Relaciones que producen ansiedad. ¿Cómo dejar una relación tóxica?

Hay relaciones que producen ansiedad, y es importante que aprendas cómo dejar una relación tóxica de tal magnitud. Nada que te produzca ansiedad es bueno, a menos que el problema seas tú.

La relación en sí no es un problema, ya que son pilares fundamentales en nuestras vidas para poder tener una vida normal y exitosa. Sin embargo, cuando dejan de ofrecer felicidad, y comienzan a hacer daño ¡Hay que analizar muy bien!

Si estás en una relación que te hace daño, y sientes que no puedes salir de ella, te recomendamos que puedas revisar este artículo con mucha atención.

Definición de relación tóxica

Una relación tóxica es aquella que no nos permite crecer, nos hace sentir mal y nos aleja de la felicidad. En este tipo de relaciones es normal ver comportamientos negativos, prohibiciones, críticas, falta de respeto, manipulación y todo lo malo que podamos mencionar.

No solo nos referimos a relaciones de pareja, sino familiares, de amistad, e incluso laboral. Además, podemos decir que hay relaciones de negocios que también son tóxicas.

¿Cómo saber si mi relación es tóxica?

Es muy sencillo, si tienes miedos constantes es muy probable que sea que no te conviene ese vínculo. Otros síntomas son la falta de respeto, tanto verbal como física. Incluso, una relación tóxica se descubre porque te buscan aislar del resto de las personas.

Si tu pareja o familiar siempre te hace sentir culpable ¡Estás en una relación tóxica! Igual si te hace bajar la autoestima o te hace sentir una sensación de vacío. En los peores casos, puedes presentar cambios físicos y de salud.

Lo difícil de salir de relaciones que producen ansiedad

La propia ansiedad juega en tu contra, te sientes tan mal psicológicamente que no puedes pensar con claridad. Incluso, puede que presentes episodios de miedos, donde uno de ellos puede ser el miedo a la soledad.

Este temor, puede llevarte a no querer cortar la relación. Por otro lado, las relaciones tóxicas generan una dependencia emocional extrema, y los miedos a los cambios se intensifican.

La misma culpa que mencionamos antes, puede hacer que no cortes la relación, ya que crees que todo ha fallado debido a ti, o que si dejas a un lado a esa persona le irá muy mal.

Y por supuesto, una falsa esperanza se arraiga a tu corazón, por lo que crees que las cosas pueden cambiar, sin importar cuantas veces se haya fallado.

Consejos para salir de una relación que produce ansiedad

Estas relaciones tóxicas se deben de cortar de inmediato, por eso te recomendamos aplicar los siguientes consejos claves:

Reconocimiento de la situación actual

Hasta que no reconozcas que estás en una relación que produce ansiedad no podrás superar este episodio de tu vida ¡Debes aceptarlo!

Búsqueda de apoyo profesional

Es necesario que busques amigos y profesionales que te ayuden a salir de esta situación. No que tomen decisiones por ti, sino que puedan apoyarte para que tomes las mejores.

Piensa en ti más que en la otra persona

Es momento de pensar en tu bienestar, tu presente, futuro y lo que más te convenga. Trabaja tu autoestima, y sé independiente emocionalmente. Lleva tiempo lograrlo ¡Pero es relevante que comiences ahora mismo!

Coloca límites ¡Son necesarios para cuidarte!

Es importante que comuniques a la otra persona los límites que debe tener contigo, coloquialmente se dice “Debes darte a respetar”. En la mayoría de los casos, esto es suficiente para evitar ser una víctima de la relación.

Planifica una salida segura ¡No todas las salidas son pacíficas!

Es relevante que hagas un plan para terminar la relación de una forma segura para ti. En algunos casos, especialmente en relaciones de pareja, hay personas agresivas que pueden reaccionar de forma peligrosa ante tu decisión ¡Así que crea un plan seguro!

Después de una relación que produce ansiedad

Las relaciones que producen ansiedad dejan muchas marcas en nuestras vidas. A continuación, te comparto algunos consejos que te pueden ayudar:

Visita un psicólogo, en especial si la ansiedad continúa. Recuerda que la misma ansiedad puede producir depresión y otros trastornos que deben ser tratados rápidamente.
Trabaja fuertemente en tu autoestima, debes conocerte mejor para poder salir adelante ¡Tienes más valor del que piensas!
Comienza a rodearte de personas que sumen a tu vida. No necesariamente con el mismo pertenezco que la ex relación, simplemente personas positivas.
Descubre nuevos intereses, para que así distraigas a tu mente y se enfoque en algo que sea de provecho para ti.

Evita otras relaciones tóxicas

Mientras más evites las relaciones que producen ansiedad ¡Mejor! Para ello es necesario que consideres la idea de conocerte mejor a ti mismo ¡Así no permitirás que nadie abuse de ti y podrás cortar las malas intenciones desde sus inicios!

Siempre coloca límites, mientras más permisivo seas ¡Más abusarán de ti! Del mismo modo confía en tus instintos, si intuyes algo que no está bien no lo dejes pasar por alto ¡Algo que está mal debe estar pasando en la relación!

¿Cómo me ayuda un psicólogo en una relación tóxica?

De muchas maneras, ellos te dan consejos para que puedas detectar la relación tóxica, pero también te orientan para que te sientas bien en medio de todo el proceso.

No es fácil, y por mucho apoyo que tengas de tus amigos, es importante contar con un apoyo profesional. Nuestro consejo es que busques un profesional experto en el área, para que salir de este proceso negativo sea una tarea más viable.

No me siento preparado para ir a un psicólogo

No tienes que estarlo, nunca lo estamos. En realidad, es una necesidad que tenemos y debemos ir aunque no queramos, siempre y cuando estemos dispuestos a colaborar no tendremos ningún problema.

Toma una decisión, no pierdas tiempo y busca apoyo emocional en tus seres queridos. Ellos te motivarán para que no comiences este proceso solo. No olvides que todo es por tu bienestar, y que lo que puedes hacer hoy, puede que mañana sea muy tarde.