivas

Ver las cosas desde diferentes perspectivas puede ayudar a encontrar soluciones a los problemas. Muchas personas se rinden sin siquiera ver las alternativas que tienen, y es que se centran en solo una parte del problema.

Es necesario que consideres lo siguiente:

Abre tu mente a nuevas ideas.
Pregunta a los demás su opinión.
Considera diferentes puntos de vista.
Dedica tiempo a estudiar el problema y posibles soluciones.

Sé realista

Es importante ser realista sobre las posibilidades de éxito. Esto te ayuda a crear estrategias y encontrar las que sean más óptimas. Una persona que no es realista, es alguien que le huye al problema, y nunca va a superarlo.

Algunos consejos por parte de expertos en la materia, son los siguientes:
No te pongas metas demasiado altas, sino te vas a frustar.
Celebra tus logros, por pequeños que sean. De igual modo son muy importantes.

¿Qué sucede si no desarrollo la resiliencia?

Dentro de todos los aspectos negativos que pueden suceder, tenemos el estancamiento. No vas a avanzar, ni alcanzarás el objetivo que te has planteado.

Además, tendrás problemas de adaptación. Las personas que no son resilientes pueden tener dificultades para adaptarse a los cambios en su vida, como un nuevo trabajo, un nuevo hogar o la pérdida de un ser querido.

También hay que considerar los problemas de autoestima. Una persona que no sabe adaptarse a los cambios puede tener una baja autoestima, lo que puede dificultarles el éxito en la vida.

Si consideras que eres una persona que le hace falta esta virtud, es importante que pongas en práctica nuestros consejos. Y al mismo tiempo, visites un profesional, ya que es necesario atacar el problema de raíz.

¡No lo olvides! La resiliencia es una cualidad importante para afrontar los desafíos de la vida. Las personas resilientes son más capaces de superar las adversidades y construir una vida plena y satisfactoria.

Si estás pasando por una situación difícil, no dudes en buscar ayuda. Hay muchas personas y recursos que pueden ayudarte a desarrollar la resiliencia.

Últimos consejos…

Considera lo siguiente como nuestros últimos consejos:

Habla con un amigo o familiar de confianza.
Busca un grupo de apoyo.
Busca un profesional de la salud mental.

Hacemos énfasis en la ayuda profesional, porque es clave y al mismo tiempo muy subestimada en casos de este tipo. Sin embargo, los avances que se tienen con ella son increíbles.